ホロトロピック呼吸とはどのようなものですか？

それは意識の変化した状態を作り出すと言われています。このプロセスには数分から数時間の速い速度での呼吸が必要です。これは、体内の二酸化炭素と酸素のバランスを変化させます。あなたは、この感情的な解放の様式で訓練された誰かによって演習を通して案内されます。

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音楽はテクニックの本質的部分であり、セッションに組み込まれています。セッションの後、通常はマンダラを描くことによって、あなたの経験を創造的に表現するよう求められます。あなたの経験について話し合うことも奨励されます。あなたの意見は解釈されません。代わりに、特定の側面について詳しく説明するよう求められる場合があります。

この技法の目的は、心理的および精神的な発達を改善するのに役立つことです。ホロホロピックな呼吸は身体的な利益をもたらすかもしれません。全体のプロセスはあなたの自然の治癒能力を活性化させるためのものです。

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使用法

なぜ使用されていますか？ホロトロピック呼吸は、精神的、精神的、および身体的な治癒の便益を促進すると言われている。自己認識の向上と人生のより良い見通しをもたらす可能性があると考えられています。それを使用して、さまざまな方法で開発をサポートすることができます。

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あなたの体と自我を越えてあなたの真の自己と精神に触れることができると考えられています。他の人や自然界とのつながりを深めることができます。ホロトロピック呼吸は、以下を含む幅広い状態を治療するために使用され得る：

うつ病

ストレス

• 外傷後ストレス障害
• 片頭痛
• 慢性疼痛
• 回避行動
• 喘息
• 月経前緊張
• 一部の人々は、死の恐怖を含む、否定的な考えを取り除くためにこの技術を使用してきました。彼らはまた、トラウマの管理に役立てています。この練習は、人々の生活の中で新しい目的と方向性を見いだすのに役立ちます。
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• 研究

研究は何を言いますか？

1996年の研究では、ホロトロピック呼吸法と6ヶ月間にわたる心理療法を組み合わせた。呼吸と治療に参加した人々は、治療を受けた人に比べて死の不安と自尊心を有意に減少させた。

ホロトロピックな呼吸セッションに参加した12歳以上の11,0​​00人の結果を2013年からの報告書に記録しました。この結果は、幅広い心理的および実在的な生活問題を治療するために使用できることを示唆している。多くの人々が、感情カタルシスと内的精神探査に関連して大きな利益を報告しています。副作用は報告されていない。これは低リスク療法になります。

2015年の研究では、ホロトロピックな呼吸がより高いレベルの自己認識をもたらすことができることが分かった。気質や性格の変化を積極的に変えるのに役立つかもしれません。この技術を経験した人は、貧困、傲慢、敵対的な傾向が少ないと報告されています。

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安全

それは安全ですか？

ホロトロピックな呼吸は、強烈な感情を引き起こす可能性があります。発生する可能性のある強い身体的および感情的な解放のために、それはいくつかの人々のために推奨されていません。

心血管疾患

狭心症

心臓発作

• 高血圧
• 緑内障
• 網膜剥離
• 心臓発作の既往がある場合、 999>骨粗鬆症
• 最近の傷害または手術
• 定期的な薬物療法を受ける病気
• パニック発作、精神病または外乱の病歴
• 重度精神病
• 発作障害
• 動脈瘤
• 妊娠中の女性または母乳育児の女性には、ホロトロピックな呼吸法も推奨されません。
• ホロポロピックな呼吸は、症状を悪化させる激しい感情や痛みを伴う記憶をもたらすことがあります。このため、進行中の治療と併用することを推奨する専門家もいます。これにより、発生した問題を解決し解決する機会が与えられます。ほとんどの人は、有害な副作用なしにこの技術を練習します。
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どのように

ホロトロピックな呼吸をしますか？

訓練を受けたファシリテーターの指導の下、ホロホトロピックな呼吸を行うことをお勧めします。経験は、強烈で感情的な可能性を秘めています。ファシリテーターはあなたに何か起こるべきものを手助けするためにそこにいます。認可された医療従事者の監督下でホロトロピックな呼吸が行われることがあります。また、カウンセリング治療計画の一部としてホロホトロピックな呼吸を使用することもできます。

セッションは、グループセッション、ワークショップ、またはリトリートとして利用できます。個々のセッションも利用できます。ファシリテーターに相談して、どのタイプのセッションが最適かを判断してください。あなたのファシリテーターはプロセスを通してあなたを導き、サポートします。

免許を有し、適切な訓練を受けたファシリテーターを探します。このツールを使用して、近くの開業医を見つけることができます。

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テイクアウト

テイクアウト

ホロトロピックな呼吸を試みたい場合は、その過程であなたを導く訓練を受けたファシリテーターを探してください。これらのファシリテーターは、多くの場合、心理学者、セラピスト、または看護師です。認可され、認定された開業医を持つことが最善の選択となります。セッション中に何が起こるかも知っているか確認してください。あらかじめあなたの意図を設定したいかもしれません。

懸念がある場合は、セッションを完了する前に医師またはファシリテーターと話し合ってください。このテクニックを使用して、あなた自身の精神的、霊的、または身体的な旅を補完したり強化したりすることができます。