潮紅と夜の汗をかけるためのヒント

あなたが目を覚ましたり、夜間に汗を流したりすると、あなたは一人ではありません。米国では、閉経期または閉経期の女性の75％が、それらを経験したと報告しています。

更年期のまばたきは、昼夜に起こりうる激しい体熱の突然の感情です。夜間の発汗は、夜間に起こる熱いフラッシュに関連した重度の発汗または多汗症の期間である。彼らはしばしば、女性を眠りから覚ますことができます。

<！彼らが自然発生している間、更年期のまつげや夜間の発汗は睡眠の中断や不快感を引き起こすことさえ不快になります。彼らは、閉経周辺期や閉経に伴うホルモンの変化に対するあなたの体の反応です。特定のライフスタイルに従うことでこれらの症状を防ぐことは保証されませんが、簡単に試すことができます。

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トリガーを避ける

気分が悪い、厳しい衣服を着て

禁煙と間接喫煙を吸う

日常の習慣があり、日差しや夜間の発汗を防ぐことができます。

涼しくて眠るために寝ているときにゆるい服を着る< 999>ベッドサイドのファンを使用して体の温度に応じてそれらを取り外して追加することができます。

就寝前にサーモスタットを回します。
枕を頻繁に回す
寝室で温度を下げる
ファンをオンにする
シートと毛布を取り外す
衣類の層を取り除くかクールな衣服に変える
冷却スプレー、ジェルまたは枕を使用<999 >冷たい飲み物を飲む
あなたの体をリラックスさせるためにあなたの呼吸を遅くして深める
あなたの食事に自然食品とサプリメントを加える
あなたの食事に自然食品やサプリメントを加えることは、夜の汗。これらのサプリメントがまつ毛や夜間の汗の治療にどれほど効果的であるかについての研究が混在していますが、一部の女性はそれらを使用して救済しています。
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これらの製品は重大な副作用や他の薬との相互作用がある可能性があるため、医師に相談してください。
あなたが試してみたいことがいくつかあります：
1日に1回または2回の大豆を食べる。これは目が覚める頻度を減らすことが示されており、いくつかの研究でどれほど激しさがあるか

日中のプリムローズサプリメントカプセルや食品中の油分を摂取して、まぶしさを治療します（吐き気や下痢を引き起こす可能性があります。血液シンナーなどの特定の薬を服用してはならない）

亜麻種子を食べたり、アマニ油とも呼ばれる亜麻仁サプリメントカプセルやオイルを摂取して、目の疲れを減らしましょう。

救済策を見つけるのに役立つ処方薬や市販のサプリメントについて医師に相談することもできます。彼らは以下を提案するかもしれない：

短期間に必要な最低用量を使用するホルモン補充療法

てんかん、片頭痛、および神経痛を治療するために使用される抗発作薬であるが、まばたきを軽減することができるガバペンチン（Neurontin）（Paxil）およびベンラファキシン（Effexor XR）のような抗うつ薬は、閃光を止めない睡眠薬のホットフラッシュを助けることができるが、ビタミンB
ビタミンE
イブプロフェン（Advil）
複数回の訪問が必要な鍼灸

テイクアウト

1人の女性が救済するためには何が有効ですホットフラッシュと夜間の発汗は、別のものでは機能しない可能性があります。あなたが別の治療をしようとしている場合は、睡眠日記を維持して、あなたが何を最も効果的にするのかを判断することができます。それはあなたのためにうまくいく治療を見つけるのに時間がかかるかもしれません。ハーブの薬やサプリメントを試す前に必ず医師に相談してください。