私は片頭痛を持っていました2013年：どのように私は
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あなたの最悪の痛みを想像してください。今、あなたの頭の後ろに痛みが集中していることを想像してください。鋭い刃で一定の刺すような感覚です。あなたの目の背後の神経が激しくあなたの目のソケットを後方に引っ張っていくと想像してください。向きを変えることと対になって顔に吹く痛みと、あなたの体に重く疲れた毛布を付け加えます。
今、その感情が1時間続き続くと想像してください。 1秒間も覚悟をしなくても、その痛みは1週間にわたって持続すると想像してください。そして1ヶ月。 1年。 2年。 3年。四年間。
<！ --1 - > advertisingAdvertisementそれは私の現実です。 2013年以来、私は片頭痛を抱えていました。これほど長いことを受け入れるのは難しいですが、それは本当です。私は痛みがどれくらい持続したか、またはそれがどれくらい長く続くかについて考えないようにしています。
しかし、ここに信じられない部分があります。私は慢性的な痛みに苦しんでおり、私は 幸運 と感じています。
<！私は偉大なコーチを持っているので私はラッキーです：私はあなたが慢性の痛みを伴っているかどうかにかかわらず、私が横たわっているかどうか疑問にあなたを責めません。あなたは何とか自分を誇張していると思うかもしれません。そして1年前、あなたの考え方に同意したでしょう。広告
しかし、今日、私は、このユニークで不可視の、そして信じられないほど誤解された病気を経験したことを幸運にも感じることができます。
<！ - 3 - >なぜ私は幸運ですか？私は片頭痛が私を止めようとしたときに、自分の人生を "続ける"状況を自分自身でコーチする方法を学んだからです。私は吐き気が極端であったときに、友人と夕食の日に出席するように指導しました。私は痛みが非常に強いときにプレゼンテーションをして自分自身を指導しました。私は飛行機に乗ることが不可能であると感じるときに、旅行を通して自分自身を指導しました。そして私は無数の絶望の瞬間を通して自分自身を指導しました。
AdvertisementAdvertisement私は自分の目標をいくつか調整しなければならなかったが、私の常時コーチングは、私が自分のキャリアや友人や家族との関係において自信を持って快適な場所に私を導く助けとなりました。それは私が自分の自己開発で挑戦し、満たしていると感じる場所です。
間違ってはいけない、私は痛みから逃れたいと思う。それは耐え難いことだ。毎回、私は誕生日にキャンドルを吹き飛ばし、通りにペニーを見つけたり、頬に落ちたまつ毛を見つけたりして、私は片頭痛を遠ざけます。しばしば、私はそれを離れて請う。やめてください。私に休憩をしてください。ちょうど1時間ほどです。
私はこれらの希望が実現するのを待っていましたが、私の苦痛にもかかわらず、私が望む人生をどう生きるかを考え出しました。 私自身のコーチであること 私は自分の成功の大部分を守っています。私の瞬間に暮らし、目標を追求し、強い人間関係を維持し、実際に自分の人生を楽しむ自己コーチングの戦術。 私が慢性的な痛みで戦闘を始めたとき、私が最もよく指導してくれた人々は、どうして私を助けるか分かりませんでした。この痛みで朝にベッドから出るにはどうすればいいですか？今日はどうすればいいですか？次の15分間はどうすればよいですか？治療がうまくいかないとき、私はどのように希望と肯定を維持するのですか？何も何日も痛みを癒すことができませんか？月？年？残念ながら、私のような状況を経験した指導者や指導者がいなくても、この戦闘の大部分は私自身でナビゲートしなければなりませんでした。 私の「コーチング」は好奇心をそそるかもしれませんが、これらの独学のマントラは、毎日のせられるツールです。私はあなたが疑問に思っていると確信している、彼女はおそらく自分自身を言うことができますか？私はあなたに尋ねられてうれしいです。
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私のマントラ
私のマントラの多くは、私が変わったときに進化しましたが、私の片頭痛が変わったので、一部は変わりません。
毎朝起きるとき：
これを行うことができます。あなたは以前の痛みの日々を押し進めました。もう一度やり直すことができます。広告
注射または手技を受けたとき：
短期間の痛みは、痛みを和らげる可能性があります。
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私はあまりにも痛いので移動することはできませんが、イベントを見逃すことはできません：あなたはそこにいるという気持ちを覚えています。
（時にはこれは不可能ですが、痛みを押し込むための少しの余裕があれば、私はそうします）。
私の片頭痛に対する怒りと不満は、自分が怒りを感じさせましょう。それは合格するでしょう。 私が独特の戦いをしているように感じるとき：
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片頭痛で友人と話す。すぐに。誰かが「あなたは試しましたか？」と文章を始めるとき：
心を開いてください。
誰かが「答えが必要です」：吸い込み。吐き出す彼らはこのことがどうやってあなたを傷つけるのか理解していません。彼らの意図ではありません。
「私」のように感じるとき：
この瞬間を利用してください。あなたはラッキーです。
これは100％時間がかかるのでしょうか？いいえ、時々私は崩壊し、自分自身を肯定的にして、自分の痛みを通して自分自身を指導することはできません。それはOKです。
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それでも、私は自分自身が時間とともにますますこれらのマントラに傾いていることを発見しました。
たとえば、過去のこの週末、私は耐え難い痛みに苦しんでいました。私はトイレに、床に隠して、全身を息を吹き込むように酔っぱらい、苦労しました。私は圧倒的な痛みのために自分の肌に不快感を感じました。しかし、私は自分自身を指導しました：「これは残りの時間をどれだけうまくやっているかを思い出させることに過ぎません。私はこれが不可能だと知っていますが、あなたはこれを経験することができます。 "
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私は数年前にその考え方を持っていなかったでしょう。共有と接続
痛みの難しい部分は、それがそれほど簡単ではないということです。それは難しく、しばしば不可能と感じます。慢性的な痛みから生き残る方法を教えてくれる人はいません。私にとっては、これらの自己コーチング技術を明らかにすることは非常に貴重でした。支持的な言葉は私が続けるのを助け、彼らは私が私が望む人生で生きるのを助けます。
あなたが語っているフレーズ、マントラ、または励ましの言葉があれば、以下のコメントを共有してください。我々はすべて一緒になっている。あなたの言葉は、他の誰かが慢性的な片頭痛に対する自分の戦いに身を任せることができるものかもしれません。<！ Danielle Newport Fancherは、マンハッタンに住み、働く作家で慢性の片頭痛者です。彼女は片頭痛が「単なる頭痛」であるという嫌悪感にうんざりしており、彼女はその認識を変えることを彼女の使命としています。
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