ナッツバターの健康効果

あなたのランチボックスに最初に登場したとき、それはあなたを賞賛しました。学校のカフェテリアからコーナーのオフィスまで、ピーナッツバターとゼリーサンドイッチは、決して魅力を失わないランチタイムの定番です。

しかし、選ぶべきナッツバターは数多くあります。カシューナッツ、アーモンド、マカダミアナッツなどから作られたナッツバターは、地元の食料品店や農家の市場で入手できます。

<！ - 1 - >

ピーナッツアレルギーがある場合や、ランチタイムの品種がほしい場合は、他のナッツバターについて調べてください。

広告宣伝

ナッツアレルギー

ピーナッツはありませんか？問題はありません。

ナッツアレルギー、特にピーナッツはますます一般的です。 American College of Allergy、Asthma&Immunology（ACAAI）によると、報告されたピーナッツアレルギー症例の数は、1997年から2008年の間に3倍以上増加した。

<！ - 2 - >

ピーナッツアレルギーは危険です。 ACAAIは、これが生命を脅かすアナフィラキシーのような突然の重度の反応に最も一般的に関連する食品アレルゲンの1つであると報告しています。

幸運なことに、あなたのサンドイッチをおいしくし、あなたのアレルギーを防ぐためにナッツと種子のバターの選択肢がたくさんあります。

医師に相談する

医者に確認する

<！ - 3 - >

ピーナッツがあなたのためにアレルギー反応を誘発する唯一のナッツである場合は、別のナッツバターを試すことができますが、まず医師に相談してください。ピーナッツアレルギーがある場合は、アーモンド、カシューナッツ、またはヘーゼルナッツのようなナッツ類にアレルギーがあるかもしれません。

広告広告広告

他のナッツバスター

バターアップ

あなたがナッツにアレルギーがない場合は、様々な心臓の健康なナッツバスターから選ぶことができます。幅広いナッツバターは、多くの健康上の利点をもたらします。

アーモンド

• カシューナッツ
• マカダミア
• クルミ
• ヘーゼルナッツ
• ベネフィット

ベネフィット

ナットバターには、以下のものが含まれています。ナッツバターの特定の栄養素は、ナッツの種類によって異なるが、すべてのナッツ類（ナッツ類）、ナッツ類（ナッツ類）、ナッツ類（ナッツ類）健康な脂肪の良い源です。 Mayo Clinicは、ナッツはコレステロール値を改善するのに役立つと報告しています。ナッツバターのサービングは貴重な栄養素の大きな源です。

広告宣伝

• ラベルを確認する
• ラベルを確認する
• すべてのナッツバターに健康的な成分が含まれているわけではありません。多くのブランドには粉砕ナッツのみが含まれていますが、一部には塩や砂糖が含まれています。一部は、米国食品医薬品局（FDA）によると、部分的に水素化された油を使用する - 不健康なトランス脂肪の源泉である。ナッツバターを選択する前に必ずラベルを確認してください。
• 広告
• 時計カロリー

時計カロリー

ナッツは栄養価の高いビタミンやミネラルの素晴らしいソースですが、カロリーも高いです。たくさんのナッツやナッツバターを食べると、他の地域のカロリーを減らすことができます。アメリカ心臓協会（American Heart Association）は、健康的な1日のサービングはほんの一握りのナッツであると述べています。

脂肪を恐れさせないで、ナッツバターを試してはいけない。

広告宣伝

種子と大豆ナッツバター

ナッツなしのナッツを食べる

アレルギーがすべてのナッツから離れないようにするには、種子と大豆ナッツバターが優れた選択肢です。ヒマワリ種子バターは、心臓健康な多価不飽和脂肪が多い。大豆ナッツバター（ピーナッツバターに似た味）は、タンパク質が高く、脂肪がナッツバターよりも平均です。また、ナッツバターの一貫性があり、ナッツフリーである間に非常に栄養価が高い、タヒニ、ゴマ種子ペーストを試すこともできます。

重度のナッツアレルギーがある場合は、これらのオプションを試す前に、潜在的な大豆または種子不耐性を検査するよう医師に依頼してください。

テイクアウト

安全第一

あなたがナッツアレルギーの家族歴がある場合は、安全に遊んでください。あなたまたはあなたの子供がナッツに軽度のアレルギー反応を起こしている場合でも、医師に確認することが重要です。軽度の過去の反応は、重大な将来の反応の可能性を示している。

特定のナッツアレルギーがある場合は、代替ナッツバターを食べることについて医師に相談してください。あなたが好きなレシピに代替ナッツバターを使用することは可能です。だからナッツバターとゼリーサンドイッチを固定し、高めのミルクを注ぎ、この好きな子供のおやつをお楽しみください！