ヒーリングパワーを持つ食品：ニンニクの利点

このパワーフードを試してみましょう

クリーブランドクリニックでは、ニンニクを36種類のパワー食品のリストに入れています。ニンニクは植物化学物質の豊富な供給源です。これらの植物化学物質は、病気を和らげ、あなたの免疫システムを強化するのに役立つと考えられています。

いわゆる「パワー食品」は、栄養素の負荷が大きいものの、カロリーはほとんどありません。それはあなたの身体と全体的な健康に潜在的な利益の多くに変換されます。あなたの通常の食事の一部として栄養豊富な食品を食べることは、心臓病や特定の種類の癌を含む多くの健康状態のリスクを下げるのに役立ちます。

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ニンニクと病気

ニンニクは病気を予防しますか？

高血圧

• 高コレステロール
• 心臓病
• を含む、多くの健康状態を治療するために、ニンニクは伝統的に補完統合保健センター（NCCIH）によると、がんの種類
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これらの民間用途のニンニクは、現代の科学的研究によって支持されていますが、審査員はまだ他の人には出ていません。

ニンニクと血圧

ニンニクは血圧に適していますか？

研究によると、ニンニクは血圧を下げるのに役立つとNCCIHは報告しています。あなたが慢性的に高血圧、または高血圧を持っている場合、ニンニクのサプリメントを取ることは特に役に立ちます。

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生のニンニクとニンニクのサプリメントには、化合物アリシンが含まれています。この化合物は、あなたの血管の平滑筋をリラックスさせるのに役立ちます。それらの筋肉がリラックスすると、あなたの血管が拡張し、血圧が低下します。

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ニンニクとコレステロール

コレステロールはどうですか？

血圧を低下させることに加えて、NCCIHは、ニンニクはアテローム性動脈硬化の発症を遅らせる可能性があると報告している。これはコレステロール含有プラークが動脈に蓄積する状態です。彼らは強くなって狭くなり、心臓発作の危険性が高まります。

研究者らは、ニンニクの血中コレステロール値への影響についても調べています。結果は混在しています。いくつかの証拠によると、短期ニンニクの使用はコレステロール値を下げるのに役立つことが示唆されています。しかし、新鮮なニンニク、乾燥したニンニクの錠剤、および年老いたニンニクの抽出物のテーブルに関するNCCIHの資金提供の研究では、血中コレステロールを低下させる効果は認められませんでした。

Curevs prevention

がんを治すことはできないかもしれないが… …

いくつかの研究は、ニンニクを食べることが特定の種類の癌を予防するのに役立つかもしれないと示唆している、とNational Cancer Institute例えば、研究によれば、ニンニクの豊富な食事と、胃、結腸、食道、膵臓、および乳癌のリスクの低いものとの間の関連が見出されている。この研究は有望であるが、NCCIHには、ニンニクの豊富な食生活の潜在的ながん撲滅の特色を探る臨床試験はない、と警告している。ニンニクサプリメントの臨床試験では、胃がんの予防に効果がないことが判明しました。

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ニンニクと風邪

風邪を治すことができますか？

一般的な風邪ウイルスを殺すことになると、ニンニクは良い評判を持っています。しかし、Cochrane Database in Systematic Reviewsに掲載されたレビューは、より多くの研究が必要であることを発見しました。ある試験では、ニンニクのサプリメントを摂取した人々が、風邪で病気になった日数が少なくなったと報告しています。

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臭いがありますが安全です。

ニンニクは臭いがありますが安全です。

口臭や鼓腸の外では、ニンニクを食べたり、ニンニクのサプリメントをとる危険性は低いです。 NCCIHによると、ニンニクは体臭、胸やけ、または胃の混乱を引き起こす可能性があります。あなたの血液を薄くすることができます。これは出血性疾患や今後の手術があれば危険です。また、HIVを治療するために使用される薬剤であるサキナビルを妨げることもあります。あなたの健康のためにニンニクをとる潜在的なリスクと副作用についての詳細は、医師に相談してください。

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強力なニンニクのフレーバーは食べ物ですばらしいことがありますが、あなたはその息吹を愛していないかもしれません。ニンニクの口臭を助けるために、リンゴまたはリンゴ酢と蜂蜜と一緒に食べる。レモンくさびもそのトリックをするかもしれない。

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定期的にニンニクを食べる

定期的にニンニクを食べる

ダイエットにニンニクを加えるには、この簡単なレシピを試してみてください。あなたのジューサーに2つのトマトとレモンと一緒にニンニク4クローブを加えてください。あなたがジューサーを持っていない場合は、手動でジュースレモン。次に、レモンジュース、トマト、ニンニクをミキサーで滑らかになるまで混ぜます。

このおいしいジュースやスムージーを冷蔵保存してください。感染症と戦っているときは、毎日服用してください。ビニールグラス、フムス、サルサ、フライドポテトに入れて、ニンニクを食事に加えることもできます。

ニンニクのパワー

クローブのパワー

より多くの研究が必要ですが、近代科学はニンニクが健康に有益である可能性があることを示唆しています。この研究は、何世紀にもわたり、ニンニクの健康を促進する力を活用した伝統的な医学と家庭の救済策を構築しています。

ニンニクは治癒的なものではないかもしれませんが、どんな食生活にも栄養豊富な添加物をもたらします。あなたの毎日のメニューにそれを加えることは、それが提供する多くの栄養素と植物化学物質を楽しむための美味しい方法です。また、ニンニクのサプリメントを摂取する際の潜在的な利益とリスクについて、医師に相談することもできます。