慢性疾患の生活ストレスに対処する

診断の最初のショックを超えたら、あなたの病気と一緒に生活することの日々のストレスにどう対処するかを学ぶことが役に立ちます。

誰もがストレスの影響を受けやすい。しかし、長期的な状態で暮らすと、特にあなたを脆弱にする可能性があります。ほとんどの人が直面する日々の課題に加えて、慢性疾患は新たなストレス要因の層を追加します。たとえば、次のようにする必要があります。

<！あなたの状態を管理し、セルフケアを実践するための措置を取る

• あなたの状態があなたの人生に与える新しい制限に適応する
• 管理するあなたの生活の質を最大限に高め、長期的な病気で生活する上での課題を最小限に抑えるための措置を講じることができます。
• 欲求不満、混乱、または孤立の感情に対処する。次の戦略を使用して、対処し、制御を回復してください。
• <！あなたの状態を理解する
• あなたは長期的な状態で暮らしているときに、あなたの症状や治療の選択肢についてすべてのことを学ぶことが役に立ちます。あなたの状態についてのあなたの医者に特定の質問をしてください、しかしそこに止まらないでください。特定の条件に関する地域の図書館と患者団体は、知識ベースを増やすための優れたリソースです。オンラインで情報を見つけることもできますが、一部の情報源は他の情報源よりも正確で信頼性があります。

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自分の体も観察する。あなたの症状を緩和したり、症状を悪化させるようなものには細心の注意を払ってください。ノートブックやカレンダーを使用して、症状を管理するのに役立つ傾向やその他の洞察を記録します。あなたの状態をあなたがどのように影響するかを医療チームがよりよく理解できるように、メモをあなたの医師と共有してください。

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自己管理者になること

自分の健康の日常的な管理者として役立つことは、コントロールの感覚と生活の質の向上に役立ちます。推奨される治療計画に従えば、症状やストレスをチェックするのに役立ちます。たとえば、処方された薬を指示どおりに受け取り、定期的な医療の予定に出席することが重要です。カレンダー、デイリープランナ、またはスマートフォンにリマインダーシステムを設定すると役立ちます。

あなたの行動や生活様式に影響するその他の日々の決定は、あなたがストレスを回避する方法を効果的に形作ることができます。例えば、栄養価の高い食品を食べ、十分な運動をすることは、気分を高め、運動を改善し、症状を緩和するのに役立ちます。あなたはまた、あなたの態度、感情、および関係を管理するための措置を取る必要があります。

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感情を管理する

慢性疾患のすべてを網羅する性質と、それがあなたの人生と計画を混乱させる方法は、幅広い感情を引き出すことができます。これらの反応には以下のものが含まれます：ストレス

悲嘆

怒り

恐怖

うつ病

• 不安
• ストレスや苦痛を管理するさまざまな方法で実験する。あなたが働くテクニックを見つけたら、毎日または毎週のルーチンにそれを組み込みます。
• エクササイズ
• ストレッチ
• 音楽を聴く
• 深呼吸

瞑想

• 雑誌に書く
• 料理
• 読書
• 家族と一緒に楽しい時間を過ごすお友達と一緒に
• 定期的な休憩やセルフケアのためにカレンダーの時間を設定することができます。
• リレーションシップの管理
• リレーションシップ管理は、慢性的な状態にあるときにも重要です。あなたは、社交のために利用できるエネルギーと時間が限られていることがあります。一部の友人や家族は、あなたが直面している課題を理解していないかもしれません。
• あなたの時間とエネルギーをどこに集中させるべきかについて賢明な選択をすることは、あなたの最高の可能な生活を送るのに役立ちます。あなたにとって最も重要な関係に焦点を当ててください。あなたの人生にサポートよりもストレスを加える関係を放棄してください。
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適応力を開発する

態度とアプローチは、あなたの生活の質に大きな違いをもたらすことができます。あなたの状態が必要とするライフスタイルの変化を健康に受け入れるように開発することは重要です。また、これらの制約の中で生きる能力に自信を持たせることもできます。

適応性と自信を持ってあなたの状態に近づけることで、あなたの日々の経験に変化をもたらすような方法であなたの人生をコントロールすることができます。新しいスキルと習慣を身につけ、問題解決のためのアプローチをとって、あなたに最適なものを見つけましょう。あなたは、発生した課題をより適切に管理することができます。

テイクアウト

慢性疾患で生活するのはストレスがかかるかもしれませんが、あなたの状態を管理し、良質な生活を維持するための措置を講じることができます。あなたの病気や治療の必要性についてできる限り学びます。あなたの治療計画に従い、健康的なライフスタイルを導くことについて積極的に行動してください。人と物事を避けながら、あなたの気持ちを幸せにし、サポートしてくれる活動や関係のための時間を作ってください。あなたの期待を調整し、セルフケアを実践することで、あなたの健康と福利を優先させることができます。