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日中の汗は、特に多汗症（過度の発汗）と診断された場合、痛みを伴うことがあります。多汗症は不快で、いつも休憩するわけではありません。

多汗症は、夜間の睡眠を妨げることさえあり、良い夜の睡眠を得るのを困難にします。気温に慣れているにもかかわらず、夜はまだ汗をかくことがあります。

二次性多汗症もあります。つまり、過剰な発汗は、閉経、糖尿病、甲状腺疾患などの健康状態に関連しています。これらの症状が適切に治療されなければ、夜間の汗をコントロールするのは難しいかもしれません。

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それでも、これは、あなたがこれらの汗ばみの夜をあきらめて受け入れなければならないという意味ではありません。あなたは夜間に発汗を管理するための最良の方法のいくつかを学ぶので、多汗症で暮らすときにもっと快適に寝ることができます。

ナチュラルパジャマを選んでください。

夜間の発汗には快適さが欠かせません。汗のかからない睡眠のためには、ポリエステルやその他の合成素材で作られたパジャマを放棄する必要があります。これらは汗をよく吸収しません。軽い綿のような天然素材で作られたパジャマは理想的な寝具の選択肢です。シルクはまた、あなたの肌を呼吸させることができます。

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必要がない場合は、寝具を着用しないことをお勧めします。これは発汗の可能性を高めることができます。しかし、靴下を着ている場合は、これらも綿で作られていることを確認してください。

あなたの寝具に変身を与える

あなたが横たわっている寝具が、実際にはあなたが夜に投げ回す理由です。あなたのパジャマのように、あなたは通気性のシートと毛布から作られた毛布を選択する必要があります。あなたの寝具を重ねると、暑いときに余分な毛布や掛け布団をはがすことができます。ゲルから作られたもののためにあなたの枕を捨てることもできます。これらは、夜間の発汗を防ぐのに役立つ冷却効果を有することができる。

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リラックスアクティビティを選択する

日中に十分な時間がないと感じたときにベッドの前に寝るのは難しい場合があります。あなたが忙しい一日を過ごした場合、ストレスは発汗につながる可能性があります。ベッドに入る前に

する必要があるものだけを行う - 他のすべては朝まで待つことができます。リラックスした活動を選んで心と身体に合図し、くつろぎと疲れを癒してください。あなたの電話でメールをチェックしたり、明日何をしなければならないか考えたりするのではなく、バブルバスを読んだり、バブルバスを浴びたりしてください。 寝る前にあなたの心を澄んでください 夜に眠れないと思うと、ストレスがかかることがあります。それに応じて、あなたの体はもっと汗をかくかもしれません。

就寝前にあなたの心をクリアしようとします。これは、眠るためのリラックスした環境を作り出します。あなたのジャミー、または夜の瞑想ルーチンでもできる就寝用のヨガを試してみてください。また、一度寝ると深呼吸の練習をすることもできます。ここでの鍵は、新しい運動を習得しようとすることではありません。代わりに、良い夜の睡眠に必要な心構えに従事しようとします。

薬の選択について医師に相談してください。

通常のデオドラントがそれを切断しないときは、医師に処方発汗抑制薬について質問することができます。これは、脇の下や足のような身体の他の部分の下で過度の発汗を抑制するのに役立ちます。夜間に顔の周りにたくさんの発汗がある場合、医師はグリコピロレートクリームの処方をお勧めします。

夜間の発汗の原因によるその他の選択肢には、以下が含まれる：

抗うつ薬

ボトックス注射

• エストロゲン代替
• 神経遮断薬
• 甲状腺ホルモン薬
• これらの薬の実際にあなたの夜の汗を引き起こす可能性があります。あなたは、用量を調整することについて医師に話すことを検討するかもしれません。あるいは、別の薬を選択することができるかどうかを知りたいかもしれません。
• まだ眠れないとき

多汗症にもかかわらず眠れない夜を経験した場合は、医師に相談してください。あなたの医師は、汗検査、血液検査および他の診断評価を実行することができます。多汗症の症状が改善され、依然として眠れない場合は、別の根本的な医療上の問題があるかもしれません。