不穏下肢症候群：原因、ホームレメディなど

不穏下肢症候群とは何ですか？レストレスレッグ症候群（RLS）は、神経障害である。 RLSは、Willis-Ekbom病またはRLS / WEDとしても知られている。

RLSは、脚に不愉快な感覚を引き起こし、その動きを強く促す。ほとんどの人にとって、その緊張感は、あなたがリラックスしているときや眠っているときにはより強くなります。

RLS患者の最も深刻な懸念は、睡眠を妨げ、日中の眠気や疲労を引き起こすことです。 RLSと睡眠不足は、治療しなければうつ病を含む他の健康問題のリスクにさらされる可能性があります。

<！国立精神障害学研究所によると、RLSはアメリカ人の約10％に影響を与える。それはどんな年齢でも発生する可能性がありますが、中年以降は通常より深刻です。女性はRLSを持つ男性の2倍の可能性があります。

RLS患者の少なくとも80％が周期的四肢睡眠睡眠（PLMS）と呼ばれる関連状態を有する。 PLMSは、睡眠中に脚を痙攣させ、痙攣させます。 15〜40秒ごとに頻繁に起こり、一晩中続けることができます。 PLMSはまた、睡眠不足につながる可能性がある。

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RLSは治癒のない生涯にわたる状態ですが、投薬は症状の管理に役立ちます。

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不穏下肢症候群の症状

症状は何ですか？

RLSの最も顕著な症状は、特に座っているときやベッドに横たわっているときに、あなたの足を動かすという圧倒的な衝動です。あなたはまた、あなたの足にチクチク、クロール、または感覚を引くような珍しい感覚を感じるかもしれません。運動はこれらの感覚を和らげるかもしれない。

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軽度のRLSがある場合、毎晩症状が現れないことがあります。そして、あなたは落ち着かず、緊張感やストレスを感じるかもしれません。

RLSのより重篤な症例は無視することが難しい。それは映画に行くような、最も単純な活動を複雑にすることがあります。長い飛行機での乗車も難しいかもしれません。

RLS患者は夜間に症状が悪化するため、眠りや眠りに問題が発生する可能性があります。昼間の眠気、疲労、睡眠不足は、身体的、感情的な健康に害を及ぼすことがあります。

症状は通常、身体の両側に影響を及ぼしますが、一部の人は片側だけにしかありません。軽度の症例では、症状が出たり来たりすることがあります。 RLSはまた、あなたの腕や頭部を含む身体の他の部分にも影響を及ぼします。ほとんどのRLS患者では、年齢とともに症状が悪化します。

RLS患者は、しばしば症状を緩和する手段として動きを使用します。それは、床をペーシングするか、ベッドに投げたり転がったりすることを意味します。あなたがパートナーと寝る場合、それは彼らの睡眠を妨害しているかもしれません。

RLSの原因

不安定脚症候群の原因は何ですか？

多くの場合、RLSの原因は謎です。遺伝的素因と環境トリガーがあるかもしれません。

RLS患者の40％以上がこの病状の家族歴を持っています。実際、RLSに関連する5つの遺伝子変異が存在する。家族で動くと、症状は通常40歳までに始まります。血液検査で鉄分レベルが正常であることが示されている場合でも、RLSと脳の低レベルの鉄との関連があるかもしれません。 RLSは、脳内のドーパミン経路の破壊に関連している可能性がある。パーキンソン病はドーパミンにも関連している。それはパーキンソン病患者の多くがRLSを持っている理由を説明するかもしれません。同じ薬のいくつかは、両方の状態を治療するために使用されます。これらの理論や他の理論に関する研究は進行中である。

カフェインやアルコールなどの特定の物質が症状を引き起こしたり強化したりする可能性があります。他の潜在的な原因には、治療する薬物が含まれる：アレルギー

悪心

うつ病

精神病

原発性RLSは根底にある状態に関連しない。しかし、RLSは、実際には、神経障害、糖尿病、または腎不全のような別の健康問題の破片である可能性があります。その場合、主な状態を治療することでRLSの問題が解決される可能性があります。

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• RLSのリスク要因
• 不穏下肢症候群のリスク要因

RLS。しかし、これらの要因のいずれかが実際にRLSを引き起こすかどうかは不確実です。

性別

：女性はRLSを受ける男性の2倍です。

年齢

：任意の年齢でRLSを得ることはできますが、中年以降はRLSが一般的であり、より重症になる傾向があります。

家族歴

：あなたの家族の他の人がそれを持っているならば、あなたはRLSを持つ可能性が高いです。

• 妊娠 ：妊娠中に、特に末期にRLSを発症する女性もいます。これは、通常、数週間以内に解決されます。
• 慢性疾患：末梢神経障害、糖尿病、および腎不全などの状態は、RLSにつながる可能性がある。この状態の治療は、しばしばRLSの症状を緩和する。 医薬品：抗精神病薬、抗精神病薬、抗うつ薬および抗ヒスタミン剤は、RLSの症状を引き起こすか、または悪化させる可能性があります。
• エスニシティ ：誰でもRLSを得ることができますが、北欧系の人々の方が一般的です。
• RLSを持つことは、あなたの全体的な健康と生活の質に影響を与える可能性があります。あなたがRLSと慢性睡眠不足を持っている場合、あなたは以下のより高いリスクがあります： 心臓病
• 脳卒中 糖尿病
• 腎臓病 うつ病
• 早期死亡 診断<999 >下肢静止不能症候群の診断

