低プリン食餌に続く7つのヒント低プリン食餌に続くヒント

しかし、最近、痛風、腎臓結石、または消化器疾患の診断を受けた場合、低プリンの食事療法が役立ちます。医師への次回の旅行でこのような診断を避ける方法を探しているだけでも役立ちます。

あなたの理由が何であれ、低プリンを食べるためのヒントを紹介します。

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1。 purineが何であるか理解する

Purine自体は問題ではありません。プリンは体内で自然に産生され、特定の食品にも含まれています。問題は、プリンが尿酸に分解され、結石に沈着して痛みや炎症を引き起こす結晶になり得ることです。この関節痛は、痛風または痛風発作と呼ばれます。

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あなたの体が作る尿酸の3分の1は、食べ物や飲み物から得られるプリンの崩壊によるものです。あなたがプリンを重たく食べるのをたくさん食べると、あなたの体はより高いレベルの尿酸を持っています。尿酸が多すぎると、痛風や腎臓結石のような疾患を引き起こすことがあります。 2。低プリンジンダイエットがあなたのためにあるかどうかを判断する

Mayo Clinicによれば、低プリンダイエットは、痛風や腎臓の石の管理を必要とする人には最適です。また、脂っこい肉の代わりに果物や野菜のような食べ物を食べることを奨励します。だから、たとえあなたが無秩序でなく、健康だけを食べたいと思っても、低プリンの食事療法は助けになるでしょう。

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あなたの体はプリンを分解すると尿酸を作ります。

• 尿酸が多すぎると、腎臓結石や痛風を引き起こすことがあります。
• 地中海食は自然にプリンが少ないです。
• 4,500人近くの患者を対象とした1件の研究では、地中海食が高尿酸発生リスクの低下と関連していることが示されました。これは、このタイプの食餌に存在する抗炎症性および抗酸化性のためであり得る。 3。健康に良い食事を悪い結果なしでお楽しみください

実際には低プリンを食べている場合に食べることのできる食べ物がたくさんあります。食べる良い食べ物には、パン、シリアル、パスタがあります。全粒オプションが特に推奨されます。メニューには、

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低脂肪乳、ヨーグルト、チーズ

コーヒー

• 卵
• 全果物と野菜
• ジャガイモ
• ナッツ
• 4 。ビールの代わりにワインを選ぶ
• ビールは、最近の研究によると、酵母のために尿酸の生成が増加するという直接的な相関関係を持つ高濃度のプリン飲み物です。

同じ研究では、ワインは体内の尿酸の量には影響しないことが明らかになりました。少量は、システムにプラスの効果をもたらすことさえあります。だからあなたの次のディナーパーティーや夜には、ビールの代わりにワインを選ぶことが賢明かもしれません。5。イワシから休憩する。

ベーコン

肝臓

イワシとアンチョビ

乾燥エンドウ豆

• オートミール
• 高プリン含有量の野菜カリフラワー、ホウレンソウ、キノコが含まれます。しかし、これらは他の食品ほど尿酸生産を増加させるようには見えない。 6。たくさんの水を飲む
• 尿酸はあなたの尿を介してあなたの体を通過します。大量の水を飲まないと、体内の尿酸の蓄積が増えることがあります。国立腎臓病財団によると、8杯の水を飲むか、1日以上飲むと、痛風や腎臓の石に対するリスクを減らすことができます。
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• 7。ちょっと楽しみましょう！

低プリンを食べることは抗力である必要はありません。ギリシャの2013年調査によると、地中海食は体内の尿酸を低下させるのに最適です。地中海料理のレストランを購入するか、地中海料理のレストランでおいしい食事を楽しんでください。

持ち帰り

腎臓結石や痛風のある人には、低プリンを食べる必要があります。しかし、ほとんどの人は、プリンをどれくらい取り込むか、産む尿酸とのバランスを自然に取ることができます。

低プリンの食事療法があなたのために適切だと思う場合は、まず医師に相談してください。また、登録栄養士と会い始めることができます。