より健康で健康的な生活を送ることを望んでいますか？ ウェルネスワイヤー ニュースレターで、あらゆる種類の栄養、健康、ウェルネスの知恵をお伝えします。あなたのスマートフォンカメラは、うつ病の管理に役立つ強力なツールとなります。

過去10年間、あなたの携帯電話は世界中の誰かに話す以上に多くのことを可能にしました。あなたのスマートフォンは、あなたの指が触れるだけで何百万という信じられないほどのことをするのに役立つ小さくて魔法のミステリーボックスのようなものです。

あなたの携帯電話はうつ病や不安を管理し、克服するための最良のツールの1つになると信じていますが、おそらくあなたが考える理由ではありません。

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さまざまな電話アプリでは、サポートコミュニティや気分トラッカーなど、さまざまな便利な機能が提供されていますが、私の目の中で一番目立つものはカメラです。

なぜですか？

カメラを使用すると、パースペクティブ、イントロスペクション、および自己オーサリングのパワーを利用できます。とてもシンプルでユニバーサルなツール（私たちのほとんどが毎日使っているもの）が、あなたの健康に大きな影響を与えることがあることに驚くかもしれません。

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私はあなたの携帯電話のカメラがうつ病の管理と克服に役立つ9つの重要な方法があることを発見しました。それらを探索するために少し時間をかけましょう。 1。視点の転換とコントロールの感覚

自分がうつ病に対処していることを見いだすと、あなたの視点は否定的な考えに大きく左右されます。私の経験では、あなたの考え方が下向きに渦巻いているように感じることができ、時間の経過とともに暗くなり暗くなります。

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うつ病は頻繁に変化する慣性の感情とよく調和します。無意識のうちに何もしないようにすることは無意識に起こるように見えるので、あなたはそれを知らない。どのように劇的にうつ病があなたの発話の仕方、あなたが選んだ言葉、そしてあなたが誰であるか自分自身に話している話を変えることに気づかないかもしれません。

そのため、カメラを持ち上げて意識的に何を重視するかを選択すると非常に強力です。あなたのカメラは、物理的かつ文字通りのあなた自身の視点を通して世界を観察する簡単なプロセスを作ります。

あなたは混乱していて、あなたの心を掴むことができないのではなく、意図的にあなたの写真で撮ったものを選択して制御します。時には最も力のあるもっとも単純なものです。

「私は絶え間なく自分のことを言って、この世界で本当に美しいものがどれほど美しいかを感心しています。残念ながら、今日の世界の混乱の中で迷子にならないのは簡単です。早い時間に目を覚ますときに寝るときは、話をして目を覚ますのが良いです… "

The One Projectメンバーによる写真とストーリー

Jesse DeLisle

2。活発になって外に出よう

あなたのうつ病を患っているときは、あなたのベッドや家の外に出るのが難しいことがあります。しかし、日没を撮影したり、カメラで探検する新たな場所を探したり、次のベストショットを撮るチャンスは、それを実現させるためのモチベーションをさらに高めることができます。 <！ - 1 - >

写真は本質的に非常に個人的で個人的な習慣なので、最初の一歩です。それは社会的な相互作用を必要とせず、あなたが社会的な不安を持っているならばそれを簡単にします。

あなたがより快適になればなるほど、人々とつながる素晴らしい方法です。

写真撮影では、屋外に出るインセンティブも与えられます。うつ病を治すことはできませんが、いくつかの研究は、自然環境にいることが助けになることを示唆しています。例えば、スタンフォード・ウッズ環境研究所（Stanford Woods Institute of the Environment）の研究者は、外出、特に自然の中を歩く時間がうつ病のリスクを低下させる可能性があることを発見しました。

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木々で踊る

「時々私は公園や森に行き、靴を脱いで木々と踊ります。 "

The One Projectメンバーによる写真とストーリー

ポーランドワルシャワ出身のDorota Raniszewska

3。内省と自己反映の機会 <！ -----> すべての写真で、感情、スタイル、またはあなたがキャプチャした瞬間に結びついた話であろうと、あなたは自分自身について何かを表現しています。

