私は乳製品を与えましたが、私はおいしい食べ物をあきらめませんでした

私は私が私の前で知っていた旅で瞬時に驚いた。

私はチーズ、バター、クリーム、またはミルクを食べた時、私の胃があまりにも親切に反応していないことをいつも知っていましたが、私はそれを無視しました。習慣的に、乳製品は私の人生の一部であり、私は実際にどこで始めるべきか分からなかった。

<！しかし、私の血液サンプルが牛乳に対して試験され、それに応答して多数の抗体が産生された（アレルギーまたは寛容に関連する問題を引き起こすという指標）、私はそれを止められなかったもう長い。

乳製品を使わずに新しい人生を始めることは、自己宣告されたチーズの中毒者にとっては容易ではありませんでしたが、再び気分が良くなる必要がありました。そして、一晩、冷たい七面鳥に行った。

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重いヨーグルト、チーズサンドイッチ、クリーミーなパスタ、重いチョコレートデザートを出した。私は否定しません - それは困難でしたが、私は決して瞬間もなくなったことを誇りに思っています。健康的で気持ちが良いことが私にとってはるかに重要だからです。それでも、私は毎日のように新しいものを見つけなければならないことを知っていました。要するに、私は食べ物をもう一度楽しむ方法を学ばなければならないだろう。

そして、私は実験的になりました。特に味わいが出てきました。私は最良の選択肢がオンラインであるかどうかを調べるために何日も過ごしました。私はキッチン食器棚を完全に改造して、新鮮なものを作り始めました。

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朝食

朝食

私はしばしば人々に「私は多くの乳製品を食べない」と聞いている。しかし、朝食の選択肢を見ると、乳製品は、たとえ当初彼らがそうではないと思っていたとしても、豊富です。牛乳、牛乳、クロワッサン、パンケーキ、ペストリー、スムージーと一緒に牛乳、トースト、牛乳を入れたコーヒーまたは紅茶は、酪農不耐性の人にとっては悪夢です。

しかし、いくつかの簡単なスイッチで、あなたの古い朝食の選択肢を微調整して、乳製品を含まないようにすることができます。

午前中にお飲み物をお楽しみになる方は、ナッツミルクに切り替えてください。私はしばしばこれをゲストに提供し、彼らはほとんど違いを気付かない。実際には、一部は自分自身に変換されている！

あるいは、あなたはいつでも完全にミルクフリーにすることができます。私は起きたときにペパーミントティーを楽しんでいます。これは消化不良を軽く和らげるものですが、乳製品を使わないということは、いくつかのハーブティーを試して好きなものを見つけることができるということです。

私が本当に忘れてしまったことは、パンケーキでした。私は彼らが前の日のためにどのように燃料を供給したのか迷っていました。私は私の個人的な好き嫌いを克服するためにいくつかの調整を加えて、私がオンラインで見つけたレシピを使って、より健康的な自分のバージョンを作ることにしました。

いくつかのシンプルな素材を使用して、おいしいパンケーキを10分でお楽しみいただけます！

フライパンを数滴スプレーして加熱します。

バナナをマッシュアップし、カカオパウダー、オート麦、シナモン、バニラパウダー、アーモンドミルクと混ぜます。一貫性を得るには数回の試行が必要ですが、レシピを数回作ってしまえば、それを最も好む方法を知ることができます！

1. 両面を5分間かけて、またはもう少し凝固させるまで炒めてから、好みのナッツバターの塊を提供してください。
2. 健康でおいしい、そして充満！
3. アーモンドミルクオートミール

アボカドとオリーブオイル

アサイボウル

• ココナッツヨーグルトとフルーツ
• 自家製グラノーラ
• 一晩のチーズプディング
• ランチ
• >ランチ
• 私の古いランチルーチンは、通常、チーズサンドイッチやクリーム状のパスタの大きなボウルボウルから成っていたので、完全に乳製品を使わないようにするのはかなり変わったのです！

今日、私は良いタンパク質と健康な脂肪をいっぱいにして、私が遅くまで続けるのが好きで、新しいレシピやフレーバーを見つけて面白いことをしようとします。

私はサラダの恋人ではありませんでした。私はより心地よい料理を好むので、私の好きな昼食は、全粒粉ラップをベースにして健康なピザを作ることです。トマトピューレの瓶を手軽に保ち、赤いトウモロコシでいくつかの赤いピーマンを切り、いくつかのオレガノに振りかける。

もしあなたがそれを終わらせるためにチーズ状のものを欲しがるなら、あなたは上に振りかけることができる栄養的な酵母と呼ばれるものに変わります。それは魚の食べ物のように少し見えますが、それはあなたの食事にB-12を得るナツメとチーズの味がしている健康的な自然の代替品です！栄養価の高い酵母は、ソースを濃くして柔らかいパスタ料理を作るのにも最適です。

その他の提案：

トマトサルサソースとピーマンのトウガラシパウダー

キノアとチキンリゾット

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• ディナー
• ディナー
• 昼食のように、夕食はパスタカーボナラ、クリームソースのチキンフライドチーズ、健康的なものより優先するチーズフライを使って、炭水化物のようなクリーミーなものでした。

実際、乳製品を排除するために食事を取り替える前に、私は実際にトマトとピーマンを嫌っていました。私はレンズマメに非常に反対していました。そして、私はオリーブに近づかないでしょう。しかし、私はより冒険的で味のある実験が必要だったので、私は好きな料理が見つかるまでそれらを再導入しようとし続けました。

