あなたの関節を保護する

ビデオ記録を読む » 乾癬性関節炎のコントロールを得る5つの方法

乾癬性関節炎は、あなたがほほ笑むことができるものではありません。それはあなたと一緒にとどまるものであり、時には歓迎されない仲間のように感じることがあります。しかし、心配しないでください。あなたの人生を取り戻し、乾癬性関節炎でよりよく生きる5つの方法があります。

中等度から重度の乾癬性関節炎を患っている場合は、助けを求めているように感じることができますが、回答や救済は必要ありません。しかし、あきらめないでください。

これらの5つのことは、暗闇の中で感じることが少なく、あなたが探しているものを正確に得るのに役立ちます。 1。あなたの医療チームのために実行中の質問のリストを保管してください。

私たちはすべて忘れてしまいます。しかし、あなたの医師、皮膚科医、またはリウマチ専門医と会うことになると、何かを忘れることは、予定を不満足にしてから積極的な治療計画を残すことの違いを意味する可能性があります。正しい種類の質問をすることは基本的なことです。そして、いくつかの調査では、あなたが予約時に質問する質問が多いほど良いことが分かっています。あなたの予定の1週間前に、あなたの質問と懸念事項を書き留めておきましょう。これを手助けできるリスト作成または組織スマートフォンアプリがあります。あなたのリストを便利にして、あなたが思うように物を追加してください。 2。あなたのストレスと痛みのレベルを管理する新しい方法を試してください。

痛みの管理に関しては、暖かい圧縮力を持つカウチポテトであることが最善の策だと考えるかもしれません。しかし、研究は、影響の少ない活動に参加することがあなたの痛い関節に有益であることを示しています。ヨガやウォーターエアロビクスを試していないなら、今は時間です。最近の調査によると、ヨガを実践するアメリカ人の数は2012年から50％増加しました。

3。あなたの状態について、あなたの仕事マネージャーまたは人事部に話してください。

私たちはそれを理解しています：乾癬性関節炎は、必ず皆に放送したいことではありません。しかし、職場で人間工学に基づいた機器が利用可能かどうかをあなたのマネージャーや人的資源に尋ねると、筋骨格の不快感を避けることができます。 4。あなたの予定された予定を保つが、楽しい社会活動のための時間を過す。

乾癬性関節炎のような慢性疾患は、あなたの人生やカレンダーにも負担になります。診察の予定から運動、皮膚科医の理学療法セッションへの訪問まで、何かの時間がほとんどないように見えるかもしれません。しかし、あなたの家族や友人のための時間を作ったり、楽しむことをすることは、あなたの治療計画の重要な部分です。結局、追加されたストレスはあなたの関節にさらに腫れを引き起こす可能性があります。 5。現実的な目標を設定してゆっくりと開始

乾癬性関節炎で健康で幸せで生産的な生活を送る秘訣は何ですか？君は！成功のためにあなた自身を設定することによって、気分を改善する能力があります。高尚で非実用的な意図を持つという罠に陥ることはありません。ゆっくりと始める。たぶんあなたの最初の目標は、ヨガスタジオに参加することです。 1週間に2回、その目標に従ってください。その後、毎週自宅でもう1回食事をするようにコミットするなど、進捗し、到達可能な別の目標を達成します。各マイルストーンに近づき、到達することで、あなたの健康と健康の旅にもっと力を入れることができます。

あなたはそれを持っています：あなたの乾癬性関節炎をコントロールする5つの方法。剛性や関節の痛みが感じられるかもしれませんが、トンネルの反対側にはいつも明るい光があります。

一般内科医誌。 https：// www。 ncbi。 nlm。 nih。 gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications http：// www。健康。ハーバード。ヨガとその理由 - いくつかの人々 - まだ - havent - 試して - それ - 201603079179

関節炎財団http：// www。関節炎。組織/ツールキット/より良い生活/約/乾癬性関節炎/健康習慣。 php

Mayo Clinic http：// www。 mayoclinic。組織/病状/乾癬性関節炎/管理/ ptc-20233970

全米乾癬基金（National Psoriasis Foundation）https：// www。乾癬。組織/乾癬を伴う生存/ストレス

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乾癬性関節炎のコントロールを得る5つの方法

乾癬性関節炎は、あなたがほほ笑むことができるものではありません。それはあなたと一緒にとどまるものであり、時には歓迎されない仲間のように感じることがあります。しかし、心配しないでください。あなたの人生を取り戻し、乾癬性関節炎でよりよく生きる5つの方法があります。

中等度から重度の乾癬性関節炎を患っている場合は、助けを求めているように感じることができますが、回答や救済は必要ありません。しかし、あきらめないでください。

これらの5つのことは、暗闇の中で感じることが少なく、あなたが探しているものを正確に得るのに役立ちます。 1。あなたの医療チームのために実行中の質問のリストを保管してください。 私たちはすべて忘れてしまいます。しかし、あなたの医師、皮膚科医、またはリウマチ専門医と会うことになると、何かを忘れることは、予定を不満足にしてから積極的な治療計画を残すことの違いを意味する可能性があります。正しい種類の質問をすることは基本的なことです。そして、いくつかの調査では、あなたが予約時に質問する質問が多いほど良いことが分かっています。あなたの予定の1週間前に、あなたの質問と懸念事項を書き留めておきましょう。これを手助けできるリスト作成または組織スマートフォンアプリがあります。あなたのリストを便利にして、あなたが思うように物を追加してください。 2。あなたのストレスと痛みのレベルを管理する新しい方法を試してください。 痛みの管理に関しては、暖かい圧縮力を持つカウチポテトであることが最善の策だと考えるかもしれません。しかし、研究は、影響の少ない活動に参加することがあなたの痛い関節に有益であることを示しています。ヨガやウォーターエアロビクスを試していないなら、今は時間です。最近の調査によると、ヨガを実践するアメリカ人の数は2012年から50％増加しました。

