自然にビタミンをコーヒーに加える6つの方法

ブーストで一日を始める

毎日のビタミンを忘れているのはいつですか？私たちも。しかし、決して忘れない何か？私たちの毎日のコーヒー。実際、私たちの日は私たちがそれを持つまで始まらない。

<！ --1 - >

なぜ、これらの活動を2倍にしないのですか？あなたの毎日のカフェインフィックスには、健康的なビタミン、抗酸化物質、栄養価のあるメリットを、朝の余分なティースプーンで加えてください。はい、あなたは私たちの話を聞いた。これらの6つの追加の1つを試して、特別なビタミンコーヒーを作り出してください。利点は、気分やエネルギーを高め、あなたの心を保護して性生活を向上させることから、たくさんあります。

広告宣伝

シナモン

<！ - > -

シナモンを心臓の健康に振りかける

朝のカップにシナモンを撒いてジョーに強力な（そして美味しい）抗酸化物質を与えます。シナモンは何千年もの間スパイスと薬として使用されてきました。スパイスには保護化合物（41種類すべて！）が入っており、スパイスの中で最も高い抗酸化作用を発揮します。

<！ - 3 - >

マウスに関する研究によれば、シナモンはあなたの心臓と脳を保護する可能性があります。ヒトの細胞に関する研究は、それが癌リスクを低下させることができることを示唆しており、免疫系を増強する可能性もあります。

サービング： 1/2 tsp。シナモンをあなたのコーヒーに入れるか、またはコーヒーを1 tspで淹れます。のシナモンは、地面に右に混じっています。

ヒント： 「真の」シナモンとしても知られるセイロンシナモンを探します。この品種は見つけるのが少し難しく、少し高価ですが、米国で最も一般的に見られる低品質版のカッシアシナモンよりもはるかに高品質です。セイロンはカッシアに比べて定期的に消費する方が安全です。カシアは、より多量の植物化合物クマリンを有し、これは大量に消費することは安全ではないと考えられている。

ジンジャー

筋肉痛のためにあなたのジャックを上げます

パンのバージョンでジンジャーだけを食べているなら、あなたは1トンの健康上の利益を逃しています。上記の利点を得る最も簡単な方法の1つは？若干スパイシーな香り高いカップのためにあなたのコーヒーにいくつかを振りかける。

ジンジャーは、何世紀もの悪心の一般的治療法でした。強力な抗酸化物質と抗炎症化合物を含んでいます。ジンジャーは筋肉の痛みを軽減し、コレステロールを下げ、消化を助けます。

サービング： コーヒーにジンジャーを直接加えるか（カップ1杯まで）、またはカロリーと砂糖を入れたコーヒーショップのバージョンを捨て、家庭​​でカボチャのスパイスラテを作る。

ヒント： 炒めた夜から冷蔵庫に入れた生姜を残しましたか？細かくマイクロプレーンを使って火をつけてから、個々のティースプーンのサービングで凍らせて、あなたのJavaにかき混ぜてください。

広告広告広告

キノコ

キノコで健康シールドを強化する

コーヒーとキノコ？OK、私たちを聞いてください。真菌で満たされた醸造物はあなたの健康にいくつかの驚くべき利益をもたらすことができます。キノコには、抗ウイルス性、抗炎症性、免疫増強性があります。抗酸化物質が詰まっていて、キノコはマウスに抗癌効果があり、マウスに関する他の研究では、キノコが肝臓病を予防する可能性があることが示唆されています。強力なプレバイオティクスによる消化を助けるかもしれません。

人気のマッシュルームのコーヒーブランドFour Sigmaticは、マッシュルームコーヒーを飲むことはあなたの体に有益であり、スーパーフードで満たされ、カフェインの半分にすぎないと伝えています。 「普通のコーヒーがほとんどの人に与えるジッタ、胃の問題、ポストカフェインのクラッシュもスキップする」と彼らは言う。