今、野菜やオリーブを十分に食べられません！そして私は実際に毎日トマトのボウルを食べます。

あなたの趣味はあなたの人生を通して変わるので、鍵は何にでも置かれてはいけないと思います。あなたが数年前に気に入っていなかったかもしれないことが今あなたの上で成長したかもしれません。

私の主食はタイの野菜カレーですが、私のボーイフレンドが夕食のために家にいれば、私は彼のために鶏肉を加えます。タイの料理は乳製品のない食べる人には良い傾向があります。ベースは牛乳ではなくココナッツミルクで作られているからです。豊富な、flavorsome concoctionsは、料理に織り込まれたレモングラスとジンジャーで、消化器系で充満だけでなく、しばしば非常に落ち着いている！

非常に速く、簡単で、健康的なカレーのために：

ココナッツミルクにガーリック、シャルロット、ショウガ、レモングラス、チリ、クミン、コリアンダー、魚のソースを混ぜる。ストーブトップでは、低めに調理し、野菜を加える前に煮詰めになるまで少し待ってください。

あなたのカレーに多彩な色があることを確認することは、あなたの5日間を取得し、たくさんの良いものであなたを満たす素晴らしい方法です。赤ちゃんのトウモロコシ、ピーマン、ブロッコリー、ニンジン、石灰を選ぶ傾向がありますが、あなたが好きなものに応じて鶏肉や魚を加えることができます！

他の提案：

マグロキノアとケールベーク

1. アサリとサワークリームを含むチキンと野菜のファヒータ
2. マッシュルームとビートルートのハンバーガー

スナック

• スナック
• 私が最初に乳製品をあきらめたときはもっと困難でしたが、ビーガン市場は爆発的になり、乳製品のない軽食やおやつはこれまで以上にアクセスしやすくなりました。
• ナットとシードバーは、あなたがどこでも拾うことができる素晴らしい選択肢です。しかし、たとえ健康で販売されていても、あなたが気づいていないもので梱包されることが多いので、これらのバーに含まれる砂糖の量に注目する価値があります！

あなたがオフィスに入るために自分の軽食を作ることを望むなら、私は準備ができているいくつかのcruditésとhummusを準備することをお勧めしたいと思います！

甘い歯を飽きさせるために、生のエネルギーボールを一括して作ることができます。ココナッツオイル、デート、アーモンドバター、カカオパウダー、カカオニブなどが必要です：

ブレンダーで泡立てる前に、それらを柔らかくするために夜間に浸してから、ペン先を除きます。

混合物を個々のボールに丸め、次にニブを上に振りかける。

冷凍庫に入れて10分放置し、5〜7日間冷蔵庫に保管します。ちょうど注意してください、あなたはバッチ全体を食べてしまうかもしれません！

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1. デザート
2. デザート
3. デザートはあきらめるのが一番難しいと思っていましたが、私は実際にケーキの提供を却下できることを知っていました。私はダイエットしていましたが、私は私の体が幸せになりたかったので。

実際には、砂糖が入っていない最初の2週間後に、私が食べるデザートがないという意図しない副作用の後、私はそれをまったく渇望し始めませんでした。午後中頃の頭痛や不眠症が解消しました。私は実際にははるかにはっきりと見え、より効率的に働くことができました。

しかし、甘い歯は永続的であり、数ヶ月後には、再び焦点を絞った。

本当のトリートメントのために、私はオレオのブラウニーを作るのが大好きです。信じられないかもしれませんが、オリジナルのオレオは実際に乳製品がありませんが、微量のミルクが含まれています。私はそれらを少量で食べることができることを知っています - 船外に出なければ、大丈夫です。

アーモンドミルク、カカオパウダー、バニラパウダー、ベーキングパウダー、乳製品のないマーガリン、メープルシロップ、自家製粉の混合物で、オレオスのパックを粉砕します。

中火でオーブンで25〜30分間焼く。あなたは、ナイフを浸して粘りのある残渣を得ることができるように、彼らがいつ準備ができているかを知るでしょうが、鮮明な外層です！

究極の贅沢さのために、乳製品のないバニラアイスクリームをお楽しみください！

他の提案：

1. アボカドとシナモンオーブン焼成
2. アボカドとカカオムース
3. 生カカオとラズベリー「チーズ」ケーキ

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• 私たちはそれを持っているので、乳製品を使用していないのは難しいかもしれませんが、確かに不可能ではありません。奇妙なことに、乳製品だけを切り出し、これらの簡単なスイッチを作るだけで、私は1年以内に23ポンドを失いました。私は、乳製品以外のルール以外には自分自身を制限していなかったので、私はその過程で大好きな新しいレシピをたくさん発見しました。
• 乳製品があなたのために問題を引き起こしている可能性があると思われるなら、私は食べ物の日記を1ヶ月間保管し、何を食べるか、食事の後にどのように感じるか、そして終わり。あなたはすぐにパターンに気付き、食べ物を誘発し始めるでしょう。さもなければ、あなたは1ヶ月間乳製品を使用せずに、あなたがそれからどのような利点を得るのかを見ることができます！
• チーズの外には全く別の人生があります。誰かわかったね？

Scarlett Dixonは、英国のジャーナリスト、ライフスタイルのブロガー、YouTuberであり、ブロガーやソーシャルメディアの専門家のためにロンドンでネットワーキングイベントを運営しています。彼女は、タブーとみなされる可能性のあることについて話すことに熱心な関心を持ち、長いバケツリストを持っています。彼女はまた鋭い旅行者であり、IBSがあなたを元気に戻す必要がないというメッセージを伝えることに情熱を持っています！彼女のウェブサイトとTwitterにアクセスしてください。