ホルモンの食事：計画と事実

それはなんですか？

ホルモンの食事は、自然療法医のナターシャ・ターナー博士の同じタイトルの本に由来しています。その主な焦点は、おそらく人の体重に悪影響を与えるホルモンの変動です。また、体重増加や他の健康への悪影響に寄与する他の要因にも焦点を当てています。

ホルモンの食事療法は、ホルモンを同調させ、食事、運動、栄養補助食品、解毒を通じて体全体を健康に促進するように設計された6週間の3ステップのプロセスです。ダイエットはあなたが食べるものを規制し、ホルモンに最大限の利益をもたらすために食べる時期も教えてくれます。

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フェーズ1

食事のこの部分には、2週間の「解毒」プロセスが含まれます。グルテン含有穀物、牛乳から作られた乳製品、多くの油、アルコール、カフェイン、ピーナッツ、砂糖、人工甘味料、赤肉、柑橘類を食べることは避けてください。この段階で許容される食品には、グルテンフリーの穀物や澱粉、ほとんどの野菜、ほとんどの果物、豆、ナッツと種子、家禽、魚、大豆、卵、植物ミルク、羊やヤギの乳製品、この段階では、栄養補助食品の服用も含まれます。これらには、ウコンや魚油などのプロバイオティクスや抗炎症薬が含まれます。

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フェーズ2

このフェーズでは、あなたの体にどのように反応するかに注意を払いながら食事の中に戻ってくる食品の一部を取り入れています。しかし、この食餌は、「ホルモンを妨害する」食物の継続的な回避を推奨している。これには、高フルクトースコーンシロップ、高水銀魚、非有機食肉、非有機コーヒー、レーズン、デート、ピーナッツなどがあります。完全なリストは、「ホルモンの食事」という本にあります。 "

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精製穀物

硝酸塩を含む食品

• 加工食品
• 人工甘味料
• 精製穀物
• 硝酸塩を含む食品ピーナッツバター、チョコレートなどの栄養補助食品を提供しています。第9フェーズ3第9フェーズは、心臓血管運動と筋力トレーニングを通じた肉体的精神的健康全般に焦点を当てています。第2段階の食事計画は第3段階に続きます。

利点

自然栄養食品と定期的な運動を促進します。

短所2週間で12ポンドの減量を推奨するダイエッ​​トプランは、非現実的であるか、不健全で持続不可能なものである。

• 約束

「ホルモンダイエット」は、体重に影響を与える16種のホルモンすべてのホルモンバランスの重要性を強調する最初のダイエットブックであることを誇っています。また、脂肪を燃やすホルモンを高めるのに役立つ生活習慣を説明する最初の人であると主張している。

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睡眠

食生活

ストレス管理

• エクササイズ
• 水の重量を含めて、食事は第1段階で最大12ポンドの減量を目指しています。それは、カロリー計算なしで、それから1週間に約2ポンドを目指しています。
• 長所と短所
• ダイエットは、体重減少と全体的な健康に堅固な立場をとり、自然で栄養価の高い食品と定期的な運動を促進します。また、感情的な健康、ストレス管理、十分な睡眠に焦点を当てることは、ダイエット中であろうとなかろうと、人々がしなければならない重要な要素です。

食事の主な欠点は、予想される体重減少量に重点が置かれていることです。 2週間で12ポンドの体重減少を推奨するダイエッ​​ト計画は、非現実的または持続不可能である。また、他の多くの食事と同様に体重が回復する可能性があります。

ヘルスラインは言う：

これは、加工食品や糖など、長期的な健康に重大な影響を及ぼす可能性のあるものを避けるように人々に指示するもう一つの食事です。ホルモンのダイエットは、自然食品、健康食品、心臓血管と筋力トレーニングの両方に重点を置いており、どのようなライフスタイルにも最適です。特にホルモンの食事療法を守らなくても、健康的な食べ物を摂取し定期的に運動させることは、将来的にだけでなく、長期的にも体重を減らすのに役立ちます。フェーズ1には多くの食べ物のルールがありますが、必ずしも極端なデトックスプログラムとして分類されるわけではありません。新鮮で栄養価の高い多くの食品が奨励されているので、それはクリーンな食べ方としてもっと見ることができます。

しかし、体のホルモンは複雑です。彼らは体の機能のほとんどすべてを制御するのを助けます。体重を減らすようにコントロールしようとすると、他の器官やシステムのバランスに影響を与える可能性があります。さらに、この本は自然療法医によって書かれているにもかかわらず、ホルモンの同期と体重減少とを結びつける証拠は最小限である。

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栄養補助食品を服用する前、または「デトックス」食後には、まず医師に相談してください。

一部の人々は、間隔を置いて食事をし、常にホルモンに注意を払うスケジュールに追いつくことができないかもしれません。テストされたホルモンを有することは、医者への訪問、血液採取、および唾液検査を必要とする複雑なプロセスである。それはお金と時間の両方を要します。それは長期的な成功をさらに困難にします。

本書のかなりの部分は、ホルモンの食事療法の科学について説明することに専念していますが、ダイエットの主張を裏付ける外部研究はありません。全体的に、食事は、多くの人々にとって長期間作用しない可能性があり、進行を維持する能力を危うくする。

私はホルモンの不均衡があると思ったらどうすればよいですか？

ZRT Labsのような評判の良い会社の家庭用唾液検査キットは、血清レベルが常に信頼できるものではないため、ホルモンレベルをチェックする正確で理想的な方法です。医師との予約を予定して、あなたの懸念事項について話し合う。あなたが女性の場合は、婦人科医または産科医が手助けをするのに良い人かもしれません。あなたの血液ホルモンをチェックすることは、しばしば良い考えです。生物同一ホルモン補充は、閉経によって誘発される不均衡なホルモンの症状を緩和するのに役立つ自然な方法です。

- Natalie Butler、RD、LD

• 回答は、私たちの専門家の意見を反映しています。すべての内容は厳密に情報提供されており、医学的アドバイスとはみなされません。