デジタル仕事があなたの身体に本当に役立つこと

コンピュータが仕事を取る前に、私たちのウエストラインを取るかもしれません。そして心。そして頭脳。そして目。

Nielsenの2017年のメディア消費習慣調査の結果によれば、アメリカ人はスクリーンの前で一日約9時間30分を過ごす。つまり、2016年よりも45分長く、2015年に比べて2時間近く長い。

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要するに、スクリーンに貼られた目と一緒に過ごす時間は、レート。そしてその時間のほとんどは仕事に費やされています。

<！ 2003年には、アメリカ人の半数以上が既にコンピュータを仕事に使っていましたが、それ以来、間違いなく増加しています。そして、2014年には、技術産業では1700万人が雇用されました。これは全雇用の12％です。それ以来成長していると思われる数字であり、今後もこの両方の割合が上昇し続けると確信しています。

ハイテク雇用市場の伸びと雇用を容易にする技術の発展は、経済成長と効率化をもたらしました。

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しかし、隠されたコストがあるかもしれません。

私たちの体は動かない

2011年の調査では、今日の仕事のわずか20％が、1960年の50％から、適度な身体活動を必要としていることが分かりました。つまり、今日の平均的な男性は、彼が1960年にしたよりも、平均的な女性は1日当たり124カロリー少ない。

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消費カロリーが少ないことは、食事を制限しない限り、体重増加が避けられないことを意味します。私たちはやっていません：米国の平均的な人は、1970年よりも23％も多くのカロリーを消費します。カロリーを減らし食べる結果、平均的な人の体重は今よりも13ポンド以上重くなります

座っている子供たちが座っている大人になる

「私は何かが良くなっていると思う理由はない」とルイジアナ州立大学のPenningtonの運動研究者であるTimothy Church博士は、バイオメディカルリサーチセンター。

実際、教会はそれが悪化していると考えています。なぜなら、私たちが机の後ろに来る前に起こっていることが主な理由です。 「過去には、本当に活き活きとしていた人が、働く世界に打撃を与え、座り心地になる人物でした」と彼は説明します。 "今、あなたはすでに定員に入っている人がいます。 "それは、40歳の子供たちが数十年前の40歳ではないからです。ビデオゲーム、タブレット、テレビ番組は、過去の一般的な子供の活動を圧倒的に置き換えています。つまり、子供たちはすでに労働力に入る前に、座り心地の生活様式に関連する病気に冒されているということです。

それで、私たちのダイエット、ライフスタイル、および職場環境におけるこれらの変化は、私たちの全体的な健康状態にどのように変化しますか？

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肥満のリスクが高いほどがんリスクが高いことを意味します。

定住の子供たちが定住の仕事に就いている労働者に入ると、その仕事の割合が上がるほど肥満も高くなります。今日、米国の3人に1人の成人は、肥満であり、心疾患、糖尿病、癌および他の健康問題のリスクにさらされている。

乳癌

結腸癌

肝臓癌

• 前立腺癌
• 米国国立癌研究所によれば、肥満は少なくとも13種類の癌のリスク増加と結びついている。
• 卵巣がん
• 座っていると糖尿病のリスクも高くなります。
• より多くの定年の雇用も糖尿病のリスクを高める可能性があります。それは、積極的ではなく、座り心地があなたのグルコース代謝を遅らせ、血糖値を上昇させるからです。いくつかの推定では、最も不活性な人々は、糖尿病を発症する可能性が112％高い。

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健康的な体重であれば、そのリスクからあなたを守ることはできません。最近のある研究によると、健康な体重の人々でさえ、血糖値が長期間続くと血糖値が前糖尿病になることがあります。

死亡リスクが高く、運動するかどうかは関係ありません。

2011年の別の調査によると、テレビやその他のタイプのスクリーンの前で4時間以上過ごした大人は、約125％心臓発作または類似の事象を起こす可能性がある患者は、1日2時間未満でそうした人々と比較して。彼らは死亡率も50％も高かった。

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キッカー？画面の時間に加えて身体活動を得ることは結果にほとんど差がなかった。 Pennington Biomedical Research Centerの研究者による2009年の研究でも同様の発見ができました。彼らは、心疾患の発症と死亡との間に強力な「用量応答の関連」があることを発見した。つまり、座って過ごす時間が長くなればなるほど、心臓病のために死ぬ危険性が増します。

あなたのメンタルヘルスにも影響があります。

座っていることが体の健康にどのような影響を与えるかについてのすべての調査を見て、オーストラリアの研究者チームは精神的健康への影響に興味がありました。彼らは、1日6時間以上働いていた男性と女性が、1日3時間未満で座っていた人よりも、K10スケールで測定される中程度の心理的苦痛を経験する可能性が高いことを発見しました。

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テクノロジーを使用して技術の悪影響を逆転させる

これらはすべて、技術への依存度の高まりが原因で起こった問題です。しかし、技術はこれらの問題を解決するのにも役立ちます。

コンピュータで作業するのは、通常、より座っていることを意味します。しかし、何を推測する？それが働く唯一の方法ではありません。立っているとトレッドミルの机が人気を集めていますが、教会でさえそのような選択肢を使っても問題は解決しないと認めています。

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あなたの座っているパターンを一日中打ち破ることは助けになりますが、教会は歩いていてももっと構造化された運動が本当に必要であると言います。「人々は仕事をするだけです。それは冷たい心の現実です」と彼は言います。

幸いにも、テクノロジーは私たちにそこで分類されました。インターネットとは、物事を終わらせるために机に縛られる必要がないということです。スマートフォンとタブレットを使用すると、午後のジョグやハイキングのためにオフィスを出ても、期待していた緊急メールに返信することができます。また、これらのデバイスには、さまざまな健康管理ツールが搭載されており、これらのサービスは今後さらに拡大する予定です。歩数計やダイエットトラッカーは、診断ツールや血糖値モニターに役立つ可能性があります。

体系化された運動は、運動を意味するだけではありません。私たちが人々を活性化させる方法についてもっと創造的なものになると信じたい」とチャーチは語る。技術は人々をより活発にするための役割を果たすことができると指摘する。

「これは楽しいものにしなければなりません」と、PokémonGoアプリが効果的にどのように行われたかの良い例として、彼は言います。大人や労働者のための他のフィットネスゲームも、従業員がゾンビに追われているものを含め、彼が働く会社によって開発されたもののように効果的です。

テクノロジーは私たちの生活の中で、職業的にも個人的にも重要な役割を果たしています。私たちの大部分は、私たちの目がスクリーンに接着された状態で生き続けるでしょう - なぜなら、私たちの中には私たちの仕事だからです。しかし、私たちが頼りにしている技術を使用して、その悪影響と戦うことも可能です。