肋間筋筋肉を特定して治療する方法

肋間筋とは何ですか？

あなたの肋間筋はあなたの肋骨の間にあり、それらを互いに付いています。彼らはあなたの上半身を安定させ、あなたの呼吸を助けます。肋間筋には3つの層があります：外側肋間、内側肋間、および最内側肋間。筋肉が伸びたり引っ張られたり、部分的に引き裂かれたりするときの緊張です。肋間筋の層のいずれかのひずみは、痛みを引き起こし、呼吸を困難にする可能性がある。

<！ - 1 - >

筋肉系統は胸痛の一般的な原因です。すべての筋骨格胸痛の21％から49％が肋間筋から来ている。

あなたの肋間筋をさまざまな方法でひずませることができます。これらの筋肉は、通常、捻挫動作中に傷つく。痛みは突然の怪我から始めることもできるし、反復的な動きから徐々に始めることもできる。

これらの肋筋に負担をかける可能性のある活動には、

<！天井に絵を描くときのように到達する

捻って持ち上げる

• 木をチョッピングする
• 漕ぎ、ゴルフ、テニス、または野球のようなスポーツに参加する咳またはくしゃみ
• >交通事故や陸上競技のように、胸郭にヒットする
• 広告
• 症状
• <！

痛み：

怪我の時に痛みを感じることがありますが、徐々に痛みを感じることがあります。ひねり、伸び、深呼吸、咳、くしゃみをすると痛みが悪化します。

優しさ：

あなたの肋骨の間のひずみの面積は痛いでしょう。

呼吸困難：

• 呼吸がとても痛いので、小さくて浅い空気を服用しているかもしれません。これはあなたに息を止めることができます。 腫れ：
• 部分的に破れた筋肉や筋肉が炎症を起こします。あなたは、罹患した肋骨の間およびその周りにいくらかの腫脹を見ることができる。 筋肉の緊張感：
• 傷ついた筋肉は、あなたが呼吸したり、手を伸ばしたり、ひねったりすると、きつく感じることがあります。 これらの症状はより深刻な問題の症状に類似している可能性がありますので、医師に予約をしてください。彼らはあなたの症状を評価し、根底にある原因を特定することができます。
• 広告 在宅療養
• 医師の任命までの対応方法 肋骨間の筋肉を傷つけたと思われる場合は、医師に相談してください。彼らは緊張している筋肉を特定することができ、あなたの胸の他の構造を損傷していないことを確認することができます。

医師はあなたに完全な治療計画を与えますが、その間に痛みを悪化させるような捻挫や活動に触れないでください。

市販されていない鎮痛剤

貴方の医者に行くのを待つ間、ibuprofen（Advil）やナプロキセン（Aleve）のような店頭販売の抗炎症薬を服用することができます）、またはアセトアミノフェン（タイレノール）のような単純な鎮痛剤。どのくらいの頻度でどのくらいの頻度でこれらの医薬品を服用するかについては、パッケージの指示に従ってください。

あなたはまた、風邪や月経困難症用の薬を含む鎮痛剤を含むいくつかの製品を服用することによって、過度の払いをしていないことを確かめるべきです。市販の薬を処方する前に、医師に相談してください。

温冷療法

冷療法は、痛みを和らげ、筋肉の炎症を軽減するのに役立ちます。 1日に数回、最初の2日間、冷たいパックを傷ついた部分に20分ずつ塗布する。アイス袋、ゲルコールドパック、氷で満たされたビニール袋、タオルに包まれたビニール袋、または冷凍野菜の袋を使用することができます。

最初の48時間後に、負傷した肋骨に熱を加え始めることができます。熱は筋肉を緩めてリラックスさせるので、理学療法を受けることができます。あなたは、暖房パッドまたは暖かい湿ったタオルで一度に20分間熱を加えることができます。