3。あなたの状態について、あなたの仕事マネージャーまたは人事部に話してください。

私たちはそれを理解しています：乾癬性関節炎は、必ず皆に放送したいことではありません。しかし、職場で人間工学に基づいた機器が利用可能かどうかをあなたのマネージャーや人的資源に尋ねると、筋骨格の不快感を避けることができます。 4。あなたの予定された予定を保つが、楽しい社会活動のための時間を過す。

乾癬性関節炎のような慢性疾患は、あなたの人生やカレンダーにも負担になります。診察の予定から運動、皮膚科医の理学療法セッションへの訪問まで、何かの時間がほとんどないように見えるかもしれません。しかし、あなたの家族や友人のための時間を作ったり、楽しむことをすることは、あなたの治療計画の重要な部分です。結局、追加されたストレスはあなたの関節にさらに腫れを引き起こす可能性があります。 5。現実的な目標を設定してゆっくりと開始

乾癬性関節炎で健康で幸せで生産的な生活を送る秘訣は何ですか？君は！成功のためにあなた自身を設定することによって、気分を改善する能力があります。高尚で非実用的な意図を持つという罠に陥ることはありません。ゆっくりと始める。たぶんあなたの最初の目標は、ヨガスタジオに参加することです。 1週間に2回、その目標に従ってください。その後、毎週自宅でもう1回食事をするようにコミットするなど、進捗し、到達可能な別の目標を達成します。各マイルストーンに近づき、到達することで、あなたの健康と健康の旅にもっと力を入れることができます。

あなたはそれを持っています：あなたの乾癬性関節炎をコントロールする5つの方法。剛性や関節の痛みが感じられるかもしれませんが、トンネルの反対側にはいつも明るい光があります。

一般内科医誌。 https：// www。 ncbi。 nlm。 nih。 gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications http：// www。健康。ハーバード。ヨガとその理由 - いくつかの人々 - まだ - havent - 試して - それ - 201603079179

関節炎財団http：// www。関節炎。組織/ツールキット/より良い生活/約/乾癬性関節炎/健康習慣。 php

Mayo Clinic http：// www。 mayoclinic。組織/病状/乾癬性関節炎/管理/ ptc-20233970

全米乾癬基金（National Psoriasis Foundation）https：// www。乾癬。 org / life-with-psoriasis / stress

あなたが乾癬性関節炎（PsA）を患っている場合、痛みを管理することが進行中の努力であることを知っています。この病気の治療法は知られていませんが、痛みを軽減する方法は実証済みです。

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身体を位置づけ、適応型装置を使用する方法を学ぶことで、PsAに自信を持って暮らすことができます。

身体の位置付け

適切な身体の位置は、PSAのフレアアップ時にあなたをより快適にするとともに、関節に過度の負担をかけることを常に防止します。あなたの関節はすでに傷ついている可能性があるので、さらに損傷を受ける可能性があります。あなたはそれらを守るためにできることをする必要があります。

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ここには3つのヒントがあります：

座って立っていることに気をつけてください

。例えば、床の近くで働くことを含む活動をする場合、股間やひざまずくのではなく、座ってください。うずきやひざまずいていると、膝や足首にストレスが加わります。これらの位置は、さらに激しい痛みを引き起こすことさえある。

物事を握る方法を考えてください

。物をしっかりとゆるやかに握る。アイテムをつかむときは、ナックルが一直線になっていることを確認してください。読んでいるときは、表紙や裏表紙をしっかりと掴むのではなく、読んでいる間に開いた手や膝の上に本や雑誌を置いてください。非常にタイトなグリップは、ナックルの不規則な配置を引き起こし、摩耗や裂傷の原因となります。

痛みのある関節を整列させておく

。あなたの体の残りの部分とあなたの関節を位置させることは、それらを守り痛みに対処するための良い方法です。たとえば、枕を腰の下または膝の間に置いて、より快適で痛みのない睡眠を実現します。

適応デバイス

PsAを持つ人々は、自宅、職場、外出のすべての人生のあらゆる面で困難に遭遇する可能性があります。モーションの範囲は限られていますが、現代のテクノロジーを活用して生産性を高め、関節を保護してください。

あなたの日常生活をより簡単にするためのアイデアがあります：

• 歯ブラシと食器にペンシルグリップを追加して把握しやすくします。 ボタンャや長尺の靴下は、服装が疲れにくくなります。
• 簡単に把持できるキッチンツール、例えば瓶や缶切りで、あなたのジョイントでの調理が楽になります。 Reacherのポール、グラバー、または最後に爪のような器具が付いているデバイスは、首を張ったり、椅子に立ったりすることなく、高い戸棚にアクセスするのに役立ちます。
• 大きなキーを備えた携帯電話やキーボードは、1日の作業を楽にするのに役立ちます。 バスタブの安全バーは落下防止に役立ちます。

軽量ガーデンホース、トランプカードホルダー、ハンズフリー針縫いフレームを使用すると、痛みを伴うことなく好みの趣味を楽しむことができます。

共同保護はすべての人にとって重要ですが、特にPsAを持つ人にとって重要です。医師、理学療法士、または作業療法士に相談して、自宅や職場で利用可能なその他の機器と同様に、あなたのニーズに合った適切な姿勢について学んでください。