妊娠中に寝ているとき：それは危険ですか？

しかし、妊娠の第1三半期後の姿勢がとても不快なので、あなたの背中に着陸する数分以内に起きる可能性が最も高いです。

妊娠中は仰向けに寝るのが一般的に安全ですが、その姿勢は不快感を感じ、健康上の問題を引き起こす可能性があります。医師は、最も安全で安心できる妊娠のすべての段階で、あなたの左側に寝ることをお勧めします。

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私が背中に目を覚ますとどうなりますか？

目を覚ましても心配しないでください。妊娠中に誤って寝ると、赤ちゃんに重大な害を及ぼすべきではありません。しかし、あなたは自分の快適さと健康のために、最初の妊娠の後、そして長期間このポジションで眠ることを避けるべきです。あなたがあなたの背中で目を覚ますとき、あなたの位置を変えて、眠りに戻る。

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妊娠中に背中を寝ると、腹部は腸や大血管にかかっています。あなたの腹と赤ちゃんが成長するにつれて、これはますます不快になります。このポジションからの圧力は、以下を引き起こすことがあります：

• 腰痛
• 呼吸の問題
• 消化器系の問題
• 低血圧
• 痔核

妊娠中に寝ていると、あなたの赤ちゃん。

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枕101

妊娠中に寝るのがより快適になるように、枕で自分自身を支えることができます。あなたが夜中に胸やけを扱っているなら、枕をとり、あなたの頭と上半身の後ろに置きます。また、妊娠後期に経験する息切れを緩和するために、枕で自分自身を支えることもできます。

あなたはおなかの下の薄い枕を20週間後から守ってください。これはあなたの成長する腹の重さをサポートするのに役立ちます。あなたが背中の痛みを扱っている場合、あなたはまた、あなたの腹の下に枕を置くべきです。

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あなたの睡眠の指針

睡眠になると誰もが好きなポジションになります。しかし、あなたが妊娠しているとき、すべてが窓から出ます。あなたの体の物理的な変化は、いくつかの睡眠ポジションを不快にさせます。あなたの背中に寝ることを含め、他の人は落胆します。

しかし、それは良い夜の睡眠を得ることができないというわけではありません。期待されているママは、妊娠​​中の自分の立場をもっと管理しやすいものに変えなければなりません。

睡眠と妊娠ガール

妊娠とは、あなたの体が扱っている不快な変化の洗濯物リストを意味します。これらはあなたの通常の平和な休息を妨げることがあります。女性の約78％が妊娠中の睡眠障害を経験しています。

そのため、腹の広がりや排尿回数の増加に加えて、期待されるママは不眠、疲労、胸やけなどの症状にも対処しなければなりません。一部の女性はまた、息切れ、不穏な足の症候群、および背中の痛みを経験する。これらのすべてが、あなたが夜にねじれて回転する原因になります。妊娠中に寝ていると、これらの問題が悪化する可能性があります。

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最初の妊娠中は胃の上で寝ることができますが、妊娠中は胃の上で寝ることを避けてください。あなたの拡大するバンプは、あなたがこのポジションで寝ることをより困難にします。これは、あなたが一晩の安静を得ることをより困難にします。

解決策

研究によると、妊娠のすべての段階であなたの側で寝ることが最良であることが示されています。あなたの側で眠ると、より良い呼吸ができ、あなたの子宮への負担が軽減されます。

最初の妊娠中はまだ胃の上で寝ることができますが、医者はこの間にあなたの側で寝ることを勧めます。妊娠の最初の数週間は、あなたが自分の側で寝ることに専念する前に、そのポジションに慣れるのに役立ちます。

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私はどちら側を眠るべきですか？

アメリカ妊娠学会によると、寝る最善の側はあなたの左側です。妊娠中にあなたの左側を寝ている​​と、あなたの胎盤と赤ちゃんに、より多くの栄養素と血液を送るのに役立ちます。あなたの左側に寝ても、あなたの腹部の右側にある肝臓から子宮を保ちます。

あなたの側で寝るときは、膝と脚を曲げてください。あなたの足と膝を曲げることによって、あなたは心が残業をしないようにしています。

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どうすれば快適になりますか？

横の位置では、脚の下に枕、好ましくは厚手の丈夫な枕を置く必要があります。あなたの膝の間ではなく、あなたの上の脚の下に枕を置くことによって、あなたはあなたの体を正しく整列させます。あなたはまた、あなたの下肢からの圧力を和らげ、背中を低くします。

一晩中ポジションを変えても問題ありません。あなたの右側に着陸したら、心配しないでください。左側はより良いと考えられていますが、あなたの右側を寝かせば、妊娠中に感じる不快感の多くが緩和されます。

テイクアウト

あなたの最初の妊娠中であろうと第3妊娠中であろうと、あなたの体と赤ちゃんに最適なポジションで寝ることは、よりスムーズな妊娠を助けるでしょう。妊娠中は、痛みや他の健康問題を引き起こす可能性があるため、背中を寝かせないようにしてください。できるだけ平和的に眠ることが大切です。ポジションが見つからない場合は、オプションについて医師に相談してください。

ハイライト

1. 妊娠中に誤って寝ると、赤ちゃんに危害を与えません。
2. あなたが妊娠している最中に寝るのがあなたの左側です。
3. あなたの側で寝るときは、膝と脚を曲げてください。