LDLについての事実、コレステロールの悪い種類

コレステロールとは何ですか？

コレステロールは、あなたの血中を循環する蝋質物質です。あなたの体はそれを使って細胞、ホルモン、ビタミンDを作ります。あなたの肝臓は、あなたの食事中の脂肪から必要なコレステロールをすべて作り出します。

コレステロールは血液に溶けない。代わりに、リポタンパク質と呼ばれる担体に結合し、リポタンパク質は細胞間でリポタンパク質を輸送する。リポタンパク質は、内部に脂肪、外部に蛋白質でできています。

<！コレステロールが異なるタイプのリポタンパクによって運ばれる2つの主要なタイプがある。低密度リポタンパク質（LDL）は時として「悪い」コレステロールと呼ばれる。高レベルのLDLコレステロールが動脈に蓄積し、心臓病を引き起こす可能性があります。高密度リポタンパク質（HDL）は、「良好な」コレステロールと呼ばれる。 HDLコレステロールは、あなたの体の他の部分からコレステロールを肝臓に戻します。あなたの肝臓は、あなたの体からコレステロールを処理します。両方のタイプのコレステロールの健康なレベルを持つことが重要です。

<！コレステロールのレベルが高すぎると、動脈に預金が発生する可能性があります。あなたの血管は硬くて血管を狭くすることができますアテローム性動脈硬化症と呼ばれる状態です狭い血管は酸素が豊富な血液を運びませんあなたの心筋に酸素が届かないと心臓発作を起こすことがあります。

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健康なコレステロールのレベルは？

コレステロールのレベルは、血液の10リットル（dL）あたりのミリグラム（mg）で測定されます。健康な総コレステロール値 - あなたのHDLとLDLの合計は200mg / dL未満に留まるべきです。その数を分解するために、LDL（「悪い」）コレステロールの許容レベルは160mg / dl未満でなければなりません。 130 mg / dL、または100 mg / dlです。数の違いは、心臓病の個々のリスク要因に実際に依存します。

あなたのHDL ）コレステロールは、少なくとも35mg / dL、好ましくはより高いべきである。これは、HDLが多いほど、心臓病に対してより良い保護を提供するからです。

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高コレステロールはどのくらい共通ですか？

73歳以上。米国人のおよそ32％である500万人のアメリカ人が高レベルのLDLコレステロールを持っています。コレステロール値が高い人はコレステロール値が高い人ほど心臓病のリスクが2倍高くなります。スタチンは、高コレステロール治療薬として最も広く使用されています。

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誰がチェックする必要がありますか？

20歳から、コレステロールをチェックするべきです。しかし、リスクレベルは通常、後の人生まで上昇しません。男性は、45歳からより密接にコレステロール値を監視し始めるべきである。女性は、閉経まで男性よりもコレステロール値が低く、そのレベルが上昇し始める傾向がある。このため、女性は55歳前後で定期的に検査を受けなければなりません。

高コレステロールのリスク要因

高コレステロールを発症する危険性がある多くの要因があります。あなたは何もすることはできません。コレステロールレベルは、特に閉経後の女性において、年齢とともに上昇する。遺伝性はまた、あなたの遺伝子が肝臓のコレステロール量の一部を部分的に決定するため、重要な要素です。高コレステロール、高血圧、または初期の心臓病の家族歴を調べてください。

他のリスクについては何かできます。身体活動はコレステロール値を低下させ、食事中の飽和脂肪量を減少させます。体重を減らすことも役立ちます。タバコを吸うと、習慣があなたの血管にダメージを与えます。

高コレステロールの予防方法

体重減少と運動

外科医は週に少なくとも2時間30分、またはほとんどの場合30分運動することをお勧めします。エクササイズはLDLレベルを下げ、HDLレベルを上げます。また、体重を減らし、コレステロール値を下げるのに役立ちます。あなたが太りすぎであれば、それをすべて失う必要はありません。あなたの体重のちょうど5〜10％があなたのコレステロールを下げることに大きな影響を与えることができます。

心臓の健康を守るダイエッ​​トを食べる

あなたの体内でコレステロールを吸収する食事中の飽和脂肪の量を減らそうとします。飽和脂肪は乳製品や脂肪質の肉に含まれていますので、痩身で皮むき肉に変わります。クッキーやクラッカーのような市販の焼き菓子に含まれるトランス脂肪を避けてください。全粒粉、果物、ナッツ、野菜に負荷をかけます。

医師に相談してください

特にリスクがある場合は、コレステロールを検査してください。レベルが高い、または境界線がある場合は、最善の治療計画を見つけるために医師と協力してください。医師はスタチンを処方するかもしれません。スタチンを処方された状態で摂取すると、LDLレベルが有意に低下する可能性があります。 3000万人以上のアメリカ人がスタチンを服用しています。スタチンのみが有効でない場合、またはスタチンの使用が禁忌である場合は、高コレステロールの治療にも使用できます。

記事リソース

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