乾癬に罹ったときに免疫系を強化する4つの方法

寒さとインフルエンザの季節の最初の兆候は私たちにあります。

乾癬の場合、あなたの免疫系はすでに不利です。乾癬は、体が過度に炎症反応を起こす過剰免疫系によって引き起こされるからです。しかし、あなたが乾癬を患っているという理由だけで、あなたは普通の風邪の被害者にならなければならないわけではありません。

<！ - 1 - >

乾癬に罹っている間にこの寒さとインフルエンザの季節に健康を保つ4つの方法があります。 1。より多くのケールサラダを食べる。

または、ほんの葉っぱの緑と十字架の野菜一般。ホウレンソウ、スイスチャード、ケール、ブロッコリー、キャベツなどのサラダグリーンは、豊富なビタミンやミネラルでいっぱいです。研究によると、特別な免疫増強化合物も含まれていることが示されています。これらの栄養価の高い食品をあなたのプレートに塗りつぶすことは、望ましくないウイルス、花粉などから身を守るのに役立ちます。

<！ - 2 - >

これらの食品と乾癬との関連性を確認するために研究を行う必要がありますが、これらの緑や野菜にもっと注意を払うことは確実です。あなたの朝のスムージーに少数のグリーンを加えてみてください。もし本当のデアデビルなら、栄養士や登録栄養士シンシアサスがレシピで行ったようなレギュラーブラジルレシピに生のホウレンソウを忍び込ませてください。 2。新しい方法で消毒する。

<！ - 3 - >

乾癬になったら、アルコールベースの消毒剤を手に塗ってください。この処方は細菌を洗い流すのに便利な方法ですが、乾癬の人には刺激を与えることがあります。普通の水と昔の石鹸で手を洗うのが一番ですが、エッセンシャルオイルとすべて天然の手の消毒剤も利用できます。最高の製品について、皮膚科医に相談してください。 3。ウコンを試してみてください。

カレー、黄色の米、黄金のミルクは共通しているのは何ですか？それらはすべてウコンを含み、ジンジャーファミリーの一部であり、多くのアジア料理とインド料理に使用される明るい黄色のスパイスです。ウコンには、抗酸化物質や抗炎症物質など、このスパイスの医療上の利点の大部分を担う治癒物質であるクルクミンが含まれています。

研究によると、このスパイスは免疫の健康を増強するのに役立つかもしれないことが示されています。焼きたてのチキンや魚にそれを振りかけて、色や風味を加えたり、小麦粉、牛乳、蜂蜜を使ってDIYの顔面マスクを作って、瞬時に癒されます。もちろん、あなたの病状に対する家庭の治療法を試す前に、あなたの皮膚科医と話をすることは常に良い考えです。4。エクササイズルーチンを設定します。

定期的な運動は、健全な生活の中で重要な部分を占めています。しかし、乾癬の場合、発汗はあなたの最悪の悪夢となり、より多くの発赤を引き起こします。

幸運なことに、たくさんの練習があります。塩素があなたを悪化させないならば、水泳と水のエアロビクスは良い選択です。夕方の時間に歩く - 太陽が出ていないとき - は別の良い選択です。リフティングウェイトやローキーのカーディオクラスもまた価値があります。あなたが選んだものが何であれ、あなたが楽しむものであることを確認して、長期計画の一部にすることができます。