子供を隔離する！あなたの家を健康に保つための7つのヒント

子育ての世界では、あなたの子供が学校から歓迎されたときに感じる恐怖と比較して、彼らのうちの1人にまったく新しい咳と鼻水があることを認識するだけの感情はほとんどありません。

あなたは考えているかもしれません。サリーは病気になり、それからボビーは小さくなるだろう…そして、ママとパパが次に！ "

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心配しないでください！家の#healthbossとして、あなたはこれを持っています。

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風邪、インフルエンザ、胃の間には、寒い季節に病気が流れています。しかし、病気が発生したときに家族の残りの部分を健康に保つ（自分自身を含む）ようにするためにできることはたくさんあります。

病原菌はあなたを嫌がるはずですか？

悪い知らせの持ち主であることは嫌いですが、病原菌はどこにでもあります。そして、多くの風邪やインフルエンザの病原菌は、数時間にわたって表面に生きています。

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グロス、そうですか？

ここによいニュースがあります：彼らの多くはあなたを病気にさせません。しかし、あなたの家族の誰かが彼らを家に連れて来るとき、あなたはもっと注意する必要があります。人々が病気を伝える最も一般的な方法は、個人的な接触です。これは、咳やくしゃみの後に食べ物や飲み物を共用したり、手を振ったり、病院で呼吸したりすると、危険にさらされることを意味します。

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衛生的で強く安全な7つの方法

1。吸血鬼の咳に歯を刺す

子供たちは学校や託児でたくさんの病原菌と接触し、しばしば家に病気を持ち出すことがあります。咳やくしゃみをするときに口を覆うように教えてください。それは、細菌が他の家族や家の中のさまざまな表面と接触するのを防ぐのに役立ちます。

あなたがそれをしている間、この咳とくしゃみのエチケットの規則についても大人に思い出させる。人々は自分の手に咳をするよう誘惑されるかもしれませんが、病気をより速く広げることができます。あなたの肘の屈曲部への咳やくしゃみ - 「吸血鬼の咳」として知られています - リスクを軽減するのに役立ちます。もちろん、牙は必要ありません。 2。それらの子供を隔離する！

それは狂ったように聞こえますが、私は知っていますが、家に「病気の空間」を作り出すことは、家のある地域に病原菌を残すのに役立ちます。ゲストルーム、ファミリールーム、子供用の部屋のいずれの場合でも、居心地の良い状態にして、そこに病気の人がいたら誰でも寝ることができます。他の人が感染の徴候を示している場合、彼らもそこに遊ぶことができます。それぞれの人に自分のガラス、水着、タオルを与えてください。それは刑務所ではなく、もちろん彼らは必要に応じて出入りすることができます。それはあなたの小さなヒントが、必要なだけくしゃみをし、兄弟からの厄介な病原菌を含んでいます（あなたが家に小さな赤ちゃんがいる場合に特に役立ちます）。

病気の部屋に保管しておきたいその他のアイテムは次のとおりです：

別のごみ箱

• 組織
• 手の消毒剤
• 氷と水/透明液体
• 温度計
• 加湿器<999 >顔のマスク
• オプションをお持ちの場合は、病気の人が家に1つのトイレを使用し、残りの家族は別のトイレを使用することをお勧めします。
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3。日常のビタミンを手に入れることを忘れないでください。

あなたの日常のビタミンを前もって服用していなかったら、今では免疫システムを強化するために二重にする時間が間違いありません。

既にビタミンCを服用している場合でも、ビタミンC、B-6、およびEに注意することをお勧めします。幸いにも、ほとんどの人は健康的な食生活でこれらのビタミンを十分に摂取します。

ビタミンCはすべての免疫システムの中で最大のものであり、身体はそれを保存しません。実際、あなたが十分に得られなければ、あなたは病気になりやすいかもしれません。それは、柑橘類の果物、ケール、ピーマンなどにあります。

