あなたはアルコールとパレオを混ぜることができますか？パレオ食は最初の人間が食べたものに似た食べ物に基づいています。

それは彼らの狩り肉をワイン一杯で落としたことはありそうもないので、現代の古風な実践者はアルコールを飲み続け、それでも自分を「古風」と呼ぶことができますか？

Paleo Lifestyleとは何ですか？

旧石器時代は250万年前に始まった。明らかに、その年齢の男性は地元の食料雑貨店で買い物をすることができず、作物や穀物を飼育し収穫する農業の幕開けは約12,000年も続いた。代わりに、人々は野生の植物から集めることができるもの、または狩ることができるものだけに頼っていました。

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古代の古風なライフスタイルは、古代の食生活をモデルにしています。それは、ほとんどが赤身の肉、魚、ナッツと種子、果物と野菜に頼っています。穀類、豆類、乳製品は避けてください。擁護派は、古代人間が食べたものを食べることによって、現代人は健康を最適化し、高度に加工された食品が引き起こした何年もの損害を取り除くことができると言います。

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どこにアルコールが入っていますか？

人間の祖先は酒飲みではなかったのは事実です。考古学者は、古代人は、新石器時代、または約9000年前まで、アルコール飲料または発酵飲料を飲み始めていないことを示唆しています。

したがって、技術的には、アルコールは古くから承認されていません。しかし、ほとんどのダイエットアプローチと同様に、柔軟性は一般的であり、ダイエットや栄養専門家の多くの支持者は、熱心なワインが欲しいと熱心に認識しており、したがって、適度なアプローチを提唱しています。

<！健康、健康、栄養の専門家Jenny Giblinは、「この問題に対する短い答えは、技術的に、アルコールは処理されて毒素であるため、古典的な食事の一部ではないということです。 。しかし、多くの専門家は、自分自身も含めて、適度な量のアルコールが摂取できていると考えており、古典的な食生活で達成したい健康目標とまだ一致しています。 "

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ギブリンは、あなたが選ぶアルコールの種類と飲み物の量に慎重である限り、適度な量のアルコールを飲むことはOKです。

どのアルコールがベストですか？

未処理の食べ物や飲み物が最善であるという古風説に固執するギプスンをはじめとする古代の支持者は、穀物に依存せず炭水化物が少なくてすみやかに少ないワイン、ハードサイダー、テキーラ飲料を承認する傾向がありますシュガー。さらに、これらの飲み物の中には健康上の利益をもたらすものもあります。

「ワインは最も古風な飲み物のリストにあり、心臓に健康に役立つ可能性のあるレスベラトロールのような抗酸化物質を含んでいます」とギブリンは説明します。赤ワインは、レスベラトロルの濃度が高いので、白よりも良い選択である可能性があります。

ハードサイダーは発酵しグルテンを含んでいないため、ギブリンは伝統的なビールの代用品として優れていると言います。より伝統的な醸造所を好む古風なダイエットのもう一つの選択肢は、グルテンフリーのビールです。

ワインは最も古風な飲み物のリストにあり、レスベラトロールのような抗酸化物質が含まれています。 Jenny Giblin、栄養エキスパート

テキーラはしばしば最小限に処理されるので、やや古環境に優しいものと見なされます。ギブリンは、あなたが飲んでいる砂糖の量を減らすために100％アガベで作られたテキーラを選ぶことを示唆しています。パレオダイエットをしたい場合は、マルガリータを避けてください。

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節度は重要です

カップに何が入っていても、あなたの消費を制限することは、あなたの減量と健康の目標に固執する鍵です。オーバーヒルゲンスは、ギブリンは、あなたの抑止力を弱めることができ、他にはない貧しい人々の食生活の選択肢を作れるようにすることができます。

全体的に、成功した食事はすべて、あまりにも制限があり、あまりにも寛大ではありませんし、うまく機能しません。

「あなたの全体的な健康状態を念頭に置いて、どのように感じているかに焦点を当ててください」とギブリンは言います。特別な日に飲みたいと思ったら、あなたの健康目標に合わせてライフスタイルを後押しすることができるはずです。 "