マドンナとハイディの電子筋肉刺激
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奇妙な健康傾向でさえ、有名人または2人がそれを試みた後、大衆の間ですぐに注目を集めることは驚きではありません。
<！ - 1 - >現在注目されているトレンドの1つ：電子筋刺激（EMS）。
広告ハイジ・クルム、エリザベス・ハーレー、マドンナなどの有名人は、汗をかくことなく筋肉を構築する簡単な方法として一般に普及しているこの練習を、一度使用しています。この技術は、ユーザが機械に接続された電極の完全なスーツを着用することを要求する。
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この機械は、電気インパルスの波をワイヤーと電極を通って体の筋肉に送ります。最大の筋肉群に電極を配置する。衝動は筋肉をしっかりと収縮させる。これらの繰り返しの収縮は、この技法を支持する者は、高強度トレーニングと同じ筋肉仕事に等しいと言う。<！ "通常、筋肉は神経終末からの刺激に応答して収縮し、電気的な筋肉の刺激は、機械と皮膚に置かれた電極からこれを提供する"と、医学のディレクターであるアレン・S・チェン博士は語るニューヨークのコロンビア大学メディカルセンターでコロンビア/ NYP脊椎病院のリハビリテーション医学講座とリハビリテーション医学講座の助教授を務めました。 "EMS刺激から来る衝動は筋肉収縮につながる、私たちの神経から来るのと同じ活動電位を持っています。 "
しかし、電気インパルスは、ハードワークと筋肉訓練と同じ利点に等しいでしょうか？
科学が言うこと筋肉構築のためのEMSの研究は、大きく研究されていません。
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このデバイスのほとんどのレポートは、EMSデバイスの製造元によって発行された小テストに依存しています。
他の報告書には、事例の証拠が記載されている。最近、British Medical Journalの研究者らは、EMSを定期的に使用することに対して警告した。
広告彼らは、複数の国の支配機関にこれらの機器の使用の規制を開始するよう促した。その部分に関して、米国食品医薬品局（FDA）は、EMS装置が市場前の規制要件を満たすことを要求している。
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政府の要求の中には、EMS製品が理学療法およびリハビリの環境でのみ使用されることが意図されている必要があります。米国では、個人用にデバイスを販売したい企業は、「FDAがその設定で安全かつ効果的に使用できることを示す必要があります。 FDAは、EMS装置が一時的に筋肉の強さや緊張を改善することができるかもしれないが、「EMS装置は、体重減少や胴回りの減少、 'abs。ロバート・ハーバストは、2016年のリオの試合でオリンピック競技選手の薬物検査を監督したウェイトリフターとパーソナルトレーナーで、EMSにはプラスのメリットがあるが、力強い成果はないと語った。
「一般的なコンセンサスと私の個人的な意見は、治癒に役立つかもしれないが、力や体重を増やすのに役立つものではない」とHerbst氏はHealthlineに語った。 「理学療法士は筋肉への血流を増加させるために電気刺激を使用する。これは、筋肉に栄養素を送り、老廃物を洗い流すことで癒しを促進します。 "AdvertisementAdvertisement
"筋肉を成長させるか、筋力を向上させる唯一の方法は、筋肉を収縮させることです。筋肉を収縮させたり体重を動かしたり、 、 "Herbstは付け加えた。 "負荷は、体が修復するだけでなく、将来の負荷を予期して以前よりも大きな筋肉を構築する、筋肉に微小傷を引き起こす。電気刺激にはその効果はない。実際、ハーバスト氏は、実際に筋肉を構築するのに必要な涙の種類の筋肉を十分に収縮させるためには、衰弱させ痛いショックが必要だと述べています。マサチューセッツ州物理療法士マット・リキンズ（Matt Likins）は、ミシガン州の理学療法プログラムで、EMSのような不随意の筋肉の収縮を使用すると述べた。 "我々は、電気的刺激を使用して、損傷または手術後の阻害を有する個体の収縮または強化を促進するが、通常の随意的な契約が得られれば、刺激の使用を止める。
Likinsは他の理由で誰にでも筋トレーニングのこの形式を推奨する見込みはありません。「正常な健康な筋肉を強化するための電気刺激の使用は、偽りのない、単純で単純なものです。
EMSを試してみたいことを知りたい場合
欧州、オーストラリア、米国でEMSが好評を博しています。
時間を置かれた人々は、運動中にすばやく絞る方法を探しています。数時間の運動を電子刺激のセッションに短縮するという約束は、偉大な交渉のように聞こえるでしょう。しかし、それはあまりにも真実であると思われるならば、そうかもしれない。
それでも、それはあなたがそれを試してみたいことを止めないかもしれません。
EMSは比較的安全です。「全体的に、EMSは安全な様式であるようであり、米国では、米国食品医薬品局（FDA）によって機器が規制されている」とChenはHealthlineに語った。 「これらのデバイスが効果的かどうか、あるいは効果的かどうかは、やや議論の余地があります。"
Herbstは資格のある開業医とEMSを試すことを推奨しています。これらの専門家は、デバイスを使用し、副作用や合併症のリスクを軽減するよう訓練されています。これには、電極からの皮膚刺激、まれに頭痛が含まれます。
ペースメーカーや心臓不整脈のある人はEMSを使用すべきではありません。
もちろん、陳氏は、保証された結果を見たいと思うならば、電気的インパルスを完全に残して、バーベルか2つを拾うかもしれないと言った。
「勤勉、運動、そして食べる権利。この分野ではあまり変わっていません。老齢の体重の持ち上げや体重の訓練のような、筋肉の反復的な抵抗した拘縮は、筋肉を構築する試みられた真の方法である "と彼は言った。
