旅行があなたのうつ病を治癒させない理由

新鮮な視点で戻ってきた世界を旅するために仕事を辞める人々を読んだ話。彼らは例外です。

米国不安鬱病協会（ADAA）によると、1,500万人以上のアメリカ人成人が大うつ病性障害に罹患しており、300万人が持続性抑うつ障害の診断を受けている。これらの成人のほとんどは、旅行は治癒ではありません。実際、旅行は以前よりも症状を悪化させることさえあるかもしれません。

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大学では、私の彼氏を見るために旅行した後、私はうつ状態のエピソードを経験しました。彼を訪問する前に、私は最終的な卒業までの私の最終的な四半期を終える苦労と混じった長距離関係のストレス要因に直面していました。その長い週末は、学校教育と将来のための重要な決定から大きな逃げ道でした。しかし、私が出発ゲートに着いたとき、帰ってきた現実は大きな波のように私に襲われました。

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私は自分を涙で見つけました。

それが簡単なのであれば素晴らしいことではないでしょうか？

不快な状況を避けるために逃げることはまったく人間です。結局のところ、戦闘または飛行の応答は、時がたつの頃からあった。簡単で安価な旅行予約は、文字通り、フライト部分を簡単にします。

マンハッタンの心理学者、ジョセフ・シロナ博士はまた、このような旅行の逃避が衝動的に行われた場合、以前よりもさらに強いリバウンドまたはリターンが生じる可能性があると付け加えています。

<！旅行が治癒と見なされるときに問題が生じる。

そして私たちはすべて経験しました。私たちが着陸し、フライトモードをオフにする瞬間です。すべてのping、通知、およびテキストメッセージは、フラッシュフラッドのように圧倒されます。

トロント大学のエメリタ教授であるメリー・V・シーマン（MDCM）DSC教授は、「あなたの仕事、家族、あなたの関係など、苦しみの原因を自分の外にあるものとみなしている傾向がある」と述べています。 "だから、あなたは、うつ病が内部にあることを見つけるために、想定される原因から離れて移動する。 "

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うつ病の症状は何ですか？ »

旅行でうつ病が悪化するとどうなりますか？

旅行はストレスの多い経験になることがあります。ちょうどすべてを落として去る人にとって、それは悪化する可能性があります。 「旅行は、うつ病に苦労している人々にとっては、旅行が事態を悪化させる可能性があることに注意し、慎重かつ徹底的に計画を立てることによって、あなたの意向を非常に意識してください。

交通機関を調整し、宿泊施設を見つけ、旅行の途中でシームレスに流れる活動を計画しようとするのは、しばしば大変な作業です。飛行の遅れや悪天候のような多くの制御不可能な旅行の要素を追加しますか？まあ、うつ病と診断された人々は、毎日の旅行者よりも圧倒的になる可能性があります。

うつ病を緩和するか、うつ病に苦しんだときに旅行するだけであるかのように、よく計画された旅行の試みでさえ常に物事をより難しく挑戦する危険があります。マンハッタンの心理学者Joseph Cilona博士

あなたがすべてを落として離れることを考えているなら、あなたがプランジを取る前に考慮しておきたいことがいくつかあります。

祝日やその他のピーク旅行期間はあなたの不安を高めます。あなたが旅行しているところでも。海外旅行は、国内旅行よりもはるかに準備と配慮が必要です。これらの要素はすべて、うつ病の症状を悪化させ、さらに悪化させる可能性があります。

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「旅行のすべての問題は、憂鬱、不便、睡眠不足、身近な環境の喪失、日常の中断、幸せな顔、そして強制的な社会化」とシーマン博士は言う。 "時差ぼけが悪化する。孤独はもっと悪くなります。新しい人々は、より多くの抗力のように見えるでしょう。 "

あなたが問題を解決せずに出発して戻ってきた場合、彼らがまだそこにいることを知るために、どのように感じるかを考えてください。あなたが途絶えた場所を拾うという考えが、あなたが絶望していると感じるならば、おそらく旅行は答えではないでしょう。

はい、旅行やうつ病をうまくやる方法があります。

「落ち込んだ感情の原因が内側から来ることがわかったら、友人やカウンセラーと話すことで分かりやすくなります。セマン博士に助言する。 "睡眠、衛生、ダイエットを改善し、運動を増やし、アルコールや薬物のような習慣を止め、対人関係の問題を整理し、潜在的に抗うつ薬を摂取することによって、瞑想することで自分自身を助けてください。 "

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うつ病のある人が健康的に旅行することができないと言っているわけではありません。 Cilona博士は、健康的な猶予や救済のために旅行を意識的に使用することが有用であると述べています。それは、旅行が問題が発生するという治療法と見なされるときです。

うつ病で旅行する人にとって、毎日の環境やサポートシステムから離れている間の治療は、しばしば同じであるか、現在の治療に対してわずかな変更を必要とすることがあります。どんなツールや援助が効果的であるかを学んだら、道に踏み込んだときに同じプラクティスに頼るだけで十分です。

外出先での広告宣伝治療

• 瞑想の練習を遵守します。
• あなたの歩数を高く保つために足で見ることをお勧めします。
• 健康的な郷土料理を食べるので、まだ栄養を得ることができます。

あなたの心と身体を忙しく保つことが重要です。時間はすばらしいヒーラーです。 Dr. Seeman

旅行後のブルースに取り組むにはどうすればよいですか？

うつ病のある人にとっては、旅行中の時間が必ずしも悪くなるとは限りません。旅行はしばしば安心感と幸福感をもたらします。クラッシュは、旅行の終わりに家に帰る必要があるときに発生します。

旅行後のブルースはほとんどすべての人に起こり、これらの気持ちはうつ病の人々にとってさらに増幅される可能性があります。

私のボーイフレンドを訪問して帰ってきた頃、私はベッドでより多くの時間を過ごし、旅行後のブルースの激しいケースを看護して、私の責任に直面する時間を減らしました。旅行は休息でしたが、その瞬間は非常に一時的でした。

「古い要求はすべて返され、取り消された作業に追いつく必要があります。時差ぼけの可能性と、次の休暇が非常に遠いという認識は、落ち込んでいる人はおそらく「幸せな人」以上のすべてを感じるだろう、とSeeman博士は結論づけている。しかし、その休暇によって、次のステップや新しい目的について考える時間が許されるかもしれないので、例えば、助けを求める新しい決意があるかもしれません。 "

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私の物語と経験はユニークではありません。私は、帰宅時に拡大された症状に積極的に対処するために、反映と計画のための時間を別に置くことが重要であることを知りたがっています。

うつ病の魔法の治療法は決してありません。旅行は間違いなくそのように見られるべきではありません。

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うつ病が乗って来ることを理解し、解毒剤としてではなく執行猶予として旅行を使用することは、あなたの旅の前、中、そして後に起こる経験と気持ちをすべて変えることができます。

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Ashley Laurettaはテキサス州オースティンに拠点を置くフリー・ジャーナリストです。彼女はLAVA Magazineの助教授で、Women's Runningの編集者です。さらに、彼女のバイラインはThe Atlantic、ELLE、Men's Journal、espnW、GOOD Sportsなどにも掲載されています。彼女のオンラインは ashleylaurettaで見つけてください。 com 、Twitterで @ashley_lauretta