あなたの胃の上で眠っている：それはあなたのために悪いですか？

あなたの胃で眠る

あなたの胃で眠るのが悪いですか？短い答えは「はい」です。 "あなたの胃の上で眠ることは、いびきを軽減し、睡眠時無呼吸を減らすことができますが、それはまたあなたの背と首に課税しています。それはあなたの一日を通して貧しい睡眠と不快につながる可能性があります。妊娠している場合は、特に睡眠の状態に注意し、できるだけ胃の上で寝るのを避けてください。

<！あなたの身体に対する睡眠不足の影響»999>広告> 999>背中の痛み

背骨から始まります。

多くの胃の眠りには何らかの痛みがあります。それが頸部、背部、関節のいずれにあっても、この痛みはあなたがどれくらいの睡眠を取るかに影響します。痛みが増えるということは、夜間に目を覚ます可能性が高いことを意味し、午前中は安静感が少ないということです。

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メイヨークリニックによれば、あなたの胃の上で寝ると背中と背骨に負担がかかります。これはあなたの体重のほとんどがあなたの体の中央にあるからです。これは、あなたが眠っているときに中立の背骨の位置を維持することを困難にします。

背骨にかかるストレスは、体内の他の構造物に対するストレスを増加させます。さらに、背骨はあなたの神経のパイプラインであるため、脊髄ストレスはあなたの体のどこでも痛みを引き起こす可能性があります。他の人が不快で広い目を覚ましている間に、あなたの一部が眠っているかのように、あなたはうずきと麻痺を経験することもできます。

<！あなたの枕を通って呼吸する方法を何らかの形で分かっていない限り、寝るときに頭を横にする必要があります。あなたの胃。それはあなたの頭と背骨を整列からはずし、首をひねります。 1回の胃の睡眠の後にこれが引き起こすダメージに気付かないかもしれませんが、時間の経過とともに首の問題が発生する可能性があります。

あなたが本当に望まない首の問題は、椎間板ヘルニアです。それはあなたの椎骨の間にゼラチン状の椎間板が破裂した時です。このゲルがディスクから膨らむと、神経を刺激する可能性があります。

背中と首の痛みを癒す»

妊娠中の女性

母親のための特別な注意

「2人で寝る」ときは、得られる。あなたの胃の上で眠ることのまさにその概念は、あなたの妊娠の後半には笑いがちですが、早くもそれを避けたいでしょう。真ん中の余分な重さが背骨の引き上げを増やします。

また、あなたの背骨とマットレスの間に強制的に絞られなければ、あなたの赤ちゃんはより多くの部屋を持っています。 2012年の医学調査によると、妊娠しているときに寝ていると、健康な血流が増し、あなたと赤ちゃんのために最適な酸素レベルが得られます。

妊娠中に背中を寝るためのガイド»999>ヒント

胃の寝るためのヒント

胃の上で眠り、警告があっても、他の方法で眠ることはできませんか？潜在的な合併症を回避するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

薄い枕または枕をまったく使用しないでください。あなたの頭と首の角度が小さくなるほど枕がフラットになります。

あなたの骨盤の下に枕を置きます。これにより、背中をより中立な位置に保ち、背骨を圧迫するのに役立ちます。

午前中に伸びる。ストレッチを数分間行うと、身体を整列させ、筋肉を優しく補強するのに役立ちます。ストレッチする前に小さな動きでウォームアップして、穏やかにしてください！

胃の寝具のヒント

薄い枕または枕はまったく使用しないでください。あなたの頭と首があまり傾いていないほど枕が丈夫です。

あなたの骨盤の下に枕を置きます。これにより、背中をより中立な位置に保ち、背骨を圧迫するのに役立ちます。

午前中に伸びる。ストレッチを数分間行うと、身体を整列させ、筋肉を優しく補強するのに役立ちます。ストレッチする前に小さな動きでウォームアップして、穏やかにしてください！