ジンジャールート以上のメリット

概要

ジンジャーは東南アジアに由来する。これは、世界のこの地域の年齢のための薬草として、そして食品を風味をつけるのに使用されています。あなたが不気味な気分になった時にジンジャーエールを手に入れたことがあるなら、あなたはすでにショウガの方が気分が良いかもしれないことを知っています。

恩恵は、あなたのうつ病をはるかに上回る可能性があります。あなたが以前に聞いたことがないかもしれないジンジャールートのいくつかの利点について学ぶために読んでください。

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メリット

メリット

動きの病気を助ける

生殖器は胃の不具合を乗り越え、 American Journal of Physiologyが発表した2003年の研究では、研究者らはショウガを顕微鏡下に置いた。彼らは、吐き気を誘発するために循環運動に耐えるために、運動病の病歴を持つ13人に尋ねた。ベースラインが確立された後、一部の参加者には運動前に1~2グラムの生姜が与えられた。結果？生姜は効果的に病気の発症を遅らせ、またエピソードを乗り越えるのにかかる時間を短縮した。

<！ジンジャーと人気ドラマアミンを比較した他の研究では、この使用のために生姜が上に出ることが示されています。 2007年のある研究では、1 gの生姜が海軍生存者の船酔いを減少させました。

妊娠の悪心を緩和する

悪心および嘔吐は、妊娠初期の兆候です。市販の抗悪心薬がありますが、悪心が深刻でない限り、通常は勧められません。

米国家庭医学会のジャーナルに掲載された508人の妊婦の研究は、ショウガが吐き気を緩和する有効な非薬物療法であるかもしれないことを示している。 1日当たり少なくとも1グラムのショウガを4日間摂取した女性は、吐き気の症状で改善する可能性が5倍であった。

<！ - 999>援助消化

ジンジャールートはアーユルヴェーダ医学の中心にあります。これはインド発の総合的な医療制度です。いくつかはそれが提供する多くの利点のために "薬の胸"と呼んでいます。ランチとディナーの前に人々がショウガを食べる方法を説明する詩があります。アーユルヴェーダの実践者は、ジンジャーは消化と食欲のコントロールに役立つだけでなく、身体の栄養素の吸収を改善するかもしれないと考えています。

生姜の使用を推奨していないのは、極端な出血、月経、めまい、慢性皮膚疾患などです。

感染症と戦う

国際的な医薬品および植物薬理学研究誌では、ショウガが感染症と戦う可能性があることを示唆する研究を行った。どうやって？天然の抗菌性があるからです。 Staphylococcus、Streptococcusおよび他の細菌に対して使用された喉用ロゼンジの使用を試験した。

他の研究では、ショウガ根の薬力に対する力が比較されている。Journal of Microbiology and Antimicrobialsに掲載されたショウガでは、実際にショウガは、培養されたStaphylococcusおよびStreptococcusに対して、クロラムフェニコール、アンピシリンおよびテトラサイクリンのような薬剤より効果的であることが判明した。

血糖値を下げる

イランジャーナル・オブ・ファーマシューティカル・リサーチは、ジンジャー・ルートが糖尿病患者を支援する強力なツールであることを示す研究を発表しました。研究の41人は2つのグループに分かれていた。研究者らは、毎日2グラムのジンジャーパウダーを試験グループに12週間与えた。結果？試験群の人々は、12週間の終わりに空腹時血糖値が有意に低下していた。対照群の人々は、空腹時血糖に変化は見られなかった。この研究は小さいが、ラットのラットで空腹時血糖を低下させるショウガを示している他の研究者の後に来る。

あなたの心を守ります

研究者たちは、ジンジャーの心臓血管疾患の可能性を検討しています。しかし、動物実験は現時点ではヒトに比べて説得力があります。 2011年のある研究では、ショウガエキスは、心臓、トリグリセリド、およびコレステロールの大動脈アテローム性動脈硬化病変を減少させた。さらなる研究では、ジンジャーが脂質レベルを低下させることからアテローム性動脈硬化症を減少させることに何かをさせて、これらの結果をエコーし​​た。ヒトの被験者についてより多くの研究が必要とされる一方で、ショウガは抗炎症、抗酸化、抗血小板、および心臓を保護するのに役立つ他の効果を有するようである。

がんを予防する

国際予防医学ジャーナル（International Journal of Preventative Medicine）が公表したレビューで、研究者らは生姜が開始する前にがんを止める可能性について議論した。このトピックについては、ジンジャーの有効成分であるジンジャール、ショガオール、パラドールを中心に、様々な研究が行われています。このレビューでは、ショウガはその抗酸化物質および抗炎症性物質を介して癌と非常によく戦うかもしれないと結論づけたが、治療としてこれを広く推奨するにはより多くの研究が必要である。

疼痛および炎症を軽減する。

ジンジャーはジンジャー内に見出され、強力な抗炎症性化合物でもある。変形性関節症または関節リウマチを患っている人は、定期的にショウガを食べた後の痛みおよび運動性が低いと報告しています。実際、ラボラトリーに関する最近の研究では、ジンジャー（ジンジャーオールとエッセンシャルオイルの両方）が抗関節炎作用を有し、耐容性が高いことが示されています。ヒトについての以前の研究では、同様の結果が示されており、参加者は、不快感が少ないだけでなく、関節の腫脹も少ないことを報告した。

キックポンド

ジーンジルがトリマーを止めるのを助けるかもしれないと、Journal of the Food and Agricultureのジャーナルが発表した研究は示唆しています。ラットラットに高脂肪食を与えた後、生姜に体重からインスリン、脂質への影響を観察した。彼らはショウガの投与量が異なっており、最高用量が最も劇的な結果をもたらした。最終的に、研究者らは、ジンジャーが高脂肪食に関連する肥満を抑制すると結論づけた。

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食べる方法

生姜の根を食べる方法

新鮮な根菜から粉末の香辛料にかけての砂糖菓子が砂糖漬けになることがあります。健康上のメリットを享受しようとしているときは、新鮮なものが最も効果的です。新鮮な生姜の根は、多くの食料品店の生産部門で見つけることができます。購入する前に、根元がしっかりしていて、滑らかで金型がないことを確認してください。

あなたが標準的な店で見るジンジャーのほとんどは、成熟したショウガと呼ばれるものです。このタイプは、食べる前にははがすべき太い皮があります。アジア市場にアクセスできる場合は、剥がす必要のない若い生姜を見つけることができます。

冷蔵庫に3週間ほど、冷凍庫に6ヶ月間、生姜の根を保存することができます。

ジンジャーを加えるための考え方：

ジンジャーの根を焼き、レモンジュース、水、甘味料と組み合わせて生姜レモネードを作る。

コメ料理の上に生姜を散らかす。また、ゴマやノリの細片を加えて、味と風合いを増強することもできます。

生姜、ニンニク、醤油、オリーブオイルを使ってシンプルなサラダドレッシングを作る。

焼きたてのリンゴのような野菜やフルーツに新鮮な生姜を加えます。

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Takeaway

• Takeaway
• ジンジャーには、あなたにぴったりの良い気分の良いメリットがたくさんありますが、あまりにも良いことがあります。だから、もしあなたがショウガを選ぶなら、適度にそうしてください。
• 通常、4グラム以下であれば、胃の不快感、胸やけ、ガス、下痢などの副作用を与えないと気分が良くなります。