私は、あなたが自分自身についてもっと学ぶのを助けるために、これらのデータを使う機会があると信じています。あなたは習慣を知ることができ、以前は扱っていない深い痛みを発見することができます。これにはプロフェッショナルなサポートやサポートが必要な場合がありますので、自信を持って作業していることについて、医療提供者またはセラピストに必ず開かれてください。

あなた自身をさらに理解し、あなたの見通しを改善するための招待状として各写真を見てみましょう。

In +現実的ではない

「私は、違った現実から世界が見えるように感じる時があります。それはあまりにも楽観的です。それは私の過度の積極的な思考と自己話し合いそれは、世界に大きな肯定的な変化をもたらしてくれる、本当に素晴らしい仕事をする人にとって必要なツールです。私はおそらくその人の一人です。 "

The One Projectの創設者

Bryce Evans

による写真とストーリー自己作成

自分の写真を使って自分自身を理解することは、私の立場からの最初のステップにすぎません。それは、継続的に自分自身を構築し、作成することが不可欠です。私はそれをこのように置くのが好きです。あなた自身のことをあなたの人生の最も重要なプロジェクトと考えてください。 あなたは石ではなく、常に変化し、改善しています。

あなたのカメラ、あなたが撮った写真、自分のことを話した物語を通して、あなたは自分がなりたい人を創造することができます。

これはあなたの理想的な自己です。

あなたは誰であるか知っていますか？

「不完全はあなたが生きていることを意味します」

The One Projectのメンバーが匿名のままにした写真

5。あなたがうつ病や不安に苦しんでいる場合、あなたは精神的健康の周りに存在する不名誉を知り、経験している可能性があります。

誰かが精神病への暴力行為を誤ったり、差別的な冗談を言い渡したり、現実と十分に文書化された事実に反する声明を共有したりするたびに、それは悪意につながります。そして、あなたが何を通過しているのか話すのは難しくなります。

そのため、あなたの現実に焦点を当てた写真やストーリーを共有するときには、意識を広め、古くからの不条理なアイデアを払拭するのに役立ちます。

うつ病や不安に取り組む人々には、さまざまな経験の万華鏡があります。自分の個人的な回復プロセスがあなたの成長を助けるので、同時にステレオタイプを破棄するのにも役立ちます。

「私はグループには新しく、何年も前からうつ病と診断されていましたが、投薬やカウンセリングを試みました。私の幸せな場所で。 "

The One Projectメンバーによる写真とストーリー

Susan Hitchcock

6。つながりと共感の機会

あなたが作成した写真や物語は、あなたが読んでいることを表現するための安全な方法を提供します。

あなたがしたくない場合は、うつ病について具体的に話し合う必要はありません。関係のある人はあなたのイメージや言葉につながる可能性が高いです。 私たちは現在、常時接続している世界的につながっている文化の中に住んでいます。時々、すべてをオンラインで共有するという義務のように感じます。多くのオンラインコミュニティやツールは、これらの問題を抱えてサポートを提供するためのスペースを提供しますが、ソーシャルメディアが精神的健康に悪影響を与える可能性があるという証拠もあります。例えば、ジョンズ・ホプキンス・ブルームバーグ公衆衛生学校の研究者は、Facebookの利用の増加はメンタルヘルスの問題や全体的な健康の低下と関連していることを発見しました。

ヒント：

個人Instagramアカウントまたはブログを自分で設定します。個人的な視覚的なジャーナルとして使うことができます。これは、好き嫌いを増やすために衝動を切り捨てながら、便利な方法であなたの話を分かち合うことができ、不安を増やす可能性があります。

ホーム

「私は家庭を見つけること、家を建てること、家に帰ること、ホームシックを感じること、そしてこれらの状況に来ることができるすべての気持ちを、もっと自分自身で仕事を続けていれば、私は世界の市民として、私の体のどこにいても、私の体の中でもっと家にいるように感じることができます。

あなたが世界のどこにいても、家にようこそ！ " 写真のような空間を探している人たちのために、One Projectが第二または第三の家のように感じ始めることを願っています。 The One Projectの創設者

