ペアレンタルバーンアウトを避けるためのヒント

概要

ハイライト

1. 自分自身を薄く広げるだけであなたに影響を及ぼすことはありませんが、子供にも影響します。
2. 親の中には、片親や特別なニーズを持つ子供の両親など、他の人よりもバーンアウトのリスクが高いものがあります。
3. 良い親であり、高い育児基準を設定することで、あなたの人生にストレスが加わり、より早くバーンアウトにつながる可能性があります。

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ジョブで焼き尽くし始めたときは、遅くするか、別のものを探すときです。しかし、あなたが焼いている仕事が子育てである場合、辞めることは選択肢ではありません。あなたの人生の仕事、社会、家族の側面をバランスさせることは難しいかもしれません。自分自身を広げすぎても、あなただけでなくあなたの子供にも影響しません。

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なぜ親は燃え尽きるのですか？

なぜ親は燃え尽きるのですか？

育児は、一日中、毎日、一年中あなたの注意を必要とする唯一の仕事です。だから、焼く心配は当然です。人生はストレスがあり、複数の子供、仕事、学校、ケアしなければならない他の親族、ペットがいる場合、これらのことはすべてあなたのストレスや疲労のレベルに複合して加わることがあります。

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子供を育てることはすぐには満足できません。子供に新しいスキルや行動を教えるには長い時間がかかるので、育児には多大な忍耐が必要です。あなたの人生で他にも多くのことが起こっているなら、あなたの忍耐は薄く広がることができます。奇妙なことに、良い親であり、高い育児基準を設定することで、あなたの人生にさらに大きなストレスが加わり、より迅速にバーンアウトにつながる可能性があります。

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危険因子

危険因子

親の中には、他のものよりも燃え尽きる危険性が高いものがあります。乳幼児の両親は、幼い子供の肉体的ニーズを満たすだけでなく、睡眠不足が疲れているので、燃え尽きると感じる可能性が高くなります。一方で、子供のスケジュールや気分の変化に追いつくという要求が圧倒的になる可能性があるため、ティーンエイジャーの両親は燃え尽きる危険性があります。他の種類の親も危険にさらされています：

• 片方の親または両親から、パートナーのサポートが十分でないと感じる親
• 親の関係、趣味、または特別なニーズを持つ子供の親
• 慢性的な身体的または精神的健康問題のある親
• 貧困、不安定な関係、または他の重大な状況ストレスの両親
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警告サイン

兆候

保護者のバーンアウトは、通常、青色から出ることはありませんが、ゆっくりと立ち上がります。どのような基本的な感情が不十分であっても、

特定の原因がないような

• 一定の過敏性
• あなたの子供とそのニーズに対する憤慨と不満あなたの仕事は親として、あるいは何もしていないかのようにあなたの子どもからの撤退や情緒的な離脱
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• 親の疲労を避ける方法

親の疲労を避ける方法

親の疲労は避けられません。子供の発達の仕方を知ることで、あなたの子供の能力や、特定の年齢での行動を理解するのに役立ちます。何を期待するかを知ることは、あなた自身の人生と子育てをいくらか支配するのに役立ちます。親の疲労を避けるために役立つ他の方法は次のとおりです：

あなた自身の必要を世話します：親はしばしば自分のニーズを最後にしますが、自分自身の利益と友情を持つよく眠っている裕福な親は、しかし、より幸せな親です。

ストレスの管理：育児はストレスが多いので、職場、学校、友人、その他の家族のような人生の他の面もそうです。瞑想、運動、またはあなたの心配について話す人がいるかどうか、リラックスする方法を見つける。

• サポートネットワークを育成する：援助を求めることは弱点ではなく、あなたの限界を知っているという兆候です。友情やベビーシッターの重要性を過小評価してはいけません。
• 現実主義：すべてを行うことは期待できません。また、あなたの子供が既に完全なスケジュールに別のアクティビティを追加するか、別のリクエストを求める場合は、何も言わない場合もあります。
• あなたと他の両親を比較することを避ける：誰かが知っているように見えるかもしれないが、あなたとあなたの家族のために何ができるか把握しなければならない。あなたが絶えず自分を他の両親と比較すると、十分な仕事をしているとは決して感じられません。
• 何よりも、間違っているものではなく、正しいものに焦点を当てています。あなたは間違いを逆転することはできませんが、あなたはそれらから学び、あなたの成功を築くことができます。
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Outlook

Outlook

親であることはストレスであり、職場、学校、他の家族、友人など、ストレスに他のすべての側面が加わることがあります。これらのことはすべて健康であり、豊かで充実した人生につながりますが、バランスが欠けていないことが重要です。燃え尽きると、あなたの子供や周囲の人にも悪影響を及ぼすことがあります。それは、あなたに苛立たせ、憤慨し、撤回させることができます。あなたの限界を知り、忍耐強く、いつノーと言うべきかを知ることは重要です。