うつ病のための助け：治療の選択肢と助けの場所

概要

これは最も一般的な精神疾患の1つです。実際、1500万人以上の成人が2014年にうつ病を経験しました。<1009子供のうち2人、10代のうち8人がうつ病を患っていると推定されています。

うつ病は、それを経験する人々のために衰弱することがあります。しかし、うつ病の症状を管理するのに役立つ効果的な治療法がたくさんあります。

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あなたの地域の精神保健医を探し、治療を始める方法を学ぶために読んでください。

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治療の発見

あなたの近くで治療を見つける方法

うつ病治療の第一歩は、一般開業医との予定です。彼らはあなたの地域の医師を推薦することができます。

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あなたが宗教的な人であれば、あなたの宗教指導者にカウンセラーがいるかどうか聞いてみてください。一部の人々は、宗教を治療計画に組み込んだ信仰に基づくカウンセリングを好む。

セラピスト、精神科医、カウンセラーのヘルスケアデータベースをチェックすることもできます。これらのデータベースは、認定、受け入れられた保険プロバイダー、他人が残したレビューなどの情報を提供します。次のデータベースから始めてください：

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アメリカの不安とうつ病協会

• 今日の心理学
• GoodTherapy。組織の第1のライン
• 第1の治療ライン

うつ病の治療の第1のラインとして、会話療法および薬物療法がしばしば用いられる。

トークセラピー

トークセラピーは、あなたの問題と、熟練したセラピストの気持ちを話し合うことです。あなたのセラピストは、うつ病の原因となる思考や行動のパターンを検出するのを手助けすることができます。あなたの気分を追跡したり、雑誌に書くなど、宿題が与えられているかもしれません。これは、予定外の治療を続けるのに役立ちます。あなたのセラピストは、ストレスや不安を軽減し、あなたの病気を理解するのに役立つ練習を教えることもできます。

セラピストは、うつ病を悪化させるトリガーを特定し、回避するための戦略を立てるのを手助けすることもできます。また、これらのトリガーを経験したときの対応メカニズムを開発するのに役立ちます。

トークセラピーは、一時的または軽度のうつ病を解決する可能性があります。それはしばしば重度のうつ病を治療することができますが、投薬などの他の治療法を用いることはできません。

投薬

うつ病投薬は治療の共通部分である。短期間これらの薬を使用する人もいれば、長期間使用する人もいます。

可能な副作用

現在の健康上の懸念

• 可能性のある薬物相互作用
• 費用
• あなたの特定の症状
• 一般的な医薬品うつ病の治療に使用される：セロトニン再取り込み阻害剤
• またはSSRI。これらは、典型的には他のタイプの抗うつ薬よりも副作用が少ない。フルオキセチン（Prozac）、セルトラリン（Zoloft）、およびエスシタロプラム（Lexapro）はすべてこのカテゴリーに適合しています。セロトニン - ノルエピネフリン再取り込み阻害剤

またはSNRI。これらには、デュロキセチン（Cymbalta）およびデスベンラファキシン（Pristiq）が含まれる。

• 三環系抗うつ剤 。これらの抗うつ薬は非常に効果的ですが、より重篤な副作用を引き起こします。あなたが他の薬に反応しなかった場合、それらはしばしば使用されます。これらには、イミプラミン（Tofranil）およびノルトリプチリン（Pamelor）が含まれる。気分安定剤または不安薬は、抗うつ薬と組み合わせることがある。カウンセラーや治療薬を処方できないセラピストがいる場合は、プライマリケア医師に連絡して処方箋を要求することができます。うつ病の代替治療
• うつ病の治療によく使用される様々な代替治療および自然療法がある。これらの治療は、特に処方抗うつ薬または他の薬を服用している場合には、まず医師に相談することなく使用すべきではありません。 うつ病の代替治療法には以下が含まれます：
• St。ジョン・ワート オメガ3脂肪酸

