チーム・トリート：ヘルシー・ポストゲーム・スナックを作る
あなたの番はもう一度です：あなたは子供のサッカーチーム全体、体操チーム、あるいはクラスの野外旅行のためのスナックを提供しています。自分の子供に燃料を供給することについては、キッチンに自信が持てるかもしれませんが、大きなクルーに食べさせることは別の話です。
しかし、大量になると絶望する必要はありません。適切なアプローチとスマートな食べ物の選択肢を使用することで、仕事の夕方を過ごすことなくチーム全体に健康的なグループスナックを提供することができます。
<！ - 1 - > advertisingAdvertisement広告活動後の食べることの重要性 スポーツに関しては、ポストゲームのスナックが特に重要です。ノースダコタ州立大学（NDSU）の研究者によると、食べ物を食べた後に食べる食べ物は、食べたときに食べることができ、身体活動からどのように回復するかに影響する可能性があります。
<！ - 2 - >ポストゲームスナックは、グリコーゲン貯蔵にエネルギーを補充し、疲れた筋肉を補うのに役立ちます。最高の結果を得るために、スポーツイベントの後4時間以内にゲーム後の運賃を食べることをお勧めします。
AdvertisementAdvertisement簡単なゲーム後の食べる すべての年齢の子供が好きな、おいしい、低脂肪のおやつがたくさんあります。これらのポストゲームのスナックと一緒に、あなたの若いアスリートがたくさんの体液を飲むことを確認してください：
<！ - 3 - >- ミニフルーツカップ： 子供のためのバルクで健康的なものは、新鮮なフルーツよりも簡単に調製できますか？すべてのタイプの果物は、給油のための優れた選択肢です。スライスされたリンゴやオレンジのウェッジ（必要なカップが不要 - 大きなボウルやビニール袋から出してください）、フルーツサラダ（キウイ、メロン、ベリー、バナナなど）から、さまざまな簡単な準備オプションを選択できます）、乾燥した果物とフルーツジュース。ピンチでは、あらかじめ準備した個々の缶詰フルーツのサービングを使用することもできます。
- タンパク質ピックアップ： タンパク質が多い食品は、ゲーム後の回復に重要です。ピーナッツバターとゼリーサンドイッチ全体を四分の一に切断してミニPBJを作ってください。これは、子供がつかむだけで行くことができます。ピーナッツやヒマワリの種子のようなナッツは、全く準備を必要とせず、多年生のお気に入りです。ナットアレルギーのあるチームには子どもがいないことを確認してください。ヨーグルト（子供用の大型カップを一括購入する）や低脂肪ストリングチーズのような乳製品は、他の簡単なオプションです。
- 炭水化物を覚えています： 炭水化物が豊富な食品は、ゲームの前後に子供にとって重要です。チームがあなたの家に戻ってきて、何か特別なものを作る時間があれば、NDSUは炭水化物とたんぱく質をおいしい、子供にやさしいレシピ：PBJワッフルサンドウィッチで組み合わせることを提案します。パッケージに指示されているように全粒粉の冷凍ワッフルを単に加熱し、ワッフルの半分にピーナッツバターを1杯、残りの半分をジャムで1杯広げます。次に、ピーナッツバターワッフルの上にバナナスライスを入れ、ジャムで覆われたワッフルを上に置き、おいしいサンドイッチを作ります。あなたが短時間であれば、他の多くのおいしいオプションがあります。低脂肪のグラノーラバーと自家製または前もって包装されたトレイルミックスは、空腹のチームのために考慮すべき他の健康な炭水化物の選択肢です。
HealthAheadのヒント：ポジティブな例を設定する 大きなグループの子供たちに簡単で健康的なスナックを提供することは、子供や他の親のための良い栄養の良い例を設定します。あなたは、グループの軽食を準備することが余分な努力になることを心配するかもしれません。しかし、先を計画してスナックをシンプルに保つと、完璧なチームをスナップで手掛けることができます。ビッグゲームの後に子供のチーム全員に燃料補給をすると、次の試合で誰もが気分が良くなり、より健康に保たれ、ブロックで最も人気のある親になるかもしれません。
