メラトニンの過剰投与：どのくらいメラトニンを服用すればよいですか？

あなたはメラトニンを過剰に投与できますか？

あまりにも多くのメラトニンを摂取すると、あなたの概日リズムが崩れることがあります（睡眠 - 覚醒サイクル）。また、他の望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。そう、はい、あなたは技術的にメラトニンを過剰に投与することができます。しかし、メラトニンの過剰摂取は、誰にとっても公式の標準安全線量がないため、定義するのが難しい場合があります。

一部の人々は、メラトニンの影響に対して他の人よりも敏感です。ある人に副作用を引き起こす可能性のある投与量は、他の人にほとんど影響を与えない可能性があります。

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医師の指示がない限り、幼児はメラトニンを避けるべきです。 1〜5ミリグラム（mg）の用量は、幼児の発作または他の合併症を引き起こす可能性があります。成人では、30mgの範囲の用量が有害である可能性があります。一般的には、低い結果から始まり、奨励的な結果が見られる場合はゆっくりと注意深く上げる方が良いでしょう。

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推奨用量

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どのくらいメラトニンを服用すればいいですか？

メラトニンの安全な投与量は、副作用を引き起こすことなく眠るのに役立つ最低用量です。一般に、0.2〜5mgの用量は安全な開始用量と考えられる。安全な用量は、体重、年齢、およびサプリメントの感受性に依存します。

あなたが服用する量は、あなたの睡眠の状況によっても異なる場合があります。例えば、メイヨークリニックでは以下の用量を推奨しています：

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• 一般的な睡眠中の援助のためには、0.3〜10 mgの用量をお試しください。高齢者の不眠症については、0.1mgから5mgの間の用量で十分であり得る。
• 時差ぼけに対処するには、目的地で就寝時刻に近い0.1〜8 mgの線量を試してから、数日の間は毎日1日量を試してください。
• 落ち着きのない脚の症候群または周期的な四肢運動の場合、3mgの用量が役立ちます。
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症状

メラトニンの過剰摂取の症状

メラトニンが多すぎると、意図した目的とは反対の効果があります。あなたの正常な概日リズムが混乱するため、睡眠が難しくなります。過度の服薬は、日中は眠気を感じさせ、夜間に悪夢や鮮やかな夢を与えることがあります。

吐き気

• めまい
• 頭痛
• 過敏または不安
• 下痢
• 関節痛
• 一部の人々にとっては、あまりにも多くのメラトニンが血圧に影響を及ぼす可能性があります。カルシウムチャネルブロッカーやベータブロッカーなどの血圧降下剤は、体の自然なメラトニン産生を低下させる可能性があります。しかし、より低い生産量を補う補充剤を摂取することは、必ずしも望ましいとは限りません。あなたの血圧をコントロールするために薬を処方されている場合は、メラトニンやその他のサプリメントについて医師に相談してください。

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メラトニンと一緒に飲みたくないもの

メラトニンと一緒に飲みたくないもの

メラトニンはあなたの睡眠 - 覚醒サイクルに影響することがあるので、アルコールやカフェインで飲むのは避けてください。これらはあなたの概日リズムと自然なメラトニン産生を妨げることがあります。

メラトニンや市販薬を補充する前に、医師に相談してください。これは他の薬を服用する場合に特に当てはまります。例えば、避妊薬はあなたの体により多くのメラトニンを産生させる可能性がありますので、サプリメントを取るとあなたのレベルが健康でないレベルに押し上げられる可能性があります。ワルファリン（Coumadin）などの抗凝固薬でメラトニンを服用すると、出血のリスクが高くなる可能性があります。また、コルチコステロイドを服用して関節リウマチや狼瘡などの免疫反応を抑制する場合は、メラトニンを服用しないようにしてください。

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Outlook

Outlook

あなたがメラトニンに過剰摂取していると思われる場合は、Poison Help Line（1-800-222-1222）に電話してください。もちろん、息切れ、胸部突然の痛み、180/120以上の血圧などの症状がある場合は、911に電話する必要があります。これらの徴候は、メラトニンまたはメラトニンと他の薬物との相互作用に関連しないかもしれない。しかし、自分たちで解決することを期待して無視すべきではありません。

メラトニンは、少し余分な助けを必要とする人々には非常に役立つことがあります。たとえ低用量であっても、あなたはそれをよく容認しないかもしれません。あなたが試みる線量にかかわらず、あなたが眠るのに役立たないことがあります。不眠症が問題であれば、睡眠の専門家と話をしてください。カフェインやアルコールを減らしたり、就寝時間を変更したりするなど、ライフスタイルの変更が可能な場合もあります。

あなたはメラトニンを服用した結果、重大な医療上の問題は起こりませんが、注意深く治療してください。この補足物は、米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていないので、従うべき公式の投与ガイドラインはない。さらに質問がある場合は、医師、睡眠の健康を専門とする医師、または薬剤師に相談してください。