RLSを確認または排除できる単一の検査はありません。診断の大部分は、症状の説明に基づいて行われます。

• RLSの診断に達するには、以下のすべてが存在しなければなりません：
• 通常は奇妙な感覚を伴って動く衝動
• 夜間に症状が悪化し、早朝に軽度または不在
• あなたがリラックスしたり眠ったりするときに感覚症状が誘発されます。
• 移動時に感覚症状が緩和します。
• すべての基準が満たされていても、身体検査が必要です。あなたの医師は、あなたの症状の他の神経学的理由をチェックしたいでしょう。

市販されている市販薬や処方薬、サプリメントについての情報を提供してください。慢性的な健康状態がある場合は、医師に相談してください。

血液検査は鉄分その他の欠陥や異常をチェックします。 RLS以外の何かが関わっているという兆候がある場合は、睡眠の専門家、神経科医、または他の専門医に紹介されることがあります。

症状を説明できない小児のRLSを診断するのは難しいかもしれません。

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• RLSのホームメディケー
• 落ち着きのない脚の症候群のホームメディエーション
• ホームメディエーションは症状を完全に排除することは難しいが、最も有用な救済策を見つけるには、試行錯誤が必要かもしれません。
• あなたが試してみることができるものはいくつかあります：

カフェイン、アルコール、たばこの摂取量を減らすか、なくします。

毎週同じ就寝時間と起床時間で、定期的な睡眠スケジュールに挑戦しましょう。

散歩や水泳など、毎日運動をしましょう。

夕方に足の筋肉をマッサージまたはストレッチします。

ベッドの前に温浴に浸します。

症状が現れたら、ヒーティングパッドまたはアイスパックを使用してください。

ヨガや瞑想を練習する。

車や飛行機のような長時間の着座が必要なものを予定するときは、後日より早くその日に早めに手配してください。

鉄分などの栄養不足がある場合は、医師または栄養士に食事の改善方法をお尋ねください。栄養補助食品を追加する前に医師に相談してください。あなたが不足していない場合、特定のサプリメントを取ることは有害かもしれません。

• これらのオプションは、投薬を受けてRLSを管理する場合でも有効です。
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• RLS薬
• 下肢静止不能症候群の薬
• 薬はRLSを治療することはできませんが、症状の管理に役立ちます。いくつかの選択肢があります：
• ドーパミン（ドーパミン作動薬）を増加させる薬

これらの薬は足の動きを減少させるのに役立ちます。

プラミペキソール（Mirapex）

ロピニロール（Requip）

ロチゴチン（Neupro）

副作用には、軽度の軽快感および悪心が含まれることがある。これらの薬物療法は、時間の経過とともに効果が低下する可能性があります。一部の人々では、昼間の眠気の衝動調節障害およびRLS症状の悪化を引き起こす可能性がある。

睡眠補助剤と筋弛緩剤（ベンゾジアゼピン）

これらの薬は症状を完全に排除するわけではありませんが、リラックスして睡眠を良くするのに役立ちます。

クロナゼパム（クロノピン）

エスゾピクロン（ルネスタ）

テマゼパム（Restoril）

ザレプロン（Sonata）

• ゾルピデム（Ambien）
• 副作用には、昼間の眠気。
• 麻薬（オピオイド）

これらの薬は痛みや奇妙な感覚を軽減し、リラックスするのに役立ちます。オキシコドンとアセトアミノフェンとの組合せ（999）コデイン（999）オキシコドン（Oxycontin）999>ヒドロコドンとアセトアミノフェン（Norco）の組み合わせオキシコドンとアセトアミノフェン（Percocet、Roxicet）との併用

副作用にはめまい吐き気。睡眠時無呼吸がある場合は、これらの製品を使用しないでください。これらの薬は強力で中毒性があります。

抗痙攣薬

ガバペンチン（Neurontin）

• ガバペンチンエンカビル（Horizant）
• プレガバリン（Lyrica）
• 副作用としては、めまいや疲労などがあります。
• 正しい薬を見つけるまでには数回かかるかもしれません。症状の変化に応じて医師は投薬量と投薬量を調整します。
• 不穏な下肢症候群のための市販薬について学ぶ»

