レモンバーム：用途、利点、その他

それはなんですか？

レモンバーム（ Melissa officinalis ）は、ミントと同じ家系のレモン香のハーブです。ハーブはヨーロッパ、北アフリカ、西アジアの原産ですが、世界中で栽培されています。

レモンバームは伝統的に気分や認知機能を改善するために使用されてきましたが、潜在的な利益はそこで止まらない。この植物の可能な治癒力の詳細については、こちらをお読みください。

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ストレス

1。ストレスを和らげるのに役立ちます

ストレスの症状を和らげ、リラックスして気分を高めてくれると言われています。

2004年の研究によると、レモンバームをとることで、実験室誘発心理的ストレスの負の気分の影響が緩和されました。レモンバームを取った参加者は、静穏感が増し、敏感感が減少したことを自己報告した。

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これは二重盲検のプラセボ対照試験であったが、サンプル数は18人であった。これらの知見を詳述するためには、さらなる研究が必要である。

使用方法： 300ミリグラム（mg）のレモンバームを1日2回カプセル剤にします。あなたは急性のストレスのエピソードで600mgの単回用量をとることができます。不安

2。不安を軽減するのに役立ちます

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レモンバームは、神経質や興奮などの不安症状を軽減するのにも役立ちます。

2014年に発表された研究は、レモンバームを含む食品の気分と認知効果を調べた。このサプリメントは、天然または人工の甘味料と一緒に、飲料中およびヨーグルト中に混合された。両方のグループの参加者は、不安の低下したレベルを含む気分の様々な側面に肯定的な影響を報告した。

これは有望であるが、真に有効性を判断するためにはより多くの研究が必要である。

使用方法：

1日3回、レモンバーム300〜600mgを服用します。あなたは急性の不安のエピソードでより高い用量をとることができます。 AdvertisementAdvertisement広告

認知機能

3。認知機能を向上させる可能性がある

同じ2014年の研究でも、レモンバームが認知機能を改善する効果が検討されました。

参加者は、記憶、数学、および集中を含む認知課題を尋ねられた。これらのコンピュータ化されたタスクの結果は、レモンバームを摂取した参加者は、参加しなかった参加者よりも優れたパフォーマンスを示した。

これらの参加者は、覚醒度とパフォーマンスのレベルが向上しましたが、時間の経過とともに疲労が回復する可能性があります。レモンバームと食品とを組み合わせることは、その有効性に影響を与えた吸収速度にも影響する。さらなる研究が必要です。

使用方法：

レモンバーム300〜600mgを1日3回服用します。 不眠症

4。不眠症やその他の睡眠障害を緩和するのに役立ちます。

レモンバームとバレリアンを組み合わせると、不眠症や不眠症などの睡眠障害を緩和するのに役立ちます。1件の2006年の研究の研究者は、併用用量を服用した子供が症状の70〜80％の改善を経験したことを発見しました。研究者と両親は、レモンバームを良いまたは非常に良い治療薬とみなした。それでも、これらの知見を検証するためにはより多くの研究が必要です。

使用方法：

ベッドの前にバレリアンとレモンバームを淹れたお茶を飲む。ルーズリーフやバッグ付きのオプションは、地元の食料品店やオンラインで見つけることができます。

広告宣伝 寒い痛み

5。寒い痛みの治療にも役立ちます。

寒い痛みの最初の兆候でレモンバームを局所的に塗布することもできます。

1999年の研究の参加者は、患部にレモンバームまたはプラセボクリームを1日4回5日間適用した。研究者らは、レモンバームクリームを使用した参加者は症状が少なく、治癒しなかった人々よりも早く治癒したことを発見しました。研究者らはまた、レモンバームクリームを使用することが、寒冷疫病の発生間隔を延長するのに役立つことを示唆した。これらの知見をさらに発展させるためにはさらなる研究が必要である。

使用方法：

1日に数回、患部にレモンバームクリームを塗ってください。あなたの前腕の内側のクリームをパッチテストしてから、寒い痛みに当てるようにしてください。 24時間以内に炎症や炎症が起きない場合は、安全に使用してください。

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消化不良 6。消化不良を緩和するのに役立つ場合があります。

頻繁な腹痛や不快感を経験する場合は、レモンバームが消化にプラスの影響を与える可能性があります。

2010年の小規模研究は、レモンバームを含む冷たいデザートが機能性消化不良に及ぼす影響を評価した。参加者は食事の後、ハーブの有無にかかわらずシャーベットを食べた。両方のタイプのデザートが症状およびその強度を軽減したが、レモンバームを含むデザートはこの効果を強めた。さらなる研究が必要です。

使用方法：

アイスクリームやスムージーのボウルに1リットルのティースプーン（1ティースプーン）を加えてお楽しみください。

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悪心 7。吐き気を治療するのに役立ちます

あなたの消化器系への潜在的な影響を考えると、レモンバームは吐き気の感情を緩和するのにも役立ちます。

レモンバームに関するいくつかの研究の結果を評価する2005年の検討は、ハーブがこのような胃腸症状の治療に有用であることを発見した。これは有望な開発ですが、研究の限界を認識することが重要です。

