食べるリカバリーストーリー

Chevese TurnerはBinge Eating Disorder Associationの創始者である。 Bingeの摂食障害（BED）から回復した人として、彼女は組織との非常に個人的なつながりを持っています。ターナーにとって、彼女の過食は、小学校を始める前から始まった。

彼女は絶え間なく暮らしていることを思い出して、誰かが秘密の食事に遭遇し、彼女の大きさのために受け入れられず、これらの気持ちが彼女が完全で幸せな生活を送ることを妨げると心配した。

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これはおなじみですか？あなたは過食のエピソードを隠していますか？あなたはあなたの愛する人が見つけて怖がっていますが、彼らがいなければ止めることができないことを恐れていますか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。 300万人に近いアメリカ人はベッドを持っています。それは今日最も一般的な摂食障害です。

しかし、統計よりも重要なことは、過食からの回復が可能であるという事実です。ここに来て、自分のために道を見つけた3人の女性のヒントです。あなたもできます。

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1。それは食べ物ではない。

食べ物は過食の際に中心的な役割を果たしますが、食生活の混乱はその食べ物に関するものではありません。 BEDは、食べ物、体重、意志とはほとんど関係がないと、感情的でうなせい食べるリカバリーコーチであり、A Weigh Outのライフコーチングプログラムの創設者であるEllen Shumanは言います。

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不健康な食生活を克服するために他の人たちを指導するシュマンは、同じ戦いの個人的な歴史を持っています。彼女の人生の他の多くの部分で成功したにもかかわらず、彼女は何年も食べ物を見ていたのかどうかは分からないようでした。

<！彼女が自分の中の戦争を克服することができたという食中毒ではなく、行動中毒があることに気づくまではなかった。

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「気になる、退屈な、怒っている、孤独な、または先延ばしをしたいときはいつでも、私は食べ物に変わっていたことに気づきました。しかし、これは本当に食糧に関するものではありませんでした。私は行動中毒を抱えていました。私は不快な気持ちに耐え、自分の肌で快適に感じるために、より健康的な方法を学ぶ必要がありました。 "

2。体重ではありません。

食べ物に関するものではなく、体重や体重減少に関するものではありません。

「BEDを服用しているほとんどの人のように、私は自分の体重や体のイメージの問題を終わらせる魔法の食料を絶えず探し求めていた」と、過去10年間の回復を続けているターナーは語る。

彼女は最後に、回復のカギが重くないことに気付きました。訓練された摂食障害の専門家と一緒に働くことで、彼女は彼女を助けました。

食べ物や体をどのように見えるかを治癒することです。体重の代わりに、健康を捜してください。薄いことを考えるのではなく、どんなサイズでもあなたの体を受け入れることを考えてください。

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3。食事から離れて歩いてください。

これらのダイエット方法を退職する時期です。これは恐ろしいように見えるかもしれませんが、ダイエットはおそらくあなたよりも良いことよりも害を及ぼす可能性が高いです。それはあなたに暴力をかける可能性があります。

「私は今、制限やダイエットが、私を怒らせ、自分自身について悪いと感じるのを助けたことを知っています。 「私は食べ物や体の大きさにもっと執着するようになった。 "

暴食摂食障害：トリガーの理解

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英国に拠点を置く登録直感的な食事カウンセラーで、認知度ベースの食生活訓練の教師であるVania Phitidisは、その感情を反映しています。 Phitidisは、彼女が小学生のとき過食症を含む、彼女の小児期を通して様々な混乱した食習慣を経験した。変態的なライフコーチングプログラムで、彼女は25歳で出席し、食物との不健康な関係に果たしたさまざまな要因について学びました。それ以来、彼女は他の人を助けるために彼女の経験を使用しています。

Phitidisのアプローチは、身体に加えて心と精神を考慮します。それが全く含まれていないことの1つはダイエットです。 「食べ物の周りの行動は時間の経過とともに変化しましたが、食生活が体重増加や食べ物の執着を引き起こし、実際に私のために変わるようになったのは私のことでした。