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子供のRLS

子供の不穏な足の症候群

子供は脚の中で同じようなうずきや引っ張り感を経験することができます。 RLSの成人。しかし、彼らはそれを記述するのが難しいかもしれません。彼らはそれを「気味の悪い」と感じるかもしれません。

• RLSの子供たちも、自分の足を動かすことに対する圧倒的な衝動があります。彼らは成人よりも日中に症状がある可能性が高い。
• RLSは睡眠を妨げる可能性があり、これは人生のあらゆる側面に影響を及ぼします。 RLSの子供は、不注意、刺激的な、または賢明でないように見えるかもしれません。それらは破壊的または過活動的に標識されていてもよい。 RLSの診断と治療は、これらの問題に対処し、学校のパフォーマンスを改善するのに役立ちます。
• 12歳までの子供のRLSを診断するには、大人の基準を満たさなければなりません：
• 動きが激しい、通常は奇妙な感覚を伴う

夜間に悪化する症状

リラックスするかスリープする

あなたが移動するときに症状が緩和する

• さらに、子供は自分自身の言葉で足の感覚を記述できる必要があります。
• そうでなければ、これらのうちの2つが真でなければなりません：
• 年齢に対する臨床的睡眠障害があります。生物学的親または兄弟はRLSを有していた。

睡眠研究は、1時間当たり5回以上の睡眠の周期的な四肢運動指数を確認する。

食物欠乏症に対処する必要があります。 RLSの子供はカフェインを避け、就寝時間を伸ばすべきです。必要に応じて、ドーパミン、ベンゾジアゼピンおよび抗けいれん薬に影響を及ぼす薬剤を処方することができる。

落ち着きのない脚の症候群の子供たちの影響についてもっと学ぶ»

RLSの食べるもの

落ち着きのない足の症候群の人々のための食事の推奨事項

RLS患者のための特別な食事ガイドラインはありません。しかし、必須のビタミンや栄養素を十分に摂取していることを確認するために食事を見直すことは良い考えです。栄養価がほとんどまたはまったくない高カロリーの加工食品をカットしてみてください。

RLSの症状を持つ人々の中には、特にビタミンやミネラルが不足している人がいます。そうだとすれば、食事にいくつかの変更を加えたり、栄養補助食品を服用することができます。それはすべてあなたのテスト結果が示すものによって決まります。

鉄分が不足している場合は、鉄分が豊富な食べ物の多くをあなたの食生活に追加してください：

ダークグリーンリーフ野菜

エンドウ豆

• ドライフルーツ
• 豆
• 豚肉
• 家禽や海産物

特定の穀物、パスタ、パンなどの鉄強化食品

ビタミンCは体内に鉄分を吸収させるので、鉄分の多い食品とビタミン源を組み合わせることもできますC：

• 柑橘類ジュース
• グレープフルーツ、オレンジ、タンジェリン、イチゴ、キウイ、メロン
• トマト、ピーマン

ブロッコリー、葉緑素

カフェインはトリッキーです。それは一部の人々のRLSの症状を引き起こすことができますが、実際には他の人に役立ちます。カフェインがあなたの症状に影響を与えるかどうかを確認するには少し実験の価値があります。

アルコールはRLSを悪化させ、さらに睡眠を妨げることが知られています。特に夜には避けてください。

あなたの食生活が不穏な足の症候群の症状を和らげる方法の詳細»

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RLSと睡眠

不穏な足の症候群と睡眠

あなたの足の不快な感覚は不快で苦しいことがあります。そしてこれらの症状は、眠りに落ちて眠りにつくことをほぼ不可能にする可能性があります。

• 睡眠不足と疲労はあなたの健康と幸せにとって危険です。
• 安らぎを見つけるために医師と一緒に働くだけでなく、安眠の可能性を高めるためにできることもいくつかあります。
• マットレスと枕を検査します。彼らが古くて塊であれば、それらを交換する時期かもしれません。快適なシート、毛布、パジャマに投資する価値もあります。
• 窓の色合いやカーテンが屋外の光を遮っていることを確認します。
• 時計を含むすべてのデジタル機器をベッドから取り外します。
• ベッドルームの乱れを取り除きます。
• 寝室の温度を冷たい側に保ち、過熱しないようにします。

睡眠のスケジュールを立てましょう。毎晩同じ時間に寝るようにして、毎朝同じ時間に起きてください。週末でも起きます。自然な睡眠リズムをサポートするのに役立ちます。

• 就寝前に少なくとも1時間は電子機器の使用を中止する。
• 就寝直前に足をマッサージしたり、温浴やシャワーを浴びたりしてください。
• 脚の間に枕を寝かせてみてください。それは、あなたの神経が症状を圧迫しトリガーするのを防ぐのに役立ちます。
• 不穏下肢症候群での睡眠改善のためのヒントをもっと見る»

