ループスダイエットのヒント：どの食品を食べるか避けるかを知る

あなたが読んだかもしれないものの、狼瘡の確立された食事はありません。健康状態と同様に、新鮮な果物野菜、全粒粉、マメ科植物、植物脂肪、除脂肪タンパク質、魚などの健康的な食品を食べることを目指すべきです。

しかし、特定の食品は、あなたの症状を管理するために他の食品より優れている場合があります。あなたの食生活に何を含めるべきかを知るために読書を続けてください。

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赤身から脂肪魚への切り替え

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赤い肉は、心臓病に寄与する飽和脂肪でいっぱいです。魚はオメガ3が多いです。

• サケ
• マグロ
• サバネ
• イワシ

オメガ3は心臓病や脳卒中からの保護に役立つ多価不飽和脂肪酸です。彼らはまた、体内の炎症を軽減することができます。

カルシウムが豊富な食べ物を増やす

ループスをコントロールするために使用するステロイド薬は、骨を薄くすることができます。これにより、骨折の危険性が増します。骨折と戦うために、カルシウムとビタミンDが多い食品を食べる。これらの栄養素は骨を強化します。

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低脂肪乳

• チーズ
• ヨーグルト
• 豆腐
• 豆類
• カルシウム強化植物乳
• 濃緑色ホウレンソウやブロッコリーなどの葉っぱのある野菜
• 食べ物だけで十分なカルシウムとビタミンDが得られない場合は、医師に補足を頼んでください。

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飽和およびトランス脂肪の限界

<！すべての人の目標は、飽和脂肪とトランス脂肪が少ない食事を食べることです。これは特に狼瘡の人に当てはまります。ステロイドはあなたの食欲を増し、体重を増加させるので、あなたが食べるものを見ることが重要です。

生野菜、空中ポップコーン、果物など、あなたを満たさずにあなたを満たしてくれる食品に焦点を当ててください。

アルファルファとニンニクを避ける

アルファルファとニンニクは、あなたが狼瘡を持っている場合、おそらくあなたのディナープレートにはいけない2つの食品です。アルファルファにはL-カナバニンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、ニンニクにはアリシン、アジエン、チオスルフィン酸が含まれています。免疫システムをオーバードライブに送り、あなたのループス症状を解消することができます。

アルファルファを食べた人は筋肉の痛みや疲労に反応し、彼らの医師は血液検査の結果に変化を感じました。

夜間野菜をスキップする

それを証明する科学的証拠はありませんが、狼瘡を持つ人々の中には、夜間野菜に敏感であることがわかります。

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白いジャガイモ

トマト

• 唐辛子と唐辛子
• ナス
• 食べ物を記録して食べ物を記録します。あなたがそれらを食べるたびにあなたの症状が爆発する野菜を排除する。
• アルコール摂取量を見る

赤ワインまたはビールは時々飲みますが、制限はありません。しかし、アルコールはあなたの状態を制御するために取る薬のいくつかと相互作用することができます。例えば、イブプロフェン（Motrin）やナプロキセン（Naprosyn）などのNSAID薬を飲んで飲むと、胃出血や潰瘍のリスクが高くなる可能性があります。アルコールは、ワルファリン（Coumadin）とメトトレキセートの有効性を低下させることもあります。

塩を渡す

塩味噌を控え、ソーセージの量を減らして食べ物の注文を開始します。ここではいくつかのヒントがあります：

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あなたのソースには、しばしばナトリウムが多い

あなたの入り口を塩なしで調理してほしい

• カリウムが豊富である
• 塩を多すぎると血圧が上がり、心臓病のリスクが高くなりますが、カリウムは高血圧と戦うのに役立ちます。ルパスは既に心臓病を発症するリスクが高いです。
• レシピ

ハーブ

コショウ

カレー粉

• ウコン
• 多くのハーブやスパイスは、ループス症状緩和剤としてウェブ上で販売されている。しかし、彼らのどれかが働いているという証拠はほとんどありません。
• これらの製品は、ループスのために服用している副作用の原因となる薬物と相互作用する可能性があります。あなたの医者に最初に話をしなければ、ハーブ療法やサプリメントを服用しないでください。
• テイクアウェイ
• は、それぞれの人に異なった影響を与えます。一人で働く食生活の変化はあなたのために働かないかもしれません。食品ジャーナルを保管し、医師と栄養士とのオープンな対話を持っていると、さまざまな食品があなたの症状をどのように助けたり、傷つけるかを判断するのに役立ちます。