感謝の気持ち：あなたが健康を保つことができる感謝

あなたの人生の中で良いことに感謝しているだけのストレスの解決策があればどうでしょうか？実際には、そこにあります。その解決策を感謝と呼びます。

研究によれば、定期的に感謝の気持ちを抱く人々は、自分の健康に関連して足を伸ばしています。カリフォルニア大学デイビス校の心理学教授であるロバートエモンズは、この成長分野で「ポジティブ心理学」と呼ばれる有力な研究者です。彼の研究によると、心の永続的な状態として「感謝の態度」を採用する人々は、多くの健康上の利益を経験することが分かっています。

<！ユダヤ大学の心理学教授であるリサ・アスピンウォール（Lisa Aspinwall）のような他の研究者からのエマソンの調査結果によれば、感謝の意を表す人々は

より良くなる可能性があると示唆している身体的、精神的にケアをする

• より健康的な行動や保守に従事する
• より規則的な運動をする
• 健康的な食事をする
• 精神的注意を改善
• 医師と定期的な身体検査をスケジュールする<999 >ストレスや日々の挑戦にうまく対処する
• もっと幸せになり楽観的になる
• 問題のある身体的症状を避ける
• より強い免疫システムを持つ
• 未来をより明るく保つ
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• 続きを読む：健康習慣の利点»

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誰が

誰がそれを試したくないのでしょうか？感謝の意を表するには、以下の4つのステップをあなたの日常生活に統合することを検討してください。

AdvertisementAdvertisement あなたが持っているものに注意してください。

感謝の気持ちを守ってください。

• 肯定的な状況を書き換えます。
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• 1。あなたの態度は、人生の課題にもかかわらず感謝できるかどうかを判断する上で大きな役割を果たします。 Emmonsによると、感謝は外界とあなた自身の両方に対するあなたの態度によって定義されます。彼は、自分の人生におけるポジティブなことをよりよく理解している人は、自分の外に自分の注意を集中させる傾向があることを示唆しています。 2。あなたが持っているものを気に留めてください。
• もっと重要な財産を持つ人は、もっと感謝する必要があると考えるかもしれません。しかし、研究はそうでないことを示唆している。イリノイ大学の心理学教授であるEdward Dienerは、日本の豊かな人々のうち、インドの貧困層に住む人々の生活満足度は低いと報告しています。これらの知見は、どれだけあなたが持っているのではなく、違いを生むかもしれないものについてどのように感じているかを示唆しています。 3。感謝のジャーナルを保管する

ジャーナルに感謝の気持ちを記録することは、定期的に感謝の気持ちを伝える素晴らしい方法です。 Emmonsは、毎週感謝の気持ちに感謝した5つの事柄を挙げた人は、そうでなかった人よりも健康問題と楽観主義が少ないと報告しています。4。肯定的な状況の再考

実際に難しい状況ではありません。それはあなたがその状況をどのように認識しているかです。あなたが人生の混乱について不満を感じる次回は、精神的に "スイッチをひっくり返して"いろいろなものをフレーム化できるかどうかを見てください。たとえば、機会を逃したことに就くのではなく、積極的な側面を見てみましょう。他の優先事項に向けるより多くの時間を持つことができます。

テイクアウト

感謝は、あなたの行動、感情の見通し、さらには身体的健康にもプラスの影響を与える可能性があります。これらの4つのステップは、これらの利点を十分に享受する感謝を積極的に実践するのに役立ちます。