妊婦のRLS

不穏下肢症候群と妊娠

RLSの症状は、妊娠中にはじめて三位一体。データによると、妊婦はRLSのリスクが2〜3倍高くなる可能性があります。

これの理由はあまり理解されていません。いくつかの可能性は、ビタミンやミネラルの不足、ホルモンの変化、または神経の圧迫です。

妊娠はまた、脚のけいれんを引き起こし、睡眠を困難にする可能性があります。これらの症状は、RLSと区別するのが難しい場合があります。あなたが妊娠していて、RLSの症状がある場合は、医師に相談してください。あなたは、鉄その他の不具合の検査が必要な場合があります。

これらの在宅ケア技術を試すこともできます：

長期間、特に夕方にはまだ座りません。

午後の散歩でも、毎日少しずつ運動をしてみてください。

寝る前に足をマッサージしたり、脚のストレッチングを行います。

• あなたの脚が熱くなったり、寒いときにあなたを悩ませたりしてみてください。
• 定期的な睡眠スケジュールに固執する。
• 抗ヒスタミン剤、カフェイン、喫煙、アルコールを避けます。
• 食事や胎内ビタミンから必要な栄養素をすべて摂っていることを確認します。
• RLSの治療に使用される薬物の中には、妊娠中に安全に使用できないものがあります。
• 妊娠中のRLSは、出産後数週間以内に自ら離れます。そうでない場合は、他の治療法について医師に相談してください。あなたが授乳中であるかどうかを必ず言及してください。
• 落ち着きのない脚の症候群が妊娠に影響を与える方法の詳細»
• 関連症状
• 落ち着きのない腕、落ち着きのない体およびその他の関連症状

落ち着きのない「脚」症候群とも呼ばれますが、 、トランク、またはヘッド。体の両側は、通常、関与していますが、一部の人々は片側だけにそれを持っています。これらの違いにもかかわらず、それは同じ障害です。

RLS患者の約80％も周期的な四肢運動をしている（PLMS）。これは、睡眠中の不随意の脚の痙攣または痙攣を引き起こし、徹夜で持続することができます。

末梢神経障害、糖尿病および腎不全は、RLSのような症状を引き起こす。根底にある状態を治療することはしばしば役に立ちます。

パーキンソン病の多くの人々にもRLSがある。しかし、RLSを有するほとんどの人々は、パーキンソン病を発症することはありません。同じ薬は両方の症状の症状を改善することができます。

多発性硬化症（MS）の人々は、落ち着きのない脚、手足および体を含む睡眠障害を有することは珍しいことではない。彼らはまた、筋肉の痙攣やけいれんを起こしやすい。慢性疾患に伴う疲労に対処するために使用される薬物もこれを引き起こす可能性があります。薬の調整や家庭の救済が役に立つかもしれません。

妊婦はRLSのリスクが高い。それは、通常、赤ちゃんが生まれた後、それ自身で解決します。

誰でも足踏みや奇妙な感覚を起こすことがあります。症状が睡眠を妨げる場合は、適切な診断と治療のために医師に相談してください。根本的な健康状態について言及してください。

• RLSについての事実と統計
• うつがない脚症候群の事実と統計
• 神経障害と脳卒中研究所によれば、RLSはアメリカ人の約10％に罹患している。これには、100万人の学齢年齢の子供が含まれます。
• RLS患者のうち、35％が20歳未満の症状を呈していた.10人に1人が10歳までに症状を呈した。症状は年齢とともに悪化する傾向がある。
• 男性の場合と同様、女性の発生率は2倍高い。妊婦は、一般集団より2〜3倍高いリスクがあるかもしれない。
• 北欧系の人々は他の民族よりも一般的です。ある種の抗ヒスタミン薬、鎮咳薬、抗うつ薬、または抗精神病薬は、RLSの症状を引き起こすか、または悪化させる可能性がある。
• RLS患者の約80％には、睡眠時周期的四肢運動（PLMS）と呼ばれる障害もある。 PLMSは、睡眠中に15〜40秒ごとに不随意の脚の痙攣または痙攣を伴う。 PLMSを持つほとんどの人はRLSを持っていません。

ほとんどの場合、RLSの原因は明らかではありません。しかし、RLS患者の40％以上がこの病状の家族歴を持っています。家族内で罹患すると、症状は通常40歳までに始まる。

RLSに関連する遺伝子変異は5種類ある。 RLSの高いリスクに関連するBTBD9遺伝子の変化は、RLS患者の約75％に存在する。RLSのない人の約65％にも見られる。

RLSの治療法はありません。しかし、投薬や生活習慣の変更は症状の管理に役立ちます。