<！ - 1 - >

ヒント： キノコのコーヒーがすべて同じになるわけではありません。より多くのエネルギーをお探しですか？冬虫夏草を試してみてください。ストレスと睡眠の援助のために、霊芝のために手を伸ばす

提供： あなたは自分のマッシュルームパウダー（提供サイズを示す）を購入することができます。またはパッケージ化されたマッシュルームコーヒー（さらにマッシュルームコーヒーのKカップポッド）を購入することもできます。

ウコン

ウコンの服用であなたの消化を助けます

<！ - 2 - >

あなたが健康ブログを頻繁に読んだら、あなたはおそらく、悪名高いウコンのラッテの見知らぬ人ではありません。アースティー、黄金のスパイスは正当な理由で大したことです。その薬効の多くは強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持つ化合物クルクミンに由来します。この抗酸化力は肝臓の解毒を助け、消化を助け、うつ病の治療にも役立ちます。

<！ - 3 - >

サーブ： 4成分ココナッツが覚醒した覚醒コーヒーで、健康な脂肪を含むターメリックのカップル。

ヒント： ウコンの健康上の利点を高めるには、それを黒コショウのピンチと組み合わせます。ペッパーはターメリックのバイオアベイラビリティを改善し、より少ない用量でスパイスをより効果的にします。

Advertisement広告

マカ

マカのバランスホルモン

マカの根の植物から作られたマカのパウダーを、あなたの地元の健康店で入手できましたか？マカの根は伝統的に受精能を高めるために使用されており、ラットの研究ではホルモンバランスの効果があることが示されています。植物はまた、運動能力、エネルギーレベル、および性行為を増加させるために研究されている。

もちろん、それは非常に栄養価が高い。マカは20種類以上のアミノ酸（8種類の必須アミノ酸を含む）、20種類のフリーフォーム脂肪酸を含み、タンパク質とビタミンCが多い。

Serve： 1日にお勧めします。このスーパーフードコーヒーを作ってみてください。マカのパウダーに加えて、このリストには4つのスーパーフードがあります。

ヒント： マカ粉末の保存期間を延ばすには、冷蔵庫に保管してください。

広告

カカオ

憂鬱なカカオであなたの杯を甘くしてください

チョコレートとコーヒーは天国のマッチのようです。あなたが生のカカオパウダーの健康上の利点を追加すると、それはさらに良くなります。このスーパーフードは、最も強力な抗酸化物質の一つであり、最も高い植物由来の鉄源です。あなたの心にも良いことです。

抗炎症性カカオは、血圧を低下させ、HDL（良好）コレステロールを増加させ、LDL（悪い）コレステロールを低下させる。その認知的恩恵、気分を高め、抗うつ病の性質は、カカオを脳にとっても素晴らしいものにします。そして、私たちはそれがおいしいと言いましたか？

提供： 世界で最も健康なモカ、誰ですか？ 1大さじをかき混ぜる。食物繊維、酸化防止剤、マグネシウムを増やすために、生のカカオをコーヒーに入れます。

ヒント： ほとんどのメリットを得るために有機生カカオを探し、生カカオとカカオパウダーの違いを学びます。

ほとんどの人はコーヒー消費量を制限することが奨励されているので、各カップを最大限に活用することが理にかなっています。その朝のお飲み物を盛り上げてみませんか？これらの提案はすべて、大きな利益をもたらし、リスクはほとんどありませんが、完全な効果を理解するためには人間に対してより多くの研究が必要です。

ティファニー・ラ・フォージは、プロのシェフ、レシピ開発者、ブログ パースニップ&ペストリー を運営するフードライターです。彼女のブログでは、バランスのとれた生活、季節のレシピ、親切な健康アドバイスのための本当の食べ物に焦点を当てています。彼女が台所にいないとき、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、オーガニックガーデニング、そしてコルギアとココアを楽しんでいます。彼女のブログ、または Instagram を訪ねてください。