加工食品は避けるべきである

加工食品とは何ですか？ 理想的には、新鮮な地元の食材を求めて毎日農家の市場を買いに行って、すべてのものをゼロから作ることです。実際には、私たちは食糧源から遠く離れて生活しており、棚に置くことができる食品を購入しなければならず、夕食を食べる時間もほとんどなく、あまり準備ができていません。

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加工食品は便利であり、すべてがあなたにとって悪いわけではありません。あらかじめ刻んだ野菜や果汁を自分のジュースで缶詰めしたものは、ほんの2つの例です。

しかし、便宜上、利便性は、大量の隠れたナトリウム、脂肪、砂糖を意味することがありますが、常に悪いニュースです。どの加工食品を避けるべきか、その理由については、こちらをご覧ください。

食料品店ではどのような加工食品を避けますか？

Bacon

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ベーコンには高濃度のナトリウムが含まれており、高血圧につながります。そして、ナトリウムはほんの始まりです。

ベーコンがとても美味しい理由の一つに、飽和脂肪が含まれているからです。飽和脂肪は心臓病および肥満と関連している。危険性は、それが含まれている防腐剤の数が頭痛からがんまでのあらゆる健康懸念に関連しているため、事実上すべての店で購入したベーコンに潜んでいる。

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グラノーラバー

グラノーラバーは、シリアルバーとしても知られています。彼らは心地よい穀物で詰められ、パッケージ化されています山々と日の出を特徴とする箱に入っていますので、健康的です！

グラノーラバーには糖分が含まれていますので、すばやく消化して長く飢えているわけではありません。良い栄養の方法。彼らの高い単純な炭水化物の数と難しい言葉でいっぱいの長い成分リストを避けてください。

インスタントラーメン

ほとんどの大学生は、ラーメンと安いコーヒーでしかないラーメンのパケットには、約2,000mg（500mg）のナトリウムが含まれている可能性があります。米国心臓協会の毎日の推奨摂取量よりも高い。脳卒中につながる可能性があります。さらに、他の成分のほとんどを構成する単純な炭水化物を用いて、ラーメンはほとんどゼロの栄養補助を提供する。ラーメンの脂肪量もチェックしてください。このような小さなパッケージに、非常に多くの不健全なものが入ってくるかもしれないことを誰が知っていたのですか？

健康的な食事としてインスタントラーメンは失敗に終わります。

乾燥した果物

甘い歯を満たすために、乾いたマンゴーや少数のレーズン、またはいくつかのスピアに達するかもしれません。おそらく彼らはとても満足している理由があります。これらの乾燥果実は、繊維、ビタミン、およびミネラルの量が多いので、Skittlesよりも優れた選択肢です。しかし、その部分には注意してください - 小さな部分でも高カロリー、高糖度のパンチがあります。

余分な砂糖はまた体重増加を約束します。あなたの体のニーズよりも多くを食べると、それはあなたの体の脂肪ストアに追加されます。

フレーバーナッツ

フレーバーナッツは音の中に独自の棚がありますが、おいしいですが、食べ物はありません。

メープルフレーバー、醤油、ワサビ粉など、タフィーでコーティングされていても、フレーバーナッツは塩分と砂糖がいっぱいです。この余分な塩と砂糖は体重増加、糖尿病、高血圧につながります。

彼らの粘り強い、甘美な善良さもまた、彼らを健全な歯の敵にします。

フルーツスナック

歯とウエストラインの両方の敵、果物のスナックは食料雑貨品の最も不正確な名前の食べ物かもしれません。ほとんどの品種には、フルクトースの高いコーンシロップとサトウキビの砂糖が含まれています。これは、糖尿病リスクを高めることができる体重増加につながる可能性があり、実際の果物成分を一滴だけ含んでいます。

余分な砂糖とゼラチン成分も歯に付着し、細菌が空洞を作るのに理想的な環境を提供します。

マーガリン

マーガリンが健康的なバターの代替品と考えられる時期がありました。しかし、実際には、いくつかのマーガリンにはトランス脂肪が多く含まれています。これは飽和脂肪を含む他のどの脂肪よりも不健康であると考えられています。

トランス脂肪酸は悪いコレステロールを増加させ、心臓病や脳卒中を引き起こす可能性があります。トランス脂肪酸とがんとの関連は不明であるが、ジョンズホプキンズメディスンは、がん患者や生存者のための食事療法の推奨事項の一部として、これらの脂肪を低下させることを示唆するただ一つの施設である。

マイクロ波ポップコーン

ポップコーンには何も問題はありません。（塩とバターで楽になる限り）、食品をマイクロ波で食べることは間違いありません。では、電子レンジのポップコーンについてはどうなんですか？

袋に入っています。ペルフルオロアルキルは、マイクロ波ポップコーンバッグに見られる化学物質の1つのクラスにすぎません。研究によると、ペルフルオロアルキルは、腎臓病や精液の品質不良などの健康上の問題と関連しています。

ケチャップ

「ケツアップ」または「ケチャップ」？あなたがスペルの議論に立っていても、アメリカのお気に入りの調味料は悪いニュースを綴ります。

ケチャップのほんの少しの塊は大丈夫ですが、ハンバーガーやフライへのこだわりは問題です。

ケチャップのトマトは砂糖と塩でとても希釈されているので、自然の価値はありません。ケチャップのカロリーのほとんどが砂糖から来ているので、砂糖でフライドポテトを振りかけるかもしれません！

冷凍夕食

冷凍夕食は、野菜、入り江、およびでんぷんの完全な食事を、1つのプレート上で、電子レンジからすぐに取り出して、次に食べるべきものです。しかし、冷凍ディナーにはしばしば糖、脂肪、ナトリウムが含まれています。これらの添加物は体重や心臓の問題を引き起こす可能性があります。彼らはまた、あなたの血圧を上げることができ、脳卒中の危険にさらされます。凍った食事を取る場合は、あなたが認識している食物でいっぱいの成分リストを使って有機的な食事に集中してください。

穏やかなすべてのもの

加工食品は現代的な利便性ではありません。彼らは大西洋を横断した塩豚肉の最初の樽から周囲を眺めてきました。彼らは利便性を提供し、そうでなければ輸送中に滅びるであろう食品にアクセスします。

適度に楽しんで、常識を使いましょう。栄養表示をチェックして、脂肪、糖分、化学物質が高くないものは避けてください。新鮮でシンプルな食材にダイエットの焦点を当ててください。

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