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食べ物と適切な関係を築くことについての彼女のトップヒントは、「ダイエットをやめ、制限を止める」ことです。 "

4。あなたのビンゴの背後にあるものを見つけてください。

食べ物はあなたが沸き起こっている主な理由ではありませんが、理由はあります。それはあなたが回復に焦点を当てるために必要なものです。その習慣は当時どのような問題を解決しましたか？

ターナーにとって、その暴力は彼女自身の気持ちから逃れるのを助けた。 「時間がたつと退屈していたとしても、すべてのことが終わりました」と彼女は言います。

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あなたが過食で修正していることを知ったら、その問題を解決する新しい方法に集中することができます。

Shumanは、食べ物と体重に焦点を当てるのではなく、感情的、肉体的、栄養的、精神的健康を向上させるために、より健康的なスキルとツールを開発するために他の人を助けます。 「この新しい健康と幸福に焦点を当てることで、人々は感情的過食の必要性を止め、彼らが望む人生を創造し始めます」と彼女は言います。

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5。適切なサポートを見つけてください。

時には、食欲不振の経験がない医療従事者や医療従事者は、有用な助言を与えることができません。 BEDの治療法を理解している専門家を見つけることは難しいかもしれませんが、それは努力する価値があります。 「間違った道を歩いて減量に向かう医療従事者やセラピストがたくさんいました。

Shumanも同じことを経験しました。 「私はダイエットしてセラピストに行きました」と彼女は言います。 「私はクッキーの箱を食べるのではなく、ブロックの周りを歩くのはなぜですか？あなたがストレスを食べているので、バブルバスでリラックスしてみませんか？「誰も理解できないような気がした。なぜ私は熱いバブルバスに飛び込み、私が耐えられない気持ちで煮詰めますか？ "

これらの同じ不満を避けるために、訓練された摂食障害の専門家に目を向ける。開始するには、摂食障害情報と紹介センターであなたのローカルオプションをご覧ください。

過食摂取障害の治療の選択肢

6。自己愛を示してください。

復旧は、あなたが1日オンにしてから離れていくスイッチではありません。これは時々分単位で感じられる日々のプロセスです。後退について自分自身を打つことは、どんな速さでもあなたを成功に導くことはありません。

「思いやりと親切で自分自身に親切で、回復には間違いや挫折しか来ないだろう」とターナー氏は言う。 "恥に隠れることには戻らないでください。 "

7。他人に公開する

あなたが回復の道を辿ると、あなたの話を他の人に伝えることが、他の人々を助けるほどの助けになることがあります。

「自分自身について学んだことを摂取し、摂食障害を暴動させ、苦労している他の人にも会いましょう。 「話を聞くほど、より多くの人々が助けを求めて出てくるだろう。 "

8。灰色で暮らすことを学ぶ。

健康的な食べ物との関係を得る方法はありません。あなたが回復している場所に関係なく、今日あなたの人生を愛することができない理由はありません。

脇の下で生活するのではなく、あなたが目標を達成したり新しいことを学ぶことができるように完全な体重を待つことはありません。

「回復には、現在、そして近い将来、私たちが本当に生きたい人生に触れる必要がしばしばあります。 「私を含めた多くの人々は、暴力的な摂食障害がショーを実行している間、私たちの生活を停止すると感じています。だから、回復するには、再び夢を見始めます。最初は少し怖いかもしれませんが、それは楽しいです！ "

9。価値があります。

リカバリは確かに障害がないわけではありませんが、それがもたらす救済はそこに到達するのに必要なすべての試練の価値があります。

「この重大な荷物を運んでいたような気がして、体重が減ったような気がする」とターナー氏は言う。

「私はまだ大きさの人ですが、私は自分自身で平和です。 「私の人生は、私が心配している、焦点を当てたい人やものへのつながりでいっぱいです。私はもはや私の仲間として食べ物で一人で隠れることはありません。私はそこに出て、私の人生を楽しむ。 "