多くの研究では、他のハーブと一緒に使用されたレモンバームが見られました。単独で使用した場合、レモンバームの有効性を判定するためにさらなる研究が必要である。

使い方：

吐き気の最初の兆候でレモンバームティーを飲む。ルーズリーフやバッグ付きのオプションは、地元の食料品店やオンラインで見つけることができます。

月経痙攣

8。月経痙攣を最小限に抑えるのに役立つかもしれません。 レモンバームを使用して月経困難症や月経前症候群（PMS）を緩和することができると示唆する研究もあります。

2015年の研究では、高校女子100人の痙攣を軽減するためのレモンバームの効果を研究しました。女の子は、レモンバームエッセンスまたはプラセボのいずれかを3回連続して摂取した。 PMS症状の強度は、試験の前、1,2および3ヶ月後に分析した。レモンバームを服用したグループは、症状の有意な減少を報告した。これらの知見を確認するためにさらなる研究が必要である。

使用方法：

毎日1200 mgのレモンバームをとり、最適な結果を得ます。これは、PMS症状が現れるずっと前に、薬草があなたの体内に入るのを可能にします。継続的な使用は、時間の経過と共に症状を軽減すると考えられています。

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頭痛 9。頭痛の緩和に役立つかもしれません。

レモンバームは、特にストレスの結果として起こっている場合には、頭痛の治療にも役立ちます。そのリラックスしたプロパティは、リラックスし、緊張を解放し、あなたの筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。それはまた、ハーブを摂取することが頭痛に貢献することができますタイトな血管を開き、リラックスするのに役立つことができます。

使用方法：

頭痛が再発した場合は、レモンバーム300〜600mgを1日3回まで有効に使うことができます。これは、頭痛が発生する前にハーブがあなたのシステムにうまく入るのを可能にします。あなたが頭痛を感じている場合は、より高い用量をとることができます。

歯痛

10。歯痛を軽減するのに役立つかもしれません。 レモンバームの痛みを緩和する性質は、歯痛を軽減するのに理想的な選択肢になります。このリラクゼーション特性を引き出すことに加えて、この家庭療法は体内の炎症を標的とすると考えられています。これらの知見を確認するためには、より多くの研究が必要である。

使用方法：

綿棒を使用して、必要に応じて患部にレモンバームオイルを塗布します。ホホバなどのキャリアオイルで既に希釈されているオイルを選択してください。純粋なレモンバームオイルを購入する場合は、それを希釈する必要があります。エッセンシャルオイルは、キャリアオイルで希釈するまで皮膚に直接塗布しないでください。

副作用とリスク

副作用とリスク レモンバームは以下の副作用を引き起こす可能性があります：

頭痛

痛みを伴う排尿

体温上昇

• 吐き気<999 >嘔吐
• 胃の痛み
• めまい
• 喘鳴
• 皮膚刺激
• アレルギー反応
• 胃の不調などの副作用を最小限に抑えることができるかもしれません。また、1日2グラム以下のレモンバームを摂取することで、副作用のリスクを軽減することもできます。
• レモンバームは短時間しか使用しないでください。一般的な経験則は、3週間ごとに1週間後に服用することです。一度に4ヵ月以上レモンバームを服用しないでください。
• 緑内障の薬
• 甲状腺の薬

バルビツール酸

鎮静剤

セロトニンに影響を与える薬剤

• あなたも話をする必要がありますあなたの妊娠している場合：
• あなたは妊娠中です
• あなたは母乳育児中です
• 12歳未満の乳幼児にレモンバームを投与したい
• 予定されている手術があります

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• Takeaway
• 結論
• レモンバームは、現在従っている医師の承認した治療計画を置き換えることはできませんが、効果的な補完的治療である可能性があります。あなたの個々の症例と潜在的な利益とリスクについて医師に相談してください。
• あなたが自分のレモンバームを栽培している場合、または乾燥葉をお茶に使用している場合、リスクはほとんどありません。しかし、カプセル、粉剤、またはその他の商業的に準備されたサプリメントやハーブを服用している場合は、評判の良い会社を選びます。ハーブおよびサプリメントは、食品医薬品局によって監視されておらず、純度、品質、または安全性に問題がある可能性があります。

レモンバームを使い始めると、自分の経験について雑誌を保管することが有益かもしれません。気づいた改善や副作用を書き留めておくべきです。また、レモンバームの服用時間、服用量、摂取方法を把握することも役立ちます。

これらのアイテムは、製品の品質に基づいて選択し、それぞれの長所と短所をリストし、どちらが最適かを判断するのに役立ちます。当社は、これらの製品を販売する一部の企業と提携しています。つまり、上記のリンクを使用して何かを購入すると、ヘルス・ラインは収益の一部を受け取ることがあります。