性的に挫折したカップルのためのヒント

性行為の終わりではありません

勃起不全（ED）は性生活の終わりを伝える必要はありません。米国で3,000万人もの男性が勃起不全の影響を受けており、国立糖尿病研究所と腎臓病が報告されています。多くの場合、生活習慣の変化、投薬、手術、またはその他の治療にうまく対応します。

EDの治療に失敗した場合でも、あなたとあなたのパートナーは、肉体的な親密さと満足のいく性生活を楽しむことができます。あなたの関係に火花を生かすための戦略を学びましょう。

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コミュニケーション

コミュニケーションが重要です

満足な性生活のための最も重要なツールは、特にEDやその他の課題に対処しているときに、パートナーとのコミュニケーションです。

あなたの欲望と恐怖について自由に話してください。 EDや性欲低下を経験している場合、パートナーは魅力的ではないと心配するかもしれません。彼らは間違ったことや望ましくないことをしていると思われるかもしれません。お互いを安心して支持し続けることが重要です。

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助けを求めるのを恐れないでください。優れたセックスセラピストは、あなたとあなたのパートナーが一緒に問題を解決し、性生活を改善するのを助けることができます。

リラックス

リラックスしてください

不安はEDの最大の貢献者の1つです。場合によっては、生理的な問題よりも大きな役割を果たすかもしれません。あなたがベッドで自分を演奏したり楽しむことができなくなることを心配しているときは、楽しむ機会は少なくなります。それは自己実現サイクルです。

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あなたのパートナーと親密になるときにEDに集中しないでください。代わりに、一緒に過ごした時間を楽しんでください。深呼吸訓練は、あなたがリラックスするのに役立ちます。マッサージテクニックは、簡単な喜びとリラクゼーションをもたらすでしょう。あなたがリラックスしているほど、ストレスのない充実した性行為の準備が整います。

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再発見

お互いを再発見

あなたとあなたのパートナーが初めて出会いを始めた時、あなたが共有したすべてのタッチがエキサイティングだったことを覚えていますか？探検し、お互いの好き嫌いを発見するようなことを覚えていますか？

一緒にその時を思い出してください。キスと笑いと実験。時計を離れて一緒にあなたの時間を楽しんでください。覚醒状態に達するためにもっと触れ、愛撫する必要があるならOKです。あなたは余分な前戯を愛していることが分かり、以前よりもあなたのパートナーともっと調和するようになります。

健康的な習慣

不健康な習慣を避ける

特定のライフスタイルの習慣によって、EDが悪化することがあります。マリファナ、コカイン、ヘロイン、アンフェタミンなどの不法薬物を避ける

• 喫煙を中止する
• 重度の飲酒を避ける
• 特定の医薬品はED、いくつかの抗うつ薬、抗ヒスタミン剤、血圧治療薬、鎮痛薬、およびパーキンソン病用薬が含まれる。EDがあなたの薬にリンクされていると思われる場合は、医師に相談してください。代替医薬品やその他の治療法について質問してください。最初に彼らと話をすることなく、薬の服用を止めないでください。

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体重減少、運動

体重減少と定期的運動

多くの男性にとって、肥満はEDの寄与因子です。余分な体重を減らし、定期的な運動をするとあなたの性生活が改善されるかもしれません。

定期練習とカロリー制限食は、肥満男性のEDの治療に役立つことが米国医療協会のジャーナルに掲載されています。定期的な運動は、心臓血管の健康、筋力、および全体的な健康を改善することもできます。これは、健康な性生活をサポートするのに役立ちます。

運動の種類によっては特に有用なものがあります。 Journal of Sexual Medicineの科学者は、骨盤底練習がEDの治療に役立つと報告しています。これらの「ケーゲル練習」は、尿失禁や排尿障害の治療にも役立ちます。 "

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再生

パートナーと遊び心を持てる

しっかりと勃起を維持できない場合でも、あなたはオルガズムの可能性があります。性交渉がなくても、あなたとあなたのパートナーはお互いに性的喜びを与えることができます。必要なのは少し創造性だけです。

お互いの自慰行為は、あなたとあなたのパートナーがお互いに楽しむことを学ぶのに役立ちます。また、お互いを刺激するために、バイブレーターなどの大人のおもちゃを使用することもできます。手動刺激と経口刺激の両方が非常に楽しく満足できるものです。

そして、セックスはあなたのベッドにとどまっていないことを忘れないでください。あなたはセクシーな映画を見たり、リスケボードゲームをしたりして、親密になることができます。冒険して楽しんでください！

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あきらめないでください

あきらめない

ほとんどの人にとって、肉体的な親密さは幸せで満足のいく関係の重要な部分です。あなたが勃起を維持できない場合でも、充実した性的関係を持つことは可能です。

場合によっては、貴方の医師は、EDを治療するための薬物療法または他の治療法を処方することができる。対処する必要のある基本的な健康状態があるかもしれません。例えば、EDは、心臓病の早期警告徴候であり得る。

本当に満足と持続可能なセックスライフのためには、あなたの全体的な健康を守り、パートナーとの良好なコミュニケーションを実践することが重要です。あなたの性的期待を調整し、健康的な習慣を採用し、お互いのニーズを満たす創造的な方法を見つけます。