バレリアンルート：便益、用途、その他

それはなんですか？

ハイライト

バレリアン・ルートは、人々の眠りを良くする方法として、7世紀に人気を博しました。研究は睡眠援助としてのその使用を支持しているが、科学者はそれがどのように、なぜそれがうまく機能するかについて完全にはわかっていない。
2016年のある調査では、重篤なPMS症状を有する女性に根本的に役立つことが分かった。
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バレリアンは、6月上旬に現れるライトピンク、パープル、または白い花を持つ開花植物です。人々は代替薬として植物の根を長年にわたって使用してきました。ヴァレリアンは2世紀の早い時期に使用されていますが、7世紀に人々の睡眠を良くする方法として特に人気がありました。

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メリット

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バレリアン・ルートのメリットは何ですか？バレリアン・ルートが睡眠補助剤として有用であることが多くの研究で分かっている。植物根は、穏やかな鎮静作用を有すると考えられているが、科学者は、それがなぜ、いかに正確に作用するか完全には確信していない。

1件の2016年の研究では、バレリアン根が重度のPMS症状の治療に役立つことが分かった。研究者らは、抽出物がPMS症状の減少に有意差を生じさせることを見出した。

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バレリアン根は、うつ病および不安障害を一緒に治療するのに役立つセントジョンズの麦汁と併用すると有効であることが示唆されている。また、2016年の研究では、バレリアン・ルートが関節炎などの特定の病状に対して抗炎症剤として有用である可能性があることが判明しました。

使用

バレリアン根の使い方

準備したバレリアン根のカプセルは、地元のスーパーや健康食品店で購入できます。カプセルを粉砕したり、分離したりしないでください。代わりに、一度にすべてを飲み込むべきです。

正しい用量は、あなたがバレリアン・ルートを使用しているものによって異なります。医師がヴァレリアンルートを使用することを推奨している場合は、アドバイスされた用量を提供する可能性があります。バレリアン根は、一般に、500ミリグラムの錠剤で販売されている。 PMSの場合、1つの研究では、1日に2回、バレリアンルート530mgを採取することが提案された。あなたが眠るのを助けるために毎日500ミリグラムを取ることができます。

バレリアン・ルートを使用する最も一般的な方法は、用意されたカプセルを取ることですが、お茶で飲むこともできます。多くのハーブ療法は、バレリアンの根を他の成分と組み合わせています。例えば、いくつかの睡眠薬は、よりよい結果のために、バレリアンルートとメラトニンを混合する。

バレリアン・ルートは、ヴァレリアン・スリープやネイチャーズ・ウェイ・ヴァレリアン・ナイトタイムなどの店頭の睡眠剤にも含まれています。

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テイクアウト

今できること

あなたのルーチンにバレリアンルートを追加することに関心がある場合は、まずそのことについて医師に相談してください。彼らは、睡眠補助薬として、うつ病や不安のために、またはPMSの症状のために使用するなど、特定の病状にバレリアンルートを最適に使用する方法について助言することができます。

あなたはまた、現在取っている薬を飲むのが安全であることを確認する必要があります。一般的に使用するのは安全ですが、バレリアンルートはさまざまな薬物、アルコール、その他のハーブと相互作用します。あなたが医学的な相互作用の危険性がある場合、医師は、バレリアンの根を試す前に、あなたが他の薬を正しく使いこなす方法について助言するかもしれません。