Bryce Evans

7によるストーリーとストーリー。感謝の祈り

私は、写真がしばしばあなたが世界で美しいものを探して捕らえる習慣であることを知ります。感謝の気持ちを表す簡単な方法です。次に、それはあなたが否定的なものとバランスを取るために肯定的な思考パターンを構築し始めるのを助けるかもしれませ

「これは昨日の長い一日の後に家に帰ってきたもので、ゴージャスな光が私の周りの木々を照らして華やかになりました。それはすべて、私はそれを撮影し、今週の挑戦のためにそれを使用する時間を取ることにしました。私は私のパスをより明確に見直し始めているこの写真は少し焦点が合っていますが、 #wscmywalk " One Project創設者の写真と物語

Bryce Evans

8。気持ちの練習と不安の落ち着き

私の経験では、うつ病は、終わりのない否定的な思考のサイクルに対処しようとするときに、あなたの心を消したいことがあります。うつ病は睡眠が困難になり、集中するのが難しくなります。

うつ病は何かをするのが難しくなる可能性があります。 私が写真を撮り始めたとき、私の思考がどのように終わったのか気づいたとき、それは歓迎された救済でした。それを試してみてください。あなたは最初に気付かないかもしれませんが、それはあなたが写真に描かれた根本的な理由かもしれません。

写真を撮ることは、マインドフルネスを実践する独自の形です。それは外部の世界に焦点を当て、たとえわずか数分であっても、あなたの心を静かにするのに役立ちます。

「雨はいつも私のために盛んで、嵐が大好きで、雨が降り始める前の完璧な瞬間に外に出て初めて出かけるだろう」#wcsrain "

1人のプロジェクトメンバー

Jennifer Russell

9。日常的な視覚的ジャーナルを提供する

写真は、あなたの気分や日常的な気分を把握する方法です。あなたは、何が役立ち、何が悪化するかについて、より多くのことを理解できるように、時間の経過とともにパターンを見始めるかもしれません。

ヒント： 定期的な写真撮影やストーリー作成に役立つ定期的なアラームやアプリのリマインダーを設定します。コーチを使うことができます。私はあなたの進歩を無料で追跡しています。

「これは今年の初めからの不気味なイメージです。スケジュールのためにしばらくプラットフォームから姿を消してしまいましたが、今週はちょっと休憩しています。瞬間、雲を突破した太陽は、もっと良いものを思い出させてくれました。これは、私たちが行っている暗闇の斑点を突き抜ける "太陽"を思い起こさせる素晴らしい思い出です！ "

The Oneプロジェクトメンバー

Jelani-Issa Woods あなた自身を表現する新しい方法を見つけることは、うつ病や不安、あるいはその両方で働くのに役立ちます。私はあなたが自分自身を表現し、あなたの視点を捉えるのに役立つツールを見つけるために、遠くに見る必要はないと信じています。

あなたのポケットの電話は、思ったよりも強力です。あなたもそうです。

ブライス・エヴァンスは、999人の受賞歴を誇る芸術家 で、世界中を旅し、人生についての貴重な洞察を共有し、10億人の人々にプラスの影響を与えるよう努めています。彼は、VICE、Huffington Post、WEDay、The Mighty

、

などの特集を取りながら、世界のトップブランドと仕事をし、世界的に手がけたプロジェクトを制作し、世界中のアートワークを展示しました。 2010年には、うつ病と不安を抱える人々のための最初の写真コミュニティとして

The One Project を設立しました。彼は、TEDxの講演、 写真撮影が私の人生をどのように保存したか など、彼の執筆、指導、および発言を通して精神保健のための治療写真の専門家になっています。 免責条項：この内容は著者の意見であり、必ずしもTeva Pharmaceuticalsの意見を反映するものではありません。同様に、Teva Pharmaceuticalsは、著者の個人的なウェブサイトやソーシャルメディアネットワークに関連する商品やコンテンツ、またはHealthline Mediaのコンテンツやコンテンツに影響を与えたり、支持したりすることはありません。このコンテンツを作成した個人は、Tevaの代理人であるHealthlineから寄付されました。すべての内容は厳密に情報提供されており、医学的アドバイスとはみなされません。