季節感情障害とは何ですか？
"11月のブルース"の軽度のケースは警報の原因ではありませんが、一部の人々は全シーズンを持続するより劇的な感情的な変化を経験します。これは、季節感情障害、または悲しみとして知られています。
SADは、予測可能な季節パターンに従ううつ病の症状によって特徴付けられ、ほとんどの患者は冬季にのみ症状を経験する。幸いにも、SADには多くの治療オプションがあります。あなたまたはあなたが知っている人が悲しいことで苦しんでいる可能性があると思われる場合は、適切な治療法を見つけるのを助ける有資格の医療専門家の助けを求めることが重要です。
<！ - 1 - > advertisingAdvertisement悲しいことを認識する 晩秋と冬に気分が悪い場合は、それが単にブルースかもっと深刻なものかどうかをどうやって知ることができますか？あなたが長い冬の夜を持つ場所に住んでいる場合は、国立衛生研究所（NIH）によると、あなたはSADを発症する危険性がより高いです。 SADは、男性よりも女性においてより頻繁に起こるが、10代から成人までのあらゆる年齢の人々を襲う可能性がある。
<！ - 2 - >SADの診断を確認するための検査はありませんが、特定の徴候や症状がその症状を示している可能性があります。症状は他のうつ病の症状とほぼ同じです。違いは、晩秋と冬に症状が起こる傾向があるということです：
- 絶望感
- 睡眠の増加
- 食欲の増加、体重増加につながります
- あなたの喜び
- 集中の難しさ
- エネルギーの低さ
- 苛立ちと怠惰
- 他人からの脱退
広告 光線療法。
光線療法は、日光を模した非常に明るい光を含む特別なランプの使用を伴う。効果的にするには、明るさは10,000ルクスでなければなりません。光線療法が働くと、SADの症状は3〜4週間で改善する可能性があります。医師はライトボックスから毎日約30分、通常は日の出の周りに座ることをおすすめします。あなたは光を直接見るのは避けるべきです。 AdvertisementAdvertisement
最良の結果を得るためには、悲惨な症状、すなわち秋または冬の初めにも光線療法を開始する必要があります。あなたの医師は、あなたの特定の状態のための光線療法を使用する最良の方法についてあなたを導くことができます。
家庭経営。健康な習慣を開発することで、自分自身で悲しい症状を管理するのに役立ちます。 NIHの推奨事項：
十分な睡眠を取る 栄養価の高い食事を食べる
- 悲しいことがある兆候を見る - 悪化したら医師に相談する
- 定期的に運動
- アルコールを避ける
- HealthAheadヒント：春を待つだけではありません。
- 冬の終わりにSADの症状が自分自身で解消する傾向がありますが、治療を受けると症状がより早く改善する可能性があることをNIHは強調しています。今年の冬よりいつもよりずっと気分が落ちている場合は、あなたのヘルスケアプロバイダーにチェックインをしてください。あなたの医師は、他の障害を排除するのに役立つ物理的検査や血液検査を行うことができます。 SADの予後は治療で優れているので、春を待つだけではありません。早く治療をし、雪の季節にはもっと幸せに感じてください。
