ジャガイモジュース：飲む理由

大したことは何ですか？ <909> もしジャガイモがあなたの罪悪感を味わっているなら、あなたのスパッと飲む方法があるかもしれません。

ジャガイモジュースは、昆布やケールのような人気のあるジュースの魅力に欠けているかもしれませんが、主要なビタミン、植物化学物質、栄養素で満たされています。ジャガイモジュースは伝統的なジャガイモが提供する栄養素の約半分を保持すると言われています。

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ジャガイモはまた、酸性逆流を減らし、他の胃の病気を緩和するのに役立つ高アルカリ性です。

提供されるソロ、ジャガイモジュースは、ブロック上で最も美味しい選択肢ではありません。しかし、少しの精巧さとジューサーで、ジャガイモジュースは他の液体とまったく混ぜることができます。これは、ジュースバーの強壮剤の素晴らしい代替品になります。

ポテトジュースが提供している利益についてもっと知りたい方は、お読みください。

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Cビタミン

1。それにはCビタミンが含まれています。

毎日のビタミンCの許容量の100％をわずかに超えるジャガイモが含まれています。ビタミンCは体内の鉄分を吸収し、血管、筋肉、軟骨、骨でコラーゲンを形成します。その抗酸化特性はまた、吹き出物を和らげ、刺激を減らし、若々しい輝きを作り出すことによって、全体的な肌の健康を改善することができる。

<！ビタミンB群3。それにはビタミンB群が含まれています。

1カップのジャガイモには、毎日のチアミン（ビタミンB-1）とナイアシン（ビタミンB-3）摂取量の約40％が含まれています。リボフラビン（ビタミンB-2）、ビタミンB-6も少量含まれています。ビタミンB類は、炭水化物をグルコースに変換してエネルギーを生成するのを助けるために不可欠です。 Bビタミンは脳や神経系の機能をサポートし、健康な髪と皮膚を促進し、肝臓の健康を維持するのに役立ちます。

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カリウム

3。それにはカリウムが含まれています。

ジャガイモはカリウムが非常に多く、中型オレンジよりもこの重要な栄養素の約3倍を含んでいます。これは約1ポテト467ミリグラム、または毎日の推奨摂取量の31％です。

カリウムは体液を調節し、筋肉機能をサポートするのに役立つ電解質です。電解質は、あなたの腎臓があなたの血液供給をろ過するのにも役立ちます。鉄999 4。それは鉄を持っています

鉄は疲労と戦う鍵です。また赤血球を健康に保ち、体全体に酸素を移動させます。 1カップのジャガイモを提供することで、毎日の推奨摂取量の約14％を供給することができます。

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カルシウム

5。それはカルシウムを持っています。

カルシウムがなければ、あなたの血液は凝固せず、あなたの歯や骨は強くならないでしょう。 1カップのジャガイモを提供することで、毎日の推奨摂取量の約5％を供給することができます。

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亜鉛

6。それには亜鉛が含まれています。

免疫システムを健康に保つことに加えて、亜鉛は創傷治癒のスピードアップに役立ちます。ジャガイモの1杯のサービングには約1ミリグラムの亜鉛が含まれています。これは、男性のために推奨される1日の約9パーセントであり、ほとんどの女性のための11パーセントです。

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ビタミンK

7。それにはビタミンKが含まれています。脂溶性のビタミンで、ビタミンKは血液の凝固や骨の損失を防ぐために不可欠です。また、体全体にカルシウムの輸送をサポートしています。生のポテトには、推奨される1日摂取量の約5％が含まれています。

酸化防止剤8。また、抗酸化物質も含まれています。

抗酸化物質と植物化学物質は、病気の予防、炎症のコントロール、早期老化の軽減に重要です。生のジャガイモには、着色した肉と肌、すなわちカロチノイド系のものに様々な抗酸化物質が含まれています。これには、ルテイン、ゼアキサンチン、およびビオラキサンチンが含まれる。実際、紫のジャガイモ全体の抗酸化価値は、ホウレンソウまたはブリュッセルの芽のそれと一致します。

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次のステップ

始める方法

あなたは緑の色合いまたは発芽したジャガイモを投げるべきです。

1〜2つの中程度のスパッドを軽くこすります。

ジャガイモをくさびにして、ジュースを用意しましょう。

氷上で召し上がったり、あなたの好きなスムージーに加えてください。

清掃

低カロリーのペルー紫、優しく風味のあるユーコンゴールド、または毎年感謝祭を祝福する慰めのアイダホのいずれにしても、ジュースのために選ぶスパッドをきれいに掃除してください。

スポンジまたは野菜のブラシを使用して余分な汚れを拭き取ることができます。これはまた、皮膚上の残留農薬を減らすのに役立ちます。しかし、皮膚をこすってはいけません。これはジャガイモが最も栄養価の高いところです。

ジャガイモの使用は避けてください：

緑色の色合い、天然農薬のソラニンで過度に高い可能性があるため

1. 緑色芽>
2. ダークスポット
3. カッティング
4. ジャガイモは約80％あなたは1〜2つの中程度のスパッドからかなりの量のジュースを得ることができます。

ジャガイモをくさびにした後、あなたは選択することができます：パルプを使用するのか、またはそれを投げるのですか？ポテトパルプを扱いたくない場合は、ジューサーを使用してください。

しかしパルプを少し飲むのが気にならない場合、またはジャガイモのパンケーキ用に保存したい場合は、ミキサーを選んでください。

ジャガイモをボウルに入れ、手でジュースを押し出すことができます。あなたは後で使用するジュースとパルプのボウルのボウルで終わるでしょう。

サービング

• 安全な1日目のガラスは医者を遠くから守ります。毒性を避けるために、一日に8オンス以上のポテトジュースを飲むべきではありません。それ以上に、胃の不調、下痢、嘔吐を経験するかもしれません。
• ジャガイモジュースは新鮮なものを提供するのが最善です。ニンジンジュースなどの他の野菜ジュース、またはリンゴやマンゴーを含むあらゆるタイプのフルーツジュースと同じ部分を混合してみてください。
• ジャガイモジュースは、ホウレンソウ、ケール、およびキュウリを考えると、パワーパックグリーン調合物の多くの成分の1つになります。

あなたが純真な人ならば、ジャガイモジュースを単に絞ったレモンやライムと混ぜてみてください。それはまた、液状のバジルとうまく調和します。ここで健康へ！