鍼治療

マッサージ療法

リラクゼーション技術

瞑想

ライフスタイルの変化

うつ病を治療するライフスタイルの変化

• あなたのうつ病。これらは、あなたの最高の結果を得るためにあなたのセラピストの治療と一緒に使用することができます。
• アルコールやレクリエーション薬を避けることは、うつ病に大きな影響を与えることがあります。アルコールを飲んだり、薬を飲んだりすると、うつ病が一時的に緩和されるという人もいます。しかし、いったんこれらの物質が消えたら、あなたの症状はより重度に感じることができます。彼らはあなたのうつ病を治療することをさらに困難にすることさえできます。
• 食べることができ、身体活動が活発であれば、気分を良くするのに役立ちます。定期的にエクササイズすることで、エンドルフィンを増やしてうつを和らげることができます。十分な睡眠を取ることは、あなたの身体的および精神的健康にも不可欠です。
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• その他の治療
• 治療に応答しないとどうなりますか？

他の治療方法が効果がない場合は、より集中治療を使用することができます。

うつ病が極端に深刻な場合、入院する可能性があります。これは、自分や他の人に危害を加える危険性が高いと考えられる場合に特に当てはまります。これには、あなたの症状を抑えるためのカウンセリングや薬の使用が含まれます。電気痙攣療法（ECT）は、他の治療法に反応しない人々に使用されることがある。 ECTは麻酔下で行われ、脳に電流が流れる。あなたの脳の神経伝達物質の機能に影響を与えると考えられ、うつ病からの即時の救済を提供することができます。経頭蓋磁気刺激（TMS）も別の選択肢である。この手順では、あなたの頭皮に治療コイルを備えたリクライニングチェアを座らせます。このコイルは短い磁気パルスを送る。これらのパルスは、気分調節およびうつ病の原因となる脳内の神経細胞を刺激する。

適切な治療を見つける

適切な治療を見つける

あなたの治療計画を守ることは、あなたができる最も重要なことの1つです。治療の最初の数週間で落胆するのは簡単です。あなたは続行したくないかもしれません。あなたが違いに気づく前に、すべてのタイプの治療に数ヶ月かかることがあります。あなたがもっとうまくやっているように感じて、一緒に治療をやめるのも簡単です。まず医師に相談することなく治療を中止してください。

あなたはセラピストと話すのが楽しいでしょう。そうでない場合は、新しいものに切り替えてみてください。あなたに適したものを見つける前に、いくつかのセラピストと会う必要があるかもしれません。

あなたはまた、セラピーセッションやあなたの全体的な治療計画に対するあなたの気持ちについて、セラピストに話すべきです。これにより、あなたの治療計画が機能していない場合、彼らはあなたと協力して変更を加えることができます。

適切な治療法を見つけることは、多くの場合、試行錯誤のプロセスです。 1つが動作しない場合、移動することは良いことです。 2ヶ月以上経過し、治療に固執したが、うつ病を軽減することができない場合、それはあなたのために働いていない可能性があります。あなたは、投薬開始から3ヶ月以内にうつ病を軽減する必要があります。

すぐにあなたの医師に相談してください：

治療の数ヶ月後にうつ病が改善しない

症状は改善されましたが、依然として自分の気持ちが悪い

症状が悪化<999 >これはあなたの治療計画があなたのために働いていないという兆候です。

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その他のリソース

電話番号とサポートグループ

うつ病がある場合は、ヘルプが利用できます。多くのカウンセラーやセラピストは、治療に余裕がない人たちに奨学金やスライディングスケールのプライシングを提供しています。

全国精神病連盟などの団体は、うつ病やその他の精神疾患と戦うための支援団体、教育、その他のリソースを提供しています。

自殺思考を経験している場合は、911または全国自殺予防ライフライン800-273-8255に電話してください。

うつ病がある場合は、次の匿名の機密番号に電話できます：

全国自殺予防ホットライン（24時間年中無休）：1-800-273-8255。

• サマリア人24時間危機ホットライン（24時間営業）：212-673-3000
• ユナイテッドウェイヘルプライン（セラピスト、ヘルスケア、または基本的な必需品を見つけるのに役立つ）：800-233-4357