エプソムソルトソーク

ヒートセラピーの一環として、硫酸マグネシウム（エプソム塩）を加えた温浴をお勧めします。エプソム塩は、地元の食料品店やドラッグストアで見つけることができます。あなたのお風呂に約2カップを加え、15分以上浸すだけで​​す。

溶解したミネラルはあなたの皮膚を吸収し、マグネシウムの血中濃度をわずかに上昇させることがあります。マグネシウムは筋肉機能にとって重要なミネラルです。あなたのお風呂から吸収される少量のマグネシウムは、実際にあなたの緊張した筋肉を助けるために何もしない可能性がありますが、温浴はあなたがリラックスするのを助けることができます。

呼吸訓練

肋間筋の呼吸は痛いです。しかし、完全な深呼吸の代わりに、浅い呼吸だけをとると、感染や肺炎につながる可能性があります。深呼吸訓練は、ストレスを軽減するための瞑想の一形態でもあります。

毎時間数分の呼吸訓練をしてください。例：

compressionを使用しないでください。RICE（安静、氷、圧迫、仰角）療法の一部として負傷した筋肉を包むべきであると聞いたことがあります。これは、肋間筋肉系統については推奨されていない。あなたの肋骨を包むことは、肺炎を予防するために必要な深呼吸を防ぐことができます。

あなたの負傷した筋肉に対して枕を抱きます。

できるだけゆっくりと深く呼吸します。

数秒間息を止めます。

ゆっくりと呼吸します。

10回繰り返す。

1. 医師に診てもらえば、呼吸器の深さを視覚的に示すプラスチックツールである肺活量計で自宅に帰ることができます。
2. 広告宣伝
3. 診断
4. 診断方法
5. あなたの医師は、あなたにいくつかの質問をし、身体検査をすることによって、肋間筋肉の緊張を診断します。彼らは、痛みが始まったときに倒れたりねじれたりしたことを覚えているかどうかを知りたいでしょう彼らはあなたがプレイするスポーツについて質問します。彼らは柔らかい部分に触れ、動きの中で動きの範囲と痛みのレベルをテストします。

あなたの医師は、怪我をしたときに肺に打撲傷や穿孔がないことを確認するために胸部X線検査を受けることがあります。

等級付け

筋肉系統は、その重症度に応じて等級分けされる。

グレード1 999：

5％未満の筋肉繊維が損傷した軽度の緊張であり、運動の損失を最小限に抑える。これらの怪我は改善のために2〜3週間かかります。

グレード2：

筋線維のより広範な損傷が、筋肉は完全に破裂しない。運動の重大な喪失があり、癒すには2〜3ヶ月かかることがあります。

グレード3：

• 筋肉の完全な破裂。これらの怪我は手術を必要とするかもしれません。 広告 理学療法
• 理学療法はどうですか？ 安静、氷、熱、呼吸療法とともに、理学療法はあなたの不快感を和らげ、あなたの治癒を早めるかもしれません。医師は、診断後に理学療法士を紹介する場合があります。
• 理学療法士は、寝るためのヒントを与えることができます - 寝台を上げて胸が上がるようにする、そして朝に緩めるなど。理学療法プログラムに従えば、より早く通常の活動に戻ることができます。 AdvertisementAdvertisement

Outlook

今後の見通しは？

肋間筋肉系統は、治癒するまでに長時間かかることがあり、それはイライラする可能性があります。あなたの緊張が特に頑固な場合は、痛みや腫れを軽減するために、リドカインとコルチコステロイドを注射してください。肋間筋系統には、時には肋骨骨折が伴う。しかし、ストレス骨折があっても、治療法は変わらないでしょう。あなたの治療レジメンに従って、あなたの呼吸練習をしてください。そして、あなたはすぐに競技場に戻って自分のように感じるでしょう。

将来の筋肉の緊張を防ぐために、スポーツや運動の前に十分に暖かくして、身体が慣れていない活動を過度にしないようにしてください。