あなたは神経質な胃を持っていますか？神経胃を有する症状、感情、不安、治療など [SET:descriptionja]あなたの感情状態、あなたの腸の健康、またはその両方に関係している可能性があります。

神経の胃は何ですか（そして私には何がありますか）？

神経胃を持つことは、一部の人々には一般的な出来事である可能性があります。しかし、医師や医学によると、それは公式でも診断可能な状態でもない。

緊張した胃を持つことは、あなたの感情状態や精神的健康、あなたの消化器官や腸の健康、あるいはその両方が混在していることが関係している可能性があります。ごくまれに、何かもっと深刻なことを伝えるかもしれません。

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胃の胃は、ストレスの時に消化器系が自然に働く方法でもあります。同様に、単なる孤独な経験でもあります。

神経胃の一般的な症状には、胃の中の

• 「蝶」
• 緊張感、乱れ、痙攣、胃の結び目
• 緊張感または不安感
• 震え、震え、 999>胃の不調、吐き気、または不快感
• 消化不良、または食べるときの急速な充満
• 胃のピットの暖かさ、羽ばたきまたは肥大感
• 排尿および排便の増加
• > <！まれに、神経の胃が腸に強く影響する場合があります。排尿や排便の頻繁な制御や排便や嘔吐は、極度の緊張の胃の結果である可能性がありますが、必ずしもそうではありません。
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救済

神経性胃をどうやって治療するのですか？

神経性の胃は、家庭や自然療法、生活習慣の変化によって治療されることが多い。

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ハーブ療法を試す

特定のハーブは、起こっているように一部の人々で神経の胃を緩和することができます。あなたが悪心やうつ病を経験する場合は、ジンジャー・ルートが役立ちます。根の部分を噛んで、ジンジャーティーを飲み、ジンジャーキャンディーを食べるか、または実際のジンジャーを入れてジンジャーエールを飲んで恩恵を受ける。

スペアミント、ペパーミント、ラベンダー、またはレモンバームのような他のハーブもよく知られている鎮痙薬です。痙攣や平滑筋の緊張を止め、胃の蝶、鼓腸、けいれんを引き起こします。生の植物から生の葉1個または2個を食べるか、実際のミントの成分を含むミントを飲むか、またはこれらのハーブをお茶でお楽しみください。

カフェイン、特にコーヒーを避ける

コーヒーのカフェイン含有量は、神経質と不安を引き起こし、悪化させる可能性があります。さらに、コーヒーは腸を刺激し、腸の症状を悪化させます。

あなたの神経質な腸が落ち着くまでコーヒーを飲むのを待ちます。または、緑茶やウーロン茶のようなカフェインドリンクをあまり刺激しないでください。

深呼吸、心の瞑想、瞑想を実践する

精神的練習は、あなたが息をすることに集中し、あなたを現在の瞬間に戻すのに役立ちます。これは、神経性の胃を引き起こすストレスや不安を管理することができます。深呼吸は特に有用です。

あなたが瞑想が好きな、またはあなたを落ち着かせる他の精神的なトリックがある場合は、試してみてください。

ディフューザーオイルまたは香辛料をかき混ぜる

ハーブ香り、または芳香剤ディフューザーとして使用される精油は、一部の人々に不安を与えるのに役立つことが知られています。

カモミール、ラベンダー、ベチバー、バラのような落ち着いたハーブで商品を購入する。製品の指示に従ってください。神経質な胃を扱うときに、これをいくつかのリラックスした時間と空間と組み合わせてください。

リラックスするためのスペースを見つける

最終的には、一人で過ごす必要がある場合でも、頭をきれいにして緊張をコントロールするための時間と空間を見つけます。重要な出来事からでも、自分自身を言い訳するのを恐れないでください。

友人、家族、または愛する人と話すのが助けになる場合は、この間に行ってください。あなたが信頼する人と話すことは、不安を克服するのに役立ちます。

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原因

どうして私は神経質な胃がありますか？

おそらく、あなたは単に緊張しているので、あなたは神経質な胃を得るでしょう。誰にでも起こる可能性があります。

脳と腸は、身体の最大の神経の一つである迷走神経を介してつながっています。この神経は、脳から腸へ、そしてその逆に信号を送り、ストレスや不安が発生すると消化過敏性や不規則性が増します。

定期的に神経胃の症状があり、特に症状が次第に悪化している場合は、ストレスレベルと消化器系の健康にもっと注意を払う必要があります。まれに、神経胃が根本的な健康問題を引き起こす可能性があります。神経質な胃があなたにとって共通の経験である場合は、医師に確認してください。

過敏性腸症候群

消化性潰瘍疾患

炎症性腸疾患

セリアック病

不安障害

• など、あなたの胃に影響を与える可能性のある他の問題を排除するのに役立ちます。 >さらに稀な例では、神経胃は胆石や迷走神経の損傷に関連している可能性があります。
• そうでなければ、神経胃は完全に正常な発生であり、容易に管理される。
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• 予防
• 今後どのように神経性胃を予防することができますか？

特定の治療法は、神経胃に対する迅速な治療です。しかし、それが一般的で面倒なことが起こった場合は、ここで役立つよりホリスティックなライフスタイルのアプローチがあります。

あなたの人生におけるストレスを管理する

神経の胃は、単にあなたが神経の状態にいることを意味する可能性があります。あなたは最近ストレスを受けていますか？大きなイベント、就職インタビュー、または神経を悩ませている経験がありますか？あなたはちょうどそれについて緊張しているかもしれません、そしてそれは合格します。一方、慢性的なストレス経験や毎日の神経質な胃の症状には、そのストレスを管理する時間と方法を見つけることが不可欠です。あなたの神経質な胃は、その後鎮静化する可能性があります。

消化管の健康を改善します。

神経性胃は、消化器系の症状を示す指標となります。それはまた、

ストレスレベルと消化器系健康の両方が改善する必要があることを意味する可能性があります。消化不良、膨満感、神経質な胃の充満などを扱うことは、これの強い兆候です。

より多くの食物繊維やプロバイオティック食品を食べたり、繊維やプロバイオティクスのサプリメントを食べたりするなど、簡単な食生活の変化を試してみてください。 2011年以降のこのようなマウスの予備研究では、プロバイオティクスが迷走神経に対する作用を介して腸の症状の不安を緩和するのに役立つことが示されています。

食事療法の主要な変更やサプリメントの使用前に医師に相談してください。

食事の切り替え

大きなものの代わりに小さな食事を食べてみましょう。あなたの消化は、あなたの神経質な胃を引き起こしている可能性があります妨げられることがあります。それは、胃の蝶を扱う際に、消化しやすい食品でより小さく、軽い食事を食べるのに役立ちます。毎日3回の重い食事の代わりに、より頻繁な食事と軽食を軽い方で食べてみることもできます。

サラダにケール、ホウレンソウ、レタスのような葉がかった苦い野菜が特におすすめです。 もっと運動してみる ストレスと不安の物理的なアウトレットを見つけることは、消化器系への悪影響を減らすことができます。ヨガのようなエクササイズや身体活動が役に立ちます。