血友病A

血友病Aを持つ人にとって運動は強く筋肉を築き、関節を保護するために非常に重要です。血友病Aをお持ちの方は、どのタイプの活動があなたにとって最善のものかを見てください。

スイミング

スイミングは優れた強さと心臓血管の利点を提供しますが、あなたの関節でも簡単です。疾病予防予防センターによれば、人々は陸上運動よりも水ベースの運動を楽しんでいる。彼らはまた、関節や筋肉の痛みを経験することなく、水中で長く運動することができます。

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あなたはこの活動をあなたの人生を通して行うことができます。高齢者、特に閉経後の女性の生活の質および骨の健康を改善することが示されている。

歩行とハイキング

歩行はどこでも行える素晴らしいエアロビクス活動の一形態です。地元の公園で散歩をしたり、ジムに向かいトレッドミルを使うことができます。

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ハイキングは典型的には自然の道で行われます。あなたは素晴らしいソーシャル体験のためにグループでハイキングすることができます。あなたが必要とするのは、まともなハイキングブーツのペアです。準備が整ったら、もっと難しい地形のコースを進んでトレーニングを増やしてください。

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ダンス

ほとんどのダンススタイルは血友病A患者にとって安全であり、心臓血管のトレーニングにも適しています。あなたはワルツからサルサ、ベリーダンスまですべてを学ぶことができます。

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あなたが運動のために踊りたい場合、Zumbaはパーカッシブなラテン音楽への高エネルギーのダンストレーニングです。これはジムでよく教えられます。あなたの心拍数を上げるのに十分速く動くZumbaクラスを探してみてください。

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Golf

ゴルフは、インパクトの少ないスポーツであり、ゴルフカートを使用するのではなく、コースを歩くことを選択すると素晴らしいトレーニングになります。しかし、これは高価な選択肢になります。

ボウリング

ボウリングは競争力のあるインパクトの低いスポーツです。ボウリングは、生涯スポーツでもあり、友達を作り、社会活動に参加することができます。

肘や手首に過大な負担をかけないように、重いボールを使用しないでください。ブレースが問題になる場合は、ブレースを装着することができます。

サイクリング

固定式自転車は、血友病A患者のための優れた選択肢です。それはあなたに良いトレーニングを提供しますが、多くのバランスや調整を必要としません。サイクリングはあなたの関節にあまりにも大きな負担をかけません。

自転車を外に持ちたい場合は、スネル財団の認可を受けた自転車のヘルメットを着用し、急な丘を飛び降りたり、自転車を避けてください。よく管理された指定の自転車コースに乗る方がはるかに安全です。しかし、あなたが通りに乗ることを選択した場合は、まず交通安全の授業を取る必要があります。

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ヨガ

ヨガは、一連の身体的な姿勢、呼吸法、瞑想に焦点を当てています。これは、スローダウン、リラックス、そして現在の滞在の仕方を学ぶのに最適な方法です。

クラスは大きく異なります。柔軟性と体力に重点を置く者もあれば、リラクゼーションと呼吸をする人もいます。クラスはヨガスタジオで簡単に見つけることができます。また、Webベースのクラスで家で練習することもできます。あなたがすぐに必要とする唯一の装置はヨガマットです。より困難な姿勢で安定性を提供するために、ブロック、ボルスター、ストラップがしばしば小道具として使用されます。

落下につながる可能性のあるヘッドスタンド、ハンドスタンド、アームバランシングポーズのような高リスクポーズを避けるべきです。上等なレベルに進む前に、やさしく初心者のヨガを始めましょう。

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低インパクトウェイトトレーニング

軽いウェイトトレーニングは、血友病A患者にとって非常に役立ちます。重いウェイトではなく、軽いウェイトを使用する反復回数が多いことに重点が置かれています。あなたはあなたの関節に非常に小さなストレスであなたの強さとバランスを改善することができます。

低インパクトウェイトトレーニングは、パワーリフトまたは重量ウェイトトレーニングとは大きく異なります。力持ち上げは、最大の持ち上げと非常に重い重量に焦点を当てています。出血性障害のある人にはパワーリフティングはお勧めできません。

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血友病Aの子供のための活動の選択A 999スポーツは、小学年の子供と青少年の生活の重要な一部です。あなたの子供が血友病Aを持っている場合は、あなたが成長し、発達することができるが、過度の保護をすることができない安全な環境を提供することが重要です。

コンタクトスポーツは問題にはなりませんが、まだ多くの選択肢があります。最も重要なのは、子供が自分が楽しむ活動を選ぶように促し、人生において優れた自信と自由を与えることです。

予防措置

血友病安全活動でさえ、余分な予防措置が必要です。新しい活動を開始する前に、血友病治療センターのスタッフまたは医師と会い、評価といくつかのヒントを得てください。あなたの医師は出血のリスクを最小限に抑えるために、特定の活動の前に予防因子の交換を推奨するかもしれません。また、次の点を考慮してください。

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運動に参加する前に暖かくストレッチします。

• サイクリング中はヘルメットを着用してください。
• 身分証明書のブレスレットまたはネックレスを着用してください。
• 出血の早期兆候を知る。治療の遅延は軽度の出血をより重篤にする可能性がある。
• 出血が発生した場合は、直ちに運動をやめ、治療を開始します。

血友病の子供を世話する場合、いくつかの追加予防措置があります：

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ヘルメットに加えて、指輪ガードと肘ガードを着用する必要がある子供。

• あなたの子供の学校のスタッフと会い、怪我をした場合の措置の概要を説明します。これには、体育教師、コーチ、学校の看護師が含まれます。
• あなたの子供の学校に第VIII因子の濃縮物を供給し続けると、出血の場合により迅速に治療することができます。
• あなたの子供に、サッカー、ラグビー、ホッケーなどの接触スポーツの危険性について教えてください。
• 持ち帰り

あなたは、血友病A患者のために運動をしてスポーツを避けなければならないと考えるかもしれませんが、これは真実とはかけ離れています。エクササイズは、関節や筋肉を強化し、健康な体重を維持するのに役立つため、血友病患者にとって非常に有益です。

出血障害がある場合は、身体活動の好みの形を慎重に選択します。接触スポーツや武道は危険ですが、あなたの身体にフィットするように選択するには、他にもたくさんの活動があります。