ビタミンB-6は、免疫系における特定の反応に影響を及ぼす。これは緑色の野菜とチキンにあります。

ビタミンEは身体の感染症対策に役立ちます。ナッツ、シード、ホウレンソウに含まれています。

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あなたの食べ物にたくさんのビタミンが入っていても、時々補足することを勧めます。ビタミンやサプリメントの使用に関する質問がある場合は、医師に電話してください。 4。ブロッコリーとバナナで体を強く保つ

柑橘類、赤ピーマン、ブロッコリー、ニンニク、ショウガ、ホウレンソウ、ヨーグルト、アーモンド、ウコン、緑茶、パパイヤ、キウイ、家禽、ヒマワリの種、貝類

これまでに聞いたことがあります：あなたが食べる食品は免疫力を高める力を持つかもしれないので、様々な果物や野菜などの食べ物を食べてみてください。私たちはあなたの免疫システムのためにおいしいと良い両方の手にレシピを持っている！ 5。プロバイオティクスをポップすることはあなたの腸の健康には良いと聞くかもしれませんが、あなたの免疫システムを刺激するかもしれません。プロバイオティクスは毎日摂取することを検討してください。ただし、ラベルを注意深く読んで、適切なものを確実に摂取してください。これらの6つのプロバイオティクス株は、改善された免疫性に関連している：999ラクトバチルスラムノサスGG 999ラクトバチルスカゼイシロタ999ビフィドバクテリウム・アニマリスBb-12 913ラクトバシルスジョンソニイLa1 999ビフィドバクテリウム・ラクティスDR10

Saccharomyces cerevisiae boulardii

6。あなたの手洗いルーチンを二重にしてください。

この総体的な実現を続けるのではなく、あなたが一日中触れるすべてのものから病原菌を拾うことができます。あなたの手を頻繁にかつ正確に洗うことは、健康を維持する最善の方法の1つです。これらの5つのステップは非常に簡単です。

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熱いまたは冷たい水で手を濡らします。

石鹸を加えてよく泡立ててください。

石鹸を少なくとも20秒ほど洗ってください。あなたの手の甲と指の間を忘れないでください。（「ハッピーバースデー」を歌ったり、ボビー・ダーリンの古典的な「スプレー・スプラッシュを浴びていました」が時間をかけるのが分かります。

手をよく洗い流し、きれいな使い捨てタオルで乾かします。エアドライヤーも同様に動作します。

• 可能であれば、肘やタオルで蛇口を止めて、再汚染を避けてください。
• あなたはまた、「抗菌性」として市販されている石鹸の使用について心配する必要はありません。 "通常の石けんも同様に機能します。長く洗って表面をきれいにすることが重要です。
• あなたが蛇口の周りにいない場合は、手の消毒剤も良い選択肢です。あなたのアルコールが少なくとも60パーセント含まれていることを確認してください。 7。エルダーベリーシロップを使って探検する
• 多くの人が、エルダーベリーシロップを風邪の兆候の初めに服用すると宣誓します。エルダーベリーにはフラボノイドと抗酸化物質が含まれており、体内の細胞の損傷を防ぐことができます。それは確かにそれがおいしいので、あなたの小さなものは甘い香りを楽しむことが味がするのに役立ちます！
• コールド・フラズに関しては、エルダーベリーは抗炎症薬ですので、鬱血や洞の腫れを緩和することができます。それは、あなたが最初に病気になるのを防ぐかもしれません！
• エルダーベリーは液体、シロップ、チンキ、カプセル、ロゼンジなどがあります。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。あなたが妊娠しているか看護している場合、子供にエルダーベリーを与えたり、持ち帰りたい場合には、これは特に重要です。

病気の広がりからあなたの家を守る

あなたの家に病気を持ち込むことを常に避けることはできないかもしれませんが、試してみる価値はあります。

あなたが食べるものを見て、あなたの免疫システムを強化するために特定のビタミンとサプリメントを摂取してください。

1. 適切な掃除テクニックを使用して自宅を保護し、感染を隔離することによって、病気が広がるのを制限することができます。
2. 他人の世話が必要なような気がしても、自分の世話をすることが大切です！