下痢の原因となる7種類の食品

どの食べ物が下痢を引き起こす可能性がありますか？

下痢、または水分の多い糞便は、胃の怒りの症状です。ほとんどの成人は毎年何らかの形の下痢を起こします。ほとんどの場合、これらのエピソードはあなたの体が急いで取り除こうとしている悪い細菌やウイルスによって引き起こされます。しかし、あなたが食べる特定の食品に起因する下痢を持つことも珍しいことではありません。

<！下痢の原因となる食品には、人工成分、油分、香辛料、または刺激薬が大量に含まれている傾向があります。ここには共通の犯人のいくつかがあります。

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スパイシーな調味料

1。スパイシーな調味料

スパイシーな調味料は、おそらくあなたが慣れていない強いスパイスであれば、食物誘導性の下痢の最も一般的な原因でしょう。それは消化されている間、胃の内張りを刺激する。これは、ガス、鼓腸、燃焼、および多くの場合には下痢を引き起こす。チリペッパーとカレーブレンドは一般的な原因です。

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あなたの食べ物に少しキックを加えるには、胃に軽くなる傾向のあるマスタードパウダーまたはグラウンドパプリカをお試しください。

人工甘味料

2。人工甘味料

FODMAPとして知られるアスパルテーム、サッカリンおよび糖アルコールのような代替的な糖は、下部腸管の生物学を破壊する。実際、人工甘味料を切り出すことは、今や過敏な腸症候群の治療法として推奨されています。人工甘味料を使って食べ物を食べると、多くの人々が下痢を起こすことは驚くことではありません。

<！あなたの好きなお菓子の食べ物や脂肪のないバージョンに達する代わりに、通常の砂糖を含む食べ物の小さな部分を食べるほうがよいでしょう。

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ミルク

3。ミルク

あなたが飲む牛乳や他の乳製品を食べていることが分かったら、あなたは乳糖不耐症の可能性があります。ラクトース不耐性は家族内で起こる傾向があります。それは人生の後期に発展する可能性があり、多くの人々は彼らがそれを持っていることを知らない。乳糖不耐症というのは、乳糖を分解して消化しにくい酵素を持たないということです。だからあなたの体はそれをかなりすぐに、しばしば下痢の形で処分します。

最近では、牛乳の代用品がたくさんあります。ラクトースを含まない乳製品は、あなたをよりよく治療します。カシューナッツ、アーモンド、亜麻仁、またはココナッツで作られたミルク代用品はどこでも入手できます。あなたが好きなものが見つかるまで試してみてください。

コーヒー

4。コーヒー

コーヒーのカフェインは覚せい剤です。私たちの脳を跳躍するだけでなく、消化器系も刺激します。それは、私たちの多くが、酪農や人工甘味料などの他の消化器を午前中のジョーカップにかき混ぜるという事実に加えて、コーヒーは人々にとって最も一般的な下痢の原因の1つになります。

コーヒーに関しては本物のものに代わるものはありませんが、代わりにハーフカフェインにしてみてください。それを甘くした場合は、少量の本物の砂糖を使用してください。そして、ミルククリームの代わりに、アーモンドミルクやココナッツクリーマーなどの乳製品代替品を使用してください。

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ニンニクとタマネギ

5。ニンニクとタマネギ

ニンニクとタマネギはともに不溶性繊維が非常に多い。彼らはまた、あなたの胃の酸によって分解されると、腸を刺激するガスを放出することができるジュースを含む。彼らはフルクタンでもあり、消化困難な炭水化物複合体が含まれています。これらのすべては、これらのレシピのお気に入りが胃を狂わせるレシピに変わる可能性があることを意味します。

シャロとニラは、より腐ったニンニクとタマネギのほうに優しい代替品です。しかし、料理中にアリウムの家族のメンバーを完全に避けるためには、あなたは創造的になる必要があります。セロリやフェンネルを試してみてください。これらは、あなたの食べ物にタマネギやニンニクの少し苦い味を与えることができます。

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ブロッコリーおよびカリフラワー

6。ブロッコリーとカリフラワー

ブロッコリーとカリフラワーは、大量の栄養素と大量の植物繊維を含んでいます。あなたはそれが良いことだと思うかもしれませんが、消化管はそれを食べることに慣れていないときに大量の繊維によく反応しません。ブロッコリーやカリフラワーを定期的に食べない限り、大きな食べ物は便秘、ガス、下痢の原因となることがあります。

ブロッコリーとカリフラワーを避けてください。しかし、一度にどれくらい食べるか注意してください。あなたはこれらの食品であなたの食事療法でより多くの繊維を取得しようとしている場合は、小さな部分から始めます。

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ファーストフード

7。ファーストフード

ファーストフード店で見られるような飽和脂肪が多い食品は、身体が分解して消化するのが容易ではありません。それらには栄養価がほとんどないため、体内に抽出することはあまりありません。代わりに、これらの食品はあなたの体を通過し、すぐに終了します。

ファーストフードの気分になったら、フライドチキンやフレンチフライなど、油で揚げたものは避けてください。ドライブスルーからくる牛肉やベーコンも注意してください。それらはまた、しばしば飽和脂肪および油で調製される。

トルコのハンバーガー、グリルチキン、ベジタリアンの選択肢は、望ましくない後遺症の少ない、あなたのファーストフードの渇望を満たすことができます。

治療

下痢の治療

下痢があるときは、水を飲むことを忘れないでください。 1日に8〜10眼の眼鏡が典型的な推奨事項です。下痢があるときは、さらに飲む必要があるかもしれません。脱水症状は下痢の合併症の危険にさらされるためです。水を飲むことは、あなたのシステムを洗い流し、より早く感じるための鍵です。

下痢がなくなるまで自分自身を餓死させる衝動に抵抗します。これは、あなたが気分が良くなると、あなたは過食になるかもしれないので、お腹が空いてしまいます。巨大でカロリーの高い食事は、別のラウンドスツールを生み出すことができます。

代わりに、一時的に低繊維食に固執する。カリウムが豊富なバナナは胃の内張りにやさしく、そうしなければ無駄に失うかもしれないナトリウムを保持するのに役立ちます。ジンジャーまたはペパーミントを含むカフェインを含まないハーブティーも、あなたの腸を落ち着かせるかもしれません。

店頭販売の薬を服用する必要がある場合は、たくさんの選択肢があります。下痢を緩和するのに役立つ薬の最も一般的な有効成分は、ロペラミド（Imodium）とサブサリチル酸ビスマス（Pepto-Bismol）です。

詳細：Pepto-Bismolについて知りたいこと

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緊急症状

あなたの医師に診て

数日間持続する下痢がある場合、あなたの食事によって引き起こされたものではありません。

下痢には血液や膿が含まれています

重篤な腹痛または痙攣がある場合

• 脱水症状がある場合
• 下痢が頻発または慢性的にある場合
• 頻繁に下痢、過敏性腸症候群の可能性があり、医学的指導を受けるべきです。
• Outlook

Takeaway

下痢を避けるための出発点として、常にあなたの食べ物を完全に調理することを忘れないでください。あなたの消化管を引き起こすアレルゲンは避けてください。

下痢の原因はたくさんあるので、自分自身が下痢を繰り返すのを防ぐことは不可能かもしれません。しかし、ウイルス、細菌、または寄生虫によって引き起こされた下痢とは異なり、あなたが食べたものに起因する下痢は、開始されたときほど早く終了する傾向があります。