うつ病のマッサージ療法

マッサージ療法とは何ですか？

ハイライト

1. マッサージ療法中、セラピストはあなたの体の筋肉を操作します。
2. マッサージ療法は、物理的な痛みを緩和し、心を落ち着かせ、気分を改善するのに役立ちます。
3. うつ病は治癒しませんが、症状の緩和に役立ちます。

マッサージ療法中、セラピストは筋肉や他の柔らかい組織を操作して機能を高めたり、リラックスを促進したり、あるいはその両方を行います。

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マッサージ療法は中国で3、000年以上使用されてきました。開業医の中には、うつ病の感情を緩和するのに役立つと信じている人もいます。彼らは感情的なつながりの感覚を作り出すあなたの体のホルモンを解放することを提案します。マッサージはあなたの心を落ち着かせ、あなたの気分を改善し、身体の痛みや痛みを和らげるのに役立ちます。より多くの研究が必要である一方で、科学者は、マッサージ療法が精神的健康上の利益を提供できるという考えを支持する証拠を発見した。補完的で統合的な健康のための国立センターによると、臨床試験は、マッサージ療法がうつ病を軽減するのに役立つことを示唆しています。また、全体的な治療計画に役立つ追加情報となる場合もあります。

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用途

マッサージ療法はどのようにうつ病を和らげることができますか？

あなたの筋肉や結合組織が硬くなったり堅くなったりすると、痛みや動きを制限することがあります。マッサージ療法は、あなたの筋肉や結合組織の緊張を緩和するのに役立ちます。また、あなたの血流を増加させ、リラクゼーションを促進します。

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うつ病がある場合、おそらくマッサージ療法はあなたの状態を治しません。しかし、それに伴う身体的症状を緩和するのに役立ちます。例えば、マッサージは、鈍い、背中の痛み、関節の痛み、筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。また、疲労や睡眠の問題を緩和するのにも役立ちます。

手順

マッサージ療法には何が含まれていますか？

マッサージ療法中に、あなたのセラピストは、あなたの体の筋肉にこすってストレッチし、圧力をかけます。マッサージのいくつかのスタイルは、衣服に触れることを含む。他のものは、あなたの皮膚に直接接触し、しばしば香りのあるオイルを含む。いくつかは、鍼灸、暖かい石、または複雑なねじれポーズが含まれています。

米国で使用されているマッサージの一般的なタイプは次のとおりです。

スウェーデン式マッサージ：この一般的な方法では、セラピストが滑らかで円形の混練を行います。

• 椅子のマッサージ：この方法では、特別な椅子に座り、ヘッドレストに向かって前傾します。セッションは通常短く、衣服を取り外す必要がないため、これはマッサージの良い紹介です。
• 深部組織マッサージ：あなたのマッサージセラピストは、この方法を使用して、緊張または他の問題によって引き起こされる緊密な筋肉を治療することができる。彼らはあなたの骨に最も近い筋肉だけでなく、その結合組織に焦点を当てます。
• 指圧：このテクニックでは、あなたのセラピストが、鍼治療のようなあなたの体の特定のポイントに強いプレッシャーをかけます。圧力は多くのタイプのマッサージよりもしっかりとしていますが、後で剛性を生じることはめったにありません。
• リフレクソロジー：このタイプのマッサージでは、あなたのセラピストが身体の他のシステムや器官に対応すると考えられる足の領域に圧力をかけます。
• アロマセラピーマッサージ：この方法では、セラピストがマッサージを香りのあるオイルと組み合わせて、ストレスを軽減したりエネルギーを高めたりします。
• ホットストーンマッサージ：この方法では、セラピストがあなたの体に暖かい平らな石を置き、あなたの筋肉をリラックスさせます。彼らはまた筋肉の緊張を和らげるために石に圧力をかける。
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利点

マッサージ療法の利点

訓練を受けた専門家が実施する場合、マッサージ療法は一般に大部分の人々にとって安全です。あなたはすぐに満足感を提供することがわかります。あなたはマッサージが始まる時からゆっくりと落ち着いているかもしれません。薬物療法や心理療法のようなうつ病のより一般的な治療と組み合わせることができます。

短所

マッサージ療法の限界

マッサージ療法は、あなたのうつ病から長期的な救済を提供するものではありません。それは、あなたの症状を持続させることができるような感情的または化学的問題には対処しません。より一般的な治療法の代替として使用すべきではありません。

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専門家の証言

専門家は何を言いますか？

サンフランシスコのカイザー・パーマネンテ病院の精神科医であるメイソン・ターナー医師は、マッサージ療法が筋肉の緊張を和らげ、身体の健康を改善することでうつ病の治療に役立つことを示唆しています。マッサージは、あなたの体と心のつながりを強化するのに役立つと彼は言いました。

「心と身体を結びつけるのに役立つものは何でも役立つ」と彼はHealthlineに語った。

このプラクティスは、あなたの全体的な健康を改善し、ストレス管理を支援するのに役立ちます。あなたの体をリラックスさせるのに役立ちます。あなたの体をリラックスさせることもできます。

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テイクアウト

テイクアウト

あなたがうつ病やその他の精神的健康状態を経験していると疑われる場合は、医師に相談してください。彼らは、投薬、療法、または両方の組み合わせをお勧めします。マッサージの心理療法などのいくつかの相補的な治療は、あなたの症状を和らげるのにも役立ちます。あなたの治療計画にマッサージ療法を加えることの潜在的な利点について医師に相談してください。