ジンジャーウォーター：メリット、リスクなど

概要

東南アジアに生息する生姜は、世界中の食物や医薬品に共通しています。ジンジャープラントは健康と健康を促進する天然の化学物質が豊富です。

ジンジャーティーはジンジャーティーとも呼ばれ、ジンジャーの恩恵を享受するひとつの方法です。ジンジャーウォーターの利点、用途、副作用についての詳細は、こちらをお読みください。

AdvertisementAdvertisement

メリット

<！ - 1 - >

メリット

生薬の多くは、ショウガとショウガの水をよく理解して使用するために、より多くの研究が必要です。ジンジャーウォーターの使用については、健康で効果的であると保証されない多くの逸話があります。しかし、限られた研究に裏打ちされたいくつかの潜在的利益がある。

抗炎症

炎症は、あなたの体の自然な自己保存機能の1つです。病原菌、化学物質、および貧しい食生活は炎症を引き起こし、体を傷つける可能性があります。

<！ - 2 - >

炎症は多くの人々にとって非常に一般的な体験となっています。慢性の炎症と戦うためには、食事療法や生活習慣の変更が必要かもしれません。

生姜を消費すると、炎症を予防し癒すのに役立ちます。 1つの研究は、ショウガが炎症が役割を果たすことができるアレルギー反応を減少させることができることを見出した。

小さな研究では、毎日のジンジャーサプリメントを服用した人々は、運動後に筋肉の痛みが少なくなったことが示されました。筋肉痛は炎症によって引き起こされる可能性があります。

<！ジンジャーの抗酸化特性は、パーキンソン病、アルツハイマー病およびハンチントン病のような心臓病の神経変性疾患を予防するのに役立つことがある999> 999症候群老化の

酸化防止剤は酸化ストレスを引き起こし、細胞にダメージを与える活性酸素種（ROS）と戦います。あなたの体は自然にROSを作りますが、多量のアルコールを飲むか、喫煙するか、慢性的なストレスを経験するようないくつかのライフスタイルの選択は、あなたにあまりにも多くのROSを生成させる可能性があります。ジンジャーウォーターのような抗酸化物質で食べ物や飲物を消費すると、ROSの副作用を予防して闘うことができます。ある研究は、その生姜が腎不全を予防または遅らせることができることを発見した。ジンジャーはまた、腫瘍の成長を遅らせる可能性があり、ある研究は、ショウガがいくつかの種類の癌を制御するのに役立つ可能性があるという証拠を見出した。

悪心および消化補助

• 世界中の文化は、消化不良、嘔吐、悪心を緩和するために定期的に生姜を摂取します。研究は、これがいかに効果的であるかについては決定的ではない。
• 血糖値のバランス
• ある研究では、生姜が糖尿病患者の空腹時血糖値を改善することが分かった。ジンジャーが慢性糖尿病によって引き起こされる健康上の問題を治療するのに役立つことが、これらの発見および他の知見によって示されている。最近の研究は、ジンジャーがラットのアルギナーゼ活性、LDL（「悪い」）コレステロール、およびトリグリセリドのような心臓病マーカーを低下させたことが、高脂肪食を与えることを示した。
• 減量

ジンジャーウォーターは、健康的な食生活や運動と組み合わせて減量を促進するのに役立ちます。 1つの研究は、高脂肪食餌でラットの生姜が肥満を抑制したことを示した。もう一つの研究は、食後に熱いジンジャー飲料を飲んだ男性が、より長い間、よりいっそう満腹感を覚えていることを発見した。バランスの取れた血糖値はまた、過食を防ぐことができます。

水分補給

この利点は、あなたが水中であなたのジンジャーを服用していることが主な原因です。あなたの健康のあらゆる側面をサポートするためには、水和状態を維持することが非常に重要です。私たちの多くは、毎日水を飲まないだけです。生姜の水で一日を始めるか、毎日1回飲む定期的な時間を見つけることで、水分補給に役立ちます。

続きを読む：どれくらいの水を飲む必要がありますか？ »

リスク

リスク

ハーブやサプリメントと同様に、ショウガはあなたが服用している他の薬との相互作用が弱いことがあります。ジンジャーの副作用はまれですが、ジンジャーが過剰に消費された場合、次のものを含めることができます：

