糖尿病のレシピ：A1Cレベルを下げる

彼らは簡単で、安全で、あなたの血糖に与える影響は小さいです。

A1Cレベルを監視することで、糖が実際どれくらい安定しているかをより深く把握できます。レベルを下げることを検討している場合は、毎週のメニュー計画にいくつかの新しいレシピを追加することがあります。

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次のレシピは、朝食、昼食、夕食のおいしい選択肢を提供しています。そして、これらの食事はあなたのA1Cレベルを下げ、あなたの一日を通して満足し続けるのを助けます。料理を作りましょう！

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朝食

1。自家製ヨーグルト

店頭購入のヨーグルトは完全な砂糖爆弾になることができます。代わりに、いくつかの自家製ヨーグルトを泡立てて血糖値を急騰させないクールでクリーミーなおやつに行きましょう。ストーブトップ上でこのバージョンを作成するか、プレッシャークッカーを使用して簡単に作成できます。あなたの朝の食事を楽しむためにいくつかの果物や細断されたココナッツを混ぜる。レシピを入手しよう！

<！注：ヨーグルトを作ることがあなた自身がやっていることではない場合は、食料品店（砂糖を加えていない）でプレーンヨーグルトを購入し、あなた自身の果物にミックスして味をつけることができます。

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2。フルーティーなキノアのお粥

通常のオーガニックボウルよりも低いグリセミックインデックス（GI）を持つキノアは、午前中に満ち足りる充実した方法です。ナッツィーで噛み応えのある質感は、スチールカットのオートミールを模倣し、A1Cレベルの低下に寄与します。また、キノアが提供する余分なタンパク質の恩恵を受けるでしょう。これは、血糖上昇を相殺するのに役立ちます。レシピを入手しよう！

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3。甘いタマネギとハムフリッタータ

6個の炭水化物だけで、このおいしいフリタタをグッと溶かしたチーズで一杯食べることができます。レシピに記載されている卵代替物または6個の卵全体を使用することができます。レシピを入手しよう！

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ランチ

4。開いた顔のアボカドサンドイッチ

これは、あなたが満ち足りるように健康な脂肪とタンパク質をたくさん取り入れながら、風邪をひそめたサンドウィッチです。少し新鮮なレモン汁とクレソンは本当にこれを爽やかでおいしいランチオプションにします。レシピを入手しよう！ 5。シナモンチリ

シナモンはA1Cレベルを下げるのに効果があることが示されていますので、おいしいスパイスをあなたの食生活に取り入れるさまざまな方法を試してみてください。あなたのボールの甘さとスパイシーさの完璧な組み合わせのためにシナモンを使用して、この驚くべきおいしいツイストを試してみてください。ボーナスは、この料理は繊維の多くを提供します。ビタミンやミネラルが詰まっています。レシピを入手しよう！ 6。揚げ米 "エビ"

カリフラワー米をまだ試していないなら、ゲームチェンジャーに備えてください！この揚げた「米」は、あなたの家で定番になります。それは準備が簡単で、信じられないほどうれしいものです。また、大豆、ライム、ゴマのすべての味を吸収するのにも最適です。レシピを入手しよう！

夕食

7。ライムとチラシでタイのグリルチキンスティック

リーンタンパク質は血糖値を安定に保つのに最適です。しかし、穏やかな鶏肉は期待しないでください。この料理のライムとシラントロのフレーバーは本当にパンチを詰めます。可能であれば、新鮮なスパイスを使ってこのディナーを最大限に活用してください。レシピを入手しよう！ 8。 Skillet tortilla pizza

あなたの好みのディナーを犠牲にしてA1Cレベルを下げる必要はありません。この明るくされたバージョンのピザは、ホウレンソウのトルティーヤと新鮮な野菜を使用して健康を保ちます。レシピを入手しよう！

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9。ナス・パルメザン

このチーズ・ワンポット料理は、家族全員が愛するものです。あなたは麺が紛失していることに気付かないでしょう！レシピを入手しよう！

デザート

10。 Ketoココナッツマカロン

あなたは少なくとも1つのデザートオプションなしでこのリストを手放すことができませんでした。このケトフレンドリーなデザートは、糖尿病デイリーの礼儀であり、ココナッツ、ココア、甘さのためのすべての天然ハニーをリフレッシュしています。レシピを入手しよう！

結論

A1Cレベルを下げることは、適切な糖尿病管理にとって重要です。 A1Cレベルを下げるには、上記のレシピの1つ（またはそれ以上）を試して、可能な限り最も美味しい方法で血糖値を安定させてください。