性的パフォーマンスを改善する9つの方法

男性の性行為を改善する

あなたが一晩中性的活動をベッドの中で維持しようとしている場合、あなたは一人ではありません。多くの男性は、性的能力を高める方法を模索しています。これには、既存の問題の改善や、パートナーを幸せにする新しい方法の探索が含まれます。

市場には男性増強薬がたくさんありますが、薬局を訪れることなくしっかりとしっかりとしっかりと留まる多くの簡単な方法があります。

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あなたの陰茎は血圧に作用し、循環系がトップシェイプで働いていることを確認してください。基本的に、あなたの心に良いものはあなたの性的健康に良いものです。

あなたの性行為を改善する他の簡単な方法を見つけるために読書を続けてください。 1。アクティブになる

あなたの健康を改善する最も良い方法の1つは、心臓血管運動です。セックスはあなたの心拍数を上げるかもしれませんが、定期的な運動はあなたの心を形に保つことによってあなたの性行為を助けることができます。ランニングや水泳などの汗を流す運動の1日30分、あなたの性欲を高めるために不思議をすることができます。

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2。これらの果物や野菜を食べる

特定の食品はまた、血流を増加させるのに役立ちます。

タマネギとニンニク：これらの食品はあなたの呼吸にはあまり適していないかもしれませんが、あなたの血液循環を助けることができます。

• バナナ：このカリウムが豊富な果物は血圧を下げるのに役立ち、重要な性的部分に利益をもたらし、性的能力を高めることができます。
• 唐辛子とピーマン：すべて天然の辛い食べ物は、高血圧や炎症を減らしてあなたの血流を助けます。
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3。これらの肉やその他の食べ物を食べる

オリーブオイル：

オメガ3脂肪酸：このタイプの脂肪は血流を増加させます。サーモン、マグロ、アボカド、オリーブオイルで見つけることができます。

ビタミンB-1：このビタミンは、あなたの脳からあなたの陰茎までの信号を含む、あなたの神経系の信号がより速く動くのを助けます。それは豚肉、ピーナッツ、腎臓の豆にみられます。

• 卵：他のビタミンB群では高く、卵はバランスホルモンのレベルを助けます。これは、しばしば勃起を抑制するストレスを軽減することができます。 4。ストレスを軽減する
• ストレスはあなたの性欲を含むあなたの健康のすべての領域で大混乱を招く可能性があります。ストレスはあなたの心拍数を（悪い形で）増加させ、血圧を上昇させます。どちらも性的欲求とパフォーマンスに悪影響を及ぼします。心理的ストレスはまた、勃起の達成またはオルガスムへの到達に影響を及ぼし得る。エクササイズは、ストレスを軽減し、健康を改善する素晴らしい方法です。あなたのストレスについてあなたのパートナーに話すことは、同時にあなたの関係を強化しながら、あなたを落ち着かせることができます。
• ストレスは、あなたの性行為を傷つける可能性のある喫煙やアルコール消費などの悪い習慣を誘発することもあります。5。キック・悪い習慣

喫煙やアルコール摂取など、あなたが弛緩することに頼っているものは、性行為にも影響する可能性があります。いくつかの研究では、赤ワインが循環を良くすることができると示唆していますが、あまりにも多くのアルコールは悪影響を及ぼします。

覚せい剤は血管を狭くし、インポテンスにリンクしています。喫煙の切断や中止は、パフォーマンスを向上させるための第一歩です。悪い習慣を運動や食事などの健康的なものに置き換えることは、性的健康を促進するのに役立ちます。 6。日光を浴びる

太陽光がメラトニンの体内生産を止める。このホルモンは睡眠を助けますが、私たちの性的衝動も止めます。より少ないメラトニンはより多くの性的欲望の可能性を意味する。

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外に出て太陽があなたの肌にぶつかるようにすると、特に体がより多くのメラトニンを産む冬の間、セックスドライブを起こすのに役立ちます。 7。オナニーと長寿

あなたがベッドの中で欲しい限り長く持続しないなら、いくつかの練習が必要かもしれません。セックスはセックスのための最善の方法ですが、マスターベーションはあなたの寿命を伸ばすのにも役立ちます。

しかし、あなたがマスターベーションすると、有害な影響を及ぼす可能性があります。あなたがそれを突破した場合、あなたはパートナーとの最後の時間を間違って減らすことができます。秘密は、あなたが一人でないときと同じように、それを最後にしています。

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8。あなたのパートナーに注意を払う

セックスは一方通行ではありません。あなたのパートナーの欲望に特別な注意を払うだけでなく、彼らのためにセクシーな楽しいことができますが、それはまたあなたをオンにするか、あなたを遅らせるのに役立ちます。あなたが熱い瞬間に減速する必要がある場合は、事前にこれについて話すことは、どんな厄介さも緩和するのに役立ちます。

休憩中に相手のペースを変えたり、パートナーに焦点を合わせることで、より楽しめるようになります。

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9。さらなる援助を受ける

勃起不全、ペイロニー病、または診断された他の障害がある場合は、治療が必要な場合があります。あなたの性行為をどのように改善できるかについては、医師に相談してください。

運動をしたり、食べたり、セックスライフを楽しんだりするのは決して悪い決断ではありません。