妊娠糖尿病食品リスト：私は何を食べるべきですか？

妊娠糖尿病とは何ですか？

妊娠糖尿病は、妊婦のみに起こる糖尿病です。つまり、妊娠していない限り、妊娠糖尿病になることはありません。あなたは妊娠中に初めて妊娠糖尿病を発症したり、妊娠中に悪化する軽度の未診断の糖尿病症例を発症することがあります。

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妊娠中に体内でインスリンの変化が起こる。インスリンは、あなたがグルコースまたは砂糖に食べる食品を分解するホルモンです。その後、そのグルコースをエネルギーに使用します。

あなたは妊娠しているときに、より多くのグルコースを赤ちゃんに与えるのを助けるために、自然にインスリン抵抗性になります。一部の女性では、プロセスがうまくいかず、体がインスリンに反応しなくなるか、必要なグルコースを与えるのに十分なインスリンが作られません。それが起こると、あなたの血中に砂糖が多すぎます。それが妊娠糖尿病の原因となります。

<！最近妊娠糖尿病と診断された場合、または診断された場合に何が起こるか不思議であれば、健康な妊娠の維持に関する詳細を読むことをお読みください。

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食べる食べ物

食べる食べ物は？

基本的な健康摂食

毎食でタンパク質を食べる。

1. 食事中に毎日の果物や野菜を入れます。
2. あなたの食事の30％以下は脂肪でできているべきです。
3. 加工食品を制限するか避ける。
4. 過食を避けるために部分のサイズに注意してください。
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妊娠糖尿病の場合、健康でバランスの取れた食事を維持することは、投薬を必要とせずに症状を管理するのに役立ちます。一般的に、あなたの食事には、タンパク質と炭水化物と脂肪の適切な組み合わせが含まれている必要があります。

果物を食べることはできますか？あなたは糖尿病がある場合でもまだ果物を食べることができます、あなたはあなたが食べているかを追跡する必要があります。あなたの糖尿病患者は糖尿病患者ではありませんか？

妊娠糖尿病と診断されたら、登録栄養士または栄養士との仕事について医師に相談してください。彼らはあなたの食事を計画し、あなたとあなたの赤ちゃんを健康に保つ食べ物計画を考え出すのを助けることができます。

あなたの食事をタンパク質の周りに置くことを目指します。新鮮な食品をたくさん含み、炭水化物や加工食品の摂取を制限します。

米国糖尿病協会には、食事ごとに健康な食べ物を作る方法を学ぶのに役立つMyPlateという有益なガイドがあります。例えば、各食事は、タンパク質25％、デンプン25％、野菜やサラダなどの非デンプン食品50％でなければなりません。

新鮮なまたは冷凍野菜

卵または卵白

• 果実をトッピングしたスチールカットオートミール
• 新鮮な果物
• 妊娠糖尿病の場合、スナックおよび食事の健康的な選択肢はほとんどありません。皮なし鶏の胸肉
• 焼き魚
• 蒸し野菜
• エアポップポップコーン
• 無糖ギリシャヨーグルト
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• 避けるべき食品

避けるべき食品は？

白パンや一般的に砂糖が多いものなど、高度に加工された食べ物は避けたいでしょう。たとえば、

ファーストフード

アルコール飲料は、マヒ、ドーナツ、ケーキなどの妊娠している場合は避けるべきです

• 揚げ物
• ソーダ、ジュース、甘味飲料などの甘い飲み物
• キャンディー
• 白ジャガイモと白米などの非常に澱粉質の食品
• 不明な場合は医師に相談してくださいあなたが典型的に食べる食べ物について。彼らはあなたが避けるべきものを特定するのを助けることができます。
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• 合併症

合併症は何ですか？

妊娠糖尿病は、あなたと赤ちゃんの両方にとって危険です。体内の余分なグルコースは、赤ちゃんの体重を増やすことができます。

赤ちゃんの肩が詰まってしまう可能性があるため

赤ちゃんの肩が詰まる可能性があるため

赤ちゃんが出血後安定して呼吸するのに苦労する可能性があるため

• 妊娠中の糖尿病は、妊娠中の高血圧のリスクも高めます。
• 詳細：妊娠中の高血圧»

ほとんどの場合、妊娠糖尿病は赤ちゃんが生まれてから消えます。しかし、あなたが妊娠前に糖尿病を患っていれば、あなたはまだそれを持っています。妊娠糖尿病を患っていると、後で糖尿病を発症する危険性が増します。あなたとあなたの赤ちゃんの両方が、出生後に糖尿病をチェックされます。

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治療

妊娠糖尿病はどのように治療されていますか？

妊娠糖尿病の治療は、あなたの血糖値に依存します。多くの場合、妊娠糖尿病は食事と運動で治療することができます。場合によっては、血糖値を下げるためにメトホルミンやインスリンのような薬を服用する必要があります。

広告のアドバイス

その他のヒント

健康な妊娠のためのその他のステップ

バランスの取れた食事を維持することに加えて、健康な妊娠のためにできることは他にもあります：

運動を少なくとも30分間、週5日を目指してください。妊娠中に幅広い活動を取り入れることを恐れずに、新しい運動を開始する前に医師に相談してください。定期的な運動は血糖値を安定させるのにも役立ちます。

詳細：今年のベスト妊娠中の運動のアプリ»

• 2時間ごとに食べる。あなたの血糖値を調節するために、食事をスキップしたり、2時間ごとに健康的なスナックや食事を食べたりすることは決してしないでください。食事をスキップすると、血糖値が変動し、制御下に戻すことが難しくなります。

あなたの出生前のビタミンを取る。

• 頻繁に医師に勧めてください。
• 妊娠中に妊娠中の糖尿病と診断された場合は、適切な食事と運動で健康な妊娠、労働、および服用ができることをご存じですか？