7つの最高の自然な筋リラクサー

あなたは筋肉の不自然な緊張感、硬度、またはふくらみを感じたことがありますか？それは筋痙攣と呼ばれています。このタイプのけいれんは、さまざまな理由で、そしてあなたの体の多くの領域で、誰にでも起こる可能性があります。

痙攣は、腹部、腕、手、および足に共通しています。あなたはまた、あなたの子ウシ、ハムストリング、四頭筋、および胸郭に沿ってそれらを感じることができます。単純な筋肉痙攣の多くの症例は、重い運動および激しいスポーツによって引き起こされる。忍耐力、安静、優しいストレッチ、筋肉のマッサージは、痛みを緩和するのに役立ちます。

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急性の頸部と背中の痛みを持つ人々は、筋肉のけいれんに苦しんでいることがよくあります。妊娠中の女性はまた、体重の急激な増加のため筋痙攣を起こしやすい。月経中の女性は子宮収縮による筋肉の痙攣を経験するが、痛みの重症度は人によって異なる。筋痙攣は、多発性硬化症、筋ジストロフィー、およびマカドル病のような慢性疾患の一般的な副作用である。

<！筋痙攣は痛みを伴うことがありますが、これらの7つの自然な筋肉リラクサーでは救済が可能です。

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カモミール

1。カモミール

カモミールは、筋痙攣を含む様々な病気を治療するために使用される古代ハーブです。それは、抗炎症性を有する化合物である36種のフラボノイドを含有する。あなたは痙攣から救助を提供するために影響を受けた筋肉にカモミール精油をマッサージすることができます。カモミールティーは痛みを和らげるのにも役立ちます。

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チェリージュース

2。チェリージュース

マラソンに登録する人々は激しく訓練を受け、筋肉に多くのストレスを与えます。チェリージュースは、ランナーによくみられる炎症や筋肉痛と戦うのに役立ちます。研究によると、タルト・チェリージュースを飲むと、手術後の痛みを最小限に抑えることができます。フルーツの抗酸化作用と抗炎症作用は、筋肉を自然にリラックスさせるのに役立ちます。

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ブルーベリースムージー

3。ブルーベリースムージー

あなたの筋肉をリラックスさせるもう一つの甘く自然な方法は、ブルーベリーを食べることです。最近の研究では、運動前と後のブルーベリースムージーを持つことで、筋肉の損傷からの回復を促進することが示唆されています。ブルーベリーは抗酸化力を有し、酸化ストレスおよび炎症を減少させることが示されている。

カイエンペッパー

4。カイエンペッパー

カイエンペッパーに含まれる物質であるカプサイシンは、筋筋弛緩薬であり、線維筋痛症および関節リウマチに罹患している人によく推奨されます。これは、ライムクリームのレシピでこのグリルエビのように、食品に追加することができますか、またはカプセルの形で、クリームとしてカイエンペッパーを見つけることができます。クリームとして使用すると、筋肉痙攣の影響を受けた領域に適用することができます。

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ビタミンD

5。ビタミンD

定期的な筋肉痛やけいれんを持つ人々は、ビタミンDが不足している可能性があります。このビタミンは、液体、錠剤、およびカプセルを含む多くの形態があります。また、卵、魚、強化乳のような食べ物で食べることもできます。太陽光に定期的に暴露することは、ビタミンDを得るためのもう一つの方法です！

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マグネシウム

999。マグネシウムは、正常な筋肉と神経機能を維持するため、人間の栄養には不可欠です。それはまれですが、このミネラルが不足している人々の初期症状には筋肉痛があります。このミネラルはバナナ、アーモンド、マメ科植物、玄米などの食品によく見られます。

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休憩

7。休憩

おそらく、筋肉をリラックスさせる最も自然な方法は、休むことです。たくさんの睡眠を取って、体液をたくさん飲んで、冒された筋肉を過労ではないようにしてください。筋肉にヒートパッドやアイスパックを使用すると、すぐに救済することができます。時には、筋肉のけいれんは過剰刺激された筋肉に起因し、氷は脳から過活動的な筋肉への衝動の伝達を落ち着かせるのに役立ちます。