胸焼け

ガス

腹痛

口中で焼く

ジンジャーを4グラム以上消費しない任意の日に任意の形式で使用できます。

心臓病、糖尿病、胆石のある人は、特に生姜を補給する前に医者と話すべきです。また、妊娠している場合、授乳中の場合、または手術しようとしている場合は、生姜を服用することの安全性について医師に相談してください。

広告宣伝広告

妊娠中

妊娠中のジンジャーウォーターは安全ですか？研究者らは、生姜が妊娠中の吐き気や嘔吐を治療するのに役立つかもしれない役割を見てきました。ある研究では、この証拠が妊娠吐き気の治療のための生姜の有効性を支持しているが、一部の女性には安全性のリスクがあるかもしれないことに留意した。しかし、研究の系統的レビューでは、妊婦の生姜消費に起因する有害作用は認められなかった。

• 妊娠中にサプリメントやハーブを服用する前に医師に相談してください。食生活や生活習慣の変化が妊娠中の悪心を軽減するのに役立つ場合があります：
• 定期的で小さな食事を食べる
• 脂っこい辛い食べ物は避けてください。 >水分を保つ
• デトックス

ジンジャーウォーターはデトックスとして働くことができますか？

デトックスの儀式は時間の経過とともに体内の毒素を徐々に取り除くことを目指しています。レモン汁を混ぜたジンジャー水をデトックスとして使用する人もいます。この使用をサポートするための逸話的な証拠しかありません。

ジンジャーは細菌、病気、炎症、癌を引き起こす分子と戦う可能性があるため、毎日少しずつ服用すれば全体の健康状態が改善されます。ジンジャーは自然の根ですので、飲むと栄養素が増えます。

広告宣伝

プロセス

生姜の水の作り方

生姜は生姜の水を作るのに最適です。多くの製品にはショウガまたは人工のショウガの味が含まれていますが、あなたが作ったショウガの水から最大限の利益を得ることができます。さらに、準備も簡単です。

• 新鮮な生姜は食料品店の生産部門で見つけることができます。ベージュ色の根で、典型的には数インチの長さです。
• ジンジャーウォーターを作るには、ジンジャーを水で調理してお茶を作ります。あなたは生姜の上に肌を残すことができます。なぜなら、あなたはそれをまっすぐに食べるつもりはないし、多くの栄養素が皮膚のすぐ下にあるからです。
• ジンジャーウォーターの強さに応じて、多少の水やショウガを使用することができます。以下の水とショウガの比率は1gのショウガ抽出物に相当する。
• 使用するショウガ根の部分を洗ってください。

生姜の小さじ1/2を焼くために冷凍庫を使います。

ストーブの上に4カップの水を沸かします。

水が沸騰したらジンジャーを加えます。

ジンジャー・ウォーターを熱から取り出し、ショウガを水中で10分間急ぐ。

ジンジャーピースを水からひき、生姜を捨てる。

ジンジャーウォーターを温かいまたは冷たい状態で飲む。

ジンジャーウォーターは、小さじ1杯分の蜂蜜やレモン汁を加えておいしいですが、甘味料を加えて外に出すことはありません。毎日ジンジャーウォーターを飲みたいと思うなら、バルクバッチを作り、冷蔵庫に入れておくと便利です。

広告

投与量

投与量

医師は、1日3~4グラムのショウガ抽出物を消費することを推奨する。あなたが妊娠している場合は、一日に1グラム以上のショウガエキスを消費しないでください。ジンジャーは2歳未満のお子様にはお勧めできません。

1. 生姜1グラムに相当します：
2. 生姜小さじ1/2
3. 生姜生姜小さじ1
4. 生姜の1/2茶さじ生姜
5. 生姜の特定の栄養素が加熱されると濃縮されるため、生の生姜は必要ありません。
6. AdvertisementAdvertisement
7. Takeaway

Takeaway

消費する生姜はあなたの健康を支え、多くの健康問題の治療にも役立ちます。ジンジャーウォーターを飲むことは、水分を溜める絶好の方法です。これはあなたの全体的な健康にとって重要です。

あなたが試したいサプリメントハーブについて、医師に相談してください。そして、あなたがジンジャーに興味があるなら、新鮮なジンジャーの根から自分のショウガの水を作ることから始めます。