壊れた心を癒すための食べ物

自分の気持ちが落ち着くのを待っているときは、セルフケアに集中したり、サポートシステムで自分を囲むなど、快適性を見つける方法があることをご存じですか。

Instagramの物語#feedingabrokenheartが特に私たちを鼓舞しました。彼女の新生児が亡くなった後、Yumのピンチの創始者であるリンゼイは、#授乳中の息子を始めた。彼女は「食べ物を通して自分の道を見つけようとしている人たちを助ける」ことに専念しているというシリーズです。 「私たちは、食べ物（と愛）が本当にあなたの足で少し早く帰ることができる方法で私たちの魂に触れたいくつかの話をペアにしました。

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1。快適な食べ物であなたの魂を癒す

2017年3月3日6時16分PST

でDixya MS、RD、LDN（@foodpleasurehealth）が共有する投稿。ユーザー@foodpleasurehealthは、冷蔵庫の残り物から彼女の幼少時代を思い出させるお気に入りを取り上げた。他の人にとっては、マックとチーズの豊富なプレートはノスタルジアを喚起することができます。リサーチでは、これらのより幸せな時間の思い出が実際にあなたの気分を高め、痛みを和らげるのにも役立つことを示しています。

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アイスクリームからパスタまで、快適な食べ物を用意する方法はありません。あなたの健康を尊重し、快適さを提供するために、より多くの栄養を供給するためにあなたのお気に入りを変更する方法を探してください。例としては、マッシュルームチーズにピューレをかけたバターナッツを加えたり、全粒パスタを選んだり、還元糖のアイスクリームを選んだりするなどです。 2。チョコレートで気分を盛り上げよう

sanahさんが共有する投稿| 21 | 2017年4月4日、9：52am PDT

、カリフォルニア（@bakingatcollege） - 3 - >

ユーザー@bakingatcollegeは大学で手術を受けたばかりの友人のために、この素​​晴らしいココナッツオイルクッキーを作り上げました。

2006年の研究によると、チョコレートを食べると多くの参加者が喜びを増しました。上記のような健康的なココナッツオイルクッキーのバッチを泡立てているなら、カカオの割合が高いダークチョコレートを選んでください。ダークチョコレートは白チョコレート、ミルクチョコレート、トリュフよりも多くの抗酸化物質と砂糖を含んでいます。 3。ストレスリリーフのための料理

2001年5月7日12：01am PDT

にAmelia（@ kittenofamelia）が共有する投稿。料理は独創的なアウトレットとして機能します。それをセラピーと考えてください。感覚的、没入的な経験は、物事からあなたの心を取り除き、ストレス感覚を活性化させるのに役立ちます。

あなたがそれを愛する方法を正確に調理することは、達成感と即時満足感を提供することができます。自尊心が必要な場合は、常にプラスになります。

素晴らしいコンセントを提供し、手作業で仕事を続けることができる食料の素晴らしい例は自家製のビーガンニンジンスープです。おいしいものを払う価値のあるたくさんの（簡単な）ステップがあります。 4。より多くのエネルギーと健康改善のために食べ物を増やす

2017年3月24日午後4時20分、PDT

でMy Dainty Soul（@soulmydaintyc）が共有する投稿父親が通った後の親愛なる友人のために、@soulmydaintycがこれを巻き込んだ菜食主義の寿司の皿。快適な食べ物は良い選択ですが、体にも栄養を与えてください。あなたの体が気分が良くなればなるほど、気分は良くなります。この寿司のようなおいしい、栄養価の高い食べ物は、あなたの体がビタミン、エネルギー、そして気分を高めて、それを増やすのに役立ちます。

精神的健康に大きな影響を及ぼす食べ物があります。例えば、プロバイオティクスは不安を軽減し、精神的な見通しを改善する。地中海食もうつ病の予防に役立ちます。

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5.食物でセロトニン濃度を高める

2017年4月2日午後7時47分、PDT

にLindsay Ostrom（@pinchofyum）チョコレート、卵、サケ、ナッツなどのいくつかの食品は、セロトニンレベルを上昇させるのに役立ちます。セロトニンは、睡眠とインパルスコントロールを調節する神経伝達物質です。セロトニンの上昇レベルは、気分の上昇を意味する可能性があります。

セロトニンを増やす7つの食品 "

6。心の瞑想と瞑想を助けるための料理

2017年4月25日、11：22am PDT

でMegan McKeehan（@megsmckeehan）が共有した投稿@megsmckeehanはメキシコのトウモロコシケーキのこの料理を作り直す。料理は、その瞬間にあなたが何をしているのかを意識する必要があります。それはあなたがストレスや不安の軽減を含む複数の健康上の利点を持ってmindfulnessに従事するようになります。何よりも、あなたが感じている傷からあなたの心を取り除くことができます。 1つの研究では、料理のような創造的な目標を1日に持つことが参加者にプラスの効果をもたらしたことが分かりました。 7。人々を食事とともに連れてくる

2017年3月13日11：44am PDT

でLindsay Ostrom（@lindsaymostrom）と共有された投稿驚くべき話から知るようになった#feedingabrokenheartシリーズで共有されていますヤンのピンチの創始者@lindsaymostromは、シリーズについての彼女自身の言葉で一番いいと言います。

これらの最後の数ヶ月は、われわれが今まで知ったことのない深い悲しみと心苦しさで重くなっています。そして、私のために、それらの感情は私の食欲を失うことと引き合いに出てきました。私たちはオンラインで（hi！それはあなたです！）、そして人で、私たちを支えている人々のような強力なコミュニティを持つことは非常に幸運にもありました。過去10週間にわたって、私たちは多くのスープ、ラザニア、タコス、エンチラダなどを食べていました。私たちを愛し、アフトンを愛する人々によって、私たちの目の前に落ちました。 - Yumのピンチの創始者、#feedingabrokenheartシリーズのLindsay Ostrom

傷つき悲しんでいるときは、あなたの周りのサポートシステムが必要です。食べ物は人々を結集させるすばらしい方法です。友人と夕食を食べたり、外に出ようと、美味しい食べ物の上にあなたのサポートシステムを結び付けることは、癒しのための大きな一歩です。

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