電話の不安が感じること

電話を逃すことはありません。

電話をかけることに伴う激しい恐怖と恐怖の気持ちですか？本物だ。だからこそ、私たちの内なるイントロは、すべてのことをオンラインで行うこと（そして通話の遅い死）を祝福しています。しかし、それらを完全にエスケープすることはまだありません。

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あなたの犬の試験のスケジュールを決めたり、年配の家族と話をしなければなりません。そしてそれは、電話の不安のおなじみの段階があなたを圧倒して麻痺させることができるときです。

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第1段階

第1段階：恐れが始まる

<！恐怖が始まり、あなたの胸が引き締まって、あなたの戦闘または飛行本能が始まる瞬間です。

あなたのお母さんがあなたに電話を渡して、あなたのおばあちゃんに何か。または、あなたの歯科医は電話で予約をスケジュールするだけです。あなたは、あなたが電話スクリーンをどれくらい長く見つめているかわからない…

これは、あなたが電話で話をしなければならないと分かっている瞬間です。

<！ステージ2

ステージ2：道を探す

恐怖とパニックが引き継がれていますが、依然として希望があります。たぶんあなたは電話をかける必要はありません！それを避けるには何か方法が必要でしょうね。あなたはその周りの道を見つけるためにあなたの研究を行います。

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あなたはGoogleの企業で、Yelpにチェックを入れ、Facebookをチェックします。たぶんあなたは、オンラインで注文することができます配信、または電子メールをあなたの歯科医と受付係が理解します。たぶんあなたのルームメートが遠くから親指を上げている間にあなたを呼ぶことができます。

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ステージ3

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しかし、何らかの理由で電話をすることができない場合は、 - > - >

ステージ3：それほど悪くないかもしれない…

あなたは自分を落ち着かせようとします。あなたはそれがそれほど悪くないと自分自身に言う。電話で話すことを恐れているため、あなたは少しばかげていると感じます。あなたは自分自身をポンプアップしようとすることを開始します。あなたはスマートで、能力があり、これは大きな問題ではありません！そしてまだ - あなたの心はまだ急速に打ち負かされています…電話は依然として未完成です。

<！これを非合理的なものと呼んでいる人もいますが、それでも恐れはありません。恐れることはないということを自動的には心配するわけではありません。それは大丈夫です。

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第4段階：あなたが何度も何度も何度も練習します。この時点で、電話は避けられず、あなたはまだ心配しています。この不安を鎮める最善の方法（少しでも）は、あなた自身でスクリプトを書くことです。

あなたが食べ物を注文している場合、あなたは細心の注意を払ってあなたが望むものを書き留めます。あなたが予約をしているなら、毎日あなたが何時から何時まで利用できているかを書き留めておき、厄介な沈黙と

uhhhhhhmmmms

を避けるようにしてください。

<！あなたの脳は少し空白になるので、あなたはできるだけ準備したいと思っています。あなたは自分に少しのメモをします：

ゆっくり話す

息を吐く 話している間に笑顔であなたの声がより穏やかに聞こえる あなたはあなたの声が乾いていないように奇妙な。前回スクリプトを実行していない場合は、私的な場所に移動します。

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ステージ5

• ステージ5：プランジを取る
• これは呼び出しです。
• 番号をダイヤルします。あなたはそれぞれのリングを数えます。そして時間がたつにつれ、誰も答えないかもしれないことを願っていますが、もちろん、誰かがします。それは彼らの仕事です。

あなたの心はあなたの胸の中で緊張していると感じ、あなたの少しの部分が自己保護のために麻痺するかもしれません。あなたはあなたの声をうまく聞くことができないか、あなたの秩序を誤解したときのように、あなたのスクリプトを読んで、避けられない些細なことや不完全さに気をつけます。

あなたの声が揺れ、あなたの手が震えるかもしれませんが、あなたはそれを通ります。

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ステージ6

ステージ6：沈黙のトーンと甘い救済を待つ

最後に、それが終わった！よかった。

カレンダーにアポイントメントを接続するか、お近くのお届け予定日時に電話にアラームを入れてください。その経験は、正直言って、一種の吸う。しかし、あなたは大丈夫でしたし、今は終わりです。

電話を受ける側にいる可能性もありますが、準備する時間がないためにほとんど悪化しています。電話が鳴る瞬間、あなたは不安と恐怖の急激な変化を感じ、さらにこのようなガードを受けたことに対する少しの怒りを感じます。たいていの場合、あなたはそれを無視しますが、それはあなたが答えなければならない重要な呼び出しであれば、あなたはすぐに自分自身を作って、ペンと紙のためにスクランブルします。しかし、ちょうど電話をかけるように、あなたは大丈夫になり、すぐに終わるでしょう。

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電話の不安は冗談ではありません。それは社会的な不安の圧倒的な要素になることがあります。今日でも、オンラインオプションが増えても、やはり残念ながらやむを得ないことです。

電話の不安がある場合は、あなたが一人ではないことを知り、コールごとに生き残ったことを知ってください。それを保持することで、次の呼び出しを少し怖がらないようにすることができます。

Ellie Guzmanはロサンゼルスに住む作家です。彼女はUSCで人間生物学を学び、がん研究、唇と口蓋の研究、医学の筆記具としての緊急医療に携わってきました。彼女はエンターテイメント産業のキャリアに移行しましたが、栄養、マインドフルネス、健康教育についてはまだ熱心です。彼女のブログ

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