旅行チェックリスト|健康チェックリスト|健康的な旅行

旅行は冒険になる可能性があります。あなたが安全に旅行していることを確認したいときや、健康を保ちたいときには、心に留めておくべきことがたくさんあります。あなたが1つの州を越えて、または海全体を行き来しているかどうかにかかわらず、それを維持するために準備する必要があります…続きを読む

旅行は冒険になることができます。あなたが安全に旅行していることを確認したいときや、健康を保ちたいときには、心に留めておくべきことがたくさんあります。海を越えて、あるいは海全体を1つの状態にするかどうかにかかわらず、旅行中にあなたを幸せで健康に保つために準備する必要があります。

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国内旅行

国内旅行の際には、常に留意すべきことがいくつかあります。緊急事態が発生した場合に備えて準備が整っていることを確認し、旅行中に健康を維持するために必要なものがすべて揃っていることを確認したいと考えています。

医学キット

旅行の際には、必要と思われるものの薬キットを持ってくることは、常に良い考えです。これは、キャンプやハイキングなどの身体活動を計画している場合に特に当てはまります。国内旅行用の充実した薬品キットには、以下が含まれます：

<！ ibuprophenやAdvil

などの局所抗生物質などの鎮痛剤、Neosporin

• Pepto-Bismol to 999などの医薬品など、あなたが旅行している人が重度のアレルギー反応の病歴を持っている場合、エピネフリン注射器
• 胃がんや高所の病気のような問題の薬< 999>日焼け止め
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• あなたの薬を冷たく保つ必要がある場合は、旅行サイズのクーラーに持ち込むことができるかどうか医者に相談してください。
• 緊急時に備えて
• 緊急時には常に保険証カードと免許証（または有効な身分証明書）を持って旅行したいと思うでしょう。また、緊急時（ICE）番号を携帯電話に追加することもお勧めします。医療用のブレスレットを持っている場合は、旅行時に着用してください。
• 国際的な旅行
• あなたが国際的に旅行するときは、安全で健康的な旅行体験を確実にするために必要な余分な手順があります。これらには、より良い薬のキットと予防接種が含まれます。

予防接種

他の国に旅行する場合、特に他の大陸に旅行する場合は、必要な予防接種について医師に相談してください。

疾病管理予防センター（CDC）は、国際旅行の最低4〜6週間前に医師または旅行クリニックとの予約をお勧めします。これにより、必要なワクチン接種シリーズを完成させ、体に免疫力を高めるのに十分な時間を与えます。

国際旅行の前に、定期的なワクチン（破傷風のようなもの）を最新の状態に保ち、旅行する場所に必要なワクチンをすべて用意してください。

一部の国を旅行する場合は、米国人が通常受けることのない異なるワクチンを入手することをお勧めします。必要とするかどうかは、あなたの現在の病状、年齢、感染の危険性などのさまざまな要因によって決まる場合があります。

腸チフス

日本脳炎

髄膜炎菌疾患

黄熱病（アフリカおよびラテンアメリカの熱帯地域の風土病）

一部の国では、黄色の発熱ワクチンの証明は、切手付きの証明書の形で提供されます。このワクチンは登録された提供者からのみ提供することができ、旅行の10日前にワクチンを投与する必要があります。

メディスンキット

国際的な旅行中に薬品キットを持っていくことは、非常に有益です。国際旅行用の医療キットには、国内旅行用の薬品キットがすべて含まれている必要があります。

• あなたの医師とワクチン接種について話し合うとき、あなたはまた、あなたが行く場所に必要な薬について尋ねたいと思う。あなたの医者は、国によってあなたに特定の薬を服用することを勧めます。例としては、感染のためのマラリア薬や抗生物質があります。
• 健康的なライフスタイルを維持する
• あなたが休暇中であるという理由だけで既存の病状が消えないことを覚えておくことは常に重要です。あなたの日常生活の中にある制限、ダイエット、予防措置、または薬は、旅行中でも適用されます。喘息患者は汚染の多い地域に行きたくないかもしれませんし、糖尿病患者は食事ごとにペストリーを食べてはいけません。
• 旅行中は、健康上の制限があるかどうかにかかわらず、健康的な食事を滑らせるのは簡単です。ロードトリップには、しばしば、ファストフードレストランでの簡単な停留所とドライブ用のチップバッグが付いています。旅行者は地元の料理に夢中になり、より多くの "チートデート"につながることも意味があります。 "

旅行中に健康的な食事を保つために、混合ナッツやドライフルーツのような健康的なスナックを詰めてください。ソーダの代わりに水を飲む。ファーストフードを食べるのではなく、食事を計画したり、健康的なものを詰めるようにしてください。

いったん目的地に来たら、食べるときにできるだけ多くの健康的なオプションを選んで、健康でない食品を適度に食べるようにしてください。可能な限り医学的に必要なダイエットに固執する。

健康に摂ることに加えて、旅行中に運動をすることも重要です。米国のほとんどのビッグネームホテルにはジムがあります。可能であれば、運転するか、ツアーバスに乗るのではなく、エリアを歩きます。これにより、地域を探索したり、たくさんの運動をすることができます。

トラベラーズ・インシュランス

トラベル・インシュランスは、多くの人にとっては後戻りのようですが、旅行中に必要な場合は本当に便利です。それは医療費を含む様々な費用をカバーすることができます。

旅行保険には次のものが含まれます：

医療費

旅行機器の紛失

訴訟費用

窃盗

旅行保険は旅行者には必要ではありませんが、米国は高価になる可能性があります（一部の保険会社では、あなたの国外または国外をほとんどカバーしていません）、それは価値のある投資になる可能性があります。あなたが負傷したり病気に陥る可能性の高いところを旅している場合は、特に良いアイデアです。

未成年者と幼児との旅行

未成年者や乳幼児と一緒に旅行すると、すでにストレスの多い状況にストレスが加わります。幼児と未成年者と一緒に旅行するときは、余分な予防措置と準備が必要です。

• 免疫システムの弱い幼児および幼児は、他の国でより大きな健康リスクを有する可能性があります。 CDCによると、旅行から子供が経験する最も一般的な病気は下痢です。これは授乳によって幼児で予防するのが最善であり、すべての年齢の子供は基本的な食べ物と水の予防措置に従うべきです。食品を調理して熱く召し、子供はきれいな水を飲むべきです。可能であれば必要に応じてボトル入りの水を持参することができます。
• 怪我を防ぐために、子供は常に年齢に適した車の座席に乗るべきです。親は溺れるのを防ぐために子供たちを水の周りを慎重に観察しなければなりません。
• 子供は大人より異なる予防接種が必要な場合がありますので、旅行前にできるだけ早く医師に相談してください。
• 旅行のストレスに対処する方法

旅行は最高の状態でストレスです。供給と計画の両方において、このストレスを大幅に軽減するのに役立ちます。例えば、準備された薬品キットと旅行者保険を持っていると、何かがうまくいかない場合には心の安らぎと解決策が得られます。

旅行ストレスに対処する最善の方法は、物事がちょっとうんざりするような準備ができていることです。交通が遅れた場合に備えて余分な時間を計画し、あなたが議題のすべての項目を作成しない可能性があることをご存じですか。あなたの携帯電話にダウンロードしたGoogleマップを持って、あなたの都市と国の物理地図を持ってください。休息するのに十分な時間があることを確認し、必要と思われる場合は睡眠補助具を用意してください。健康を維持し、十分な休息をとることは、ストレスと戦ったり、旅行中に注意を喚起する上で重要です。

見通し

旅行はストレスがかかるかもしれませんが、安全で健康的な旅行体験を得るために取ることができるステップがあります。薬品キット、必要な予防接種、旅行保険、健康でストレスのない旅行計画を準備することにより、経験を楽しんだり、健